Сколько у вас калорий в день пока вы худеете?

Калораж, мне кажется, многовато для вашего веса... По спорту всё верно пишете, нужно кардио и силовые. Видимо йога и пилатес не дают нужного эффекта... Я бы смотрела, что внутри питания, хватает ли белков, даже если тот же калораж оставлять. Просто я когда белков добавляла, стала наедаться меньшим количеством еды. Можно посмотреть как вам, может медленных углеводов не хватает.

Или уменьшать калораж, или повышать активность. Если вы постоянно голодны, посмотрите, чем вы питаетесь. В тетрадку 1 неделю записывайте, что вы едите в течение дня, все как есть, не приуменьшая, потом посчитайте калорийность. Потом среднюю калорийность за день уменьшаете на 20%.
Убирайте быстрые углеводы, замените их на крупы (гречка, перловка, овсянка из зерна), овощи. Если захотели съесть конфету или печеньку, сделайте это в первой половине дня. Белок можно в любое время.
Как ниже писали, сон тоже важен, хотя бы 8 часов в сутки нужно спать.
Нет возможности заменить спорт на силовые тренировки - если это ограничение по здоровью, попробуйте больше двигаться в течение дня, ходить пешком. Если ограничений нет - в интернете сейчас много разных тренировок на том же ютубе. Кстати, зумбу не пробовали?)
Удачи в достижении вашей цели!

У меня такой же рост как у вас. Три года назад я весила 59кг. Тоже решила худеть. Спорт 2 р в неделю (силовые и кардио после тренировки минут 20-30). Питалась на 1400 ккал. Сразу скажу, что я не голодала. Мне хватало. Белка ела 100-110г, углей примерно столько же, жиров где-то 50-55г. Скинула до 54кг. Главное для меня было то, что вес не возвращался. Тело изменилось, стало суховатым и подтянутым. Все меня устраивало. Если у вас начался застой, значит надо изменить калораж. И все таки подключить силовые. Организм привыкает, и ему нужен как бы "стресс". Помню тоже был застой у меня на весах. Я даже меняла калории в большую сторону, а вес все равно потом уходил. Нужно просто смотреть по реакции организма.

Сейчас пока я жду малыша, но как рожу, снова планирую вернуться к спорту.

Приложения обычно считают норму калорий на похудение - на него и нужно ориентироваться. Спорт вычитать не нужно, если вы не профессиональный спортсмен с многочасовыми тренировками.

До беременности я пробовала сидеть на таких диетах. Заметный эффект на 1200, но у меня в них даже правильная еда еле помещалась, потом было около 1400. 1800 - это поддержание (а если ориентироваться на myfitnesspal, то может и набор)

Не понятно йога и пилатес по 2 занятия 50 мин, или всего 2 занятия? Возможно вам нужно устроить качели, вышли на плато. Чтоб раскачаться нужно увеличить ккал на время, а потом убрать 20%. А вобще количество ккал лучше подбирать, из серии 1800 не набираю, ем 1900 не набираю, как только заметили набор от него и минусовать, и получится неголодная диета и сброс веса. И как вам советовали нужно внутри посмотреть кбжу, с ним поработать.

1500 это вот прям минимум, ниже этой границы несоветуют диетологи худеть.

Худела уже с 75 до 60 кг (даже пару раз корона была и полное отсутствие аппетита и вкуса до 57-58 кг доходила), в среднем на 1650 калорий из спорта только Лесли 1-2 мили в день, или на 1700-1750 с силовыми дома.

у меня 161, вес сейчас 63.Сейчас пошла на второй круг, т.к. не смогла удержать вес и набрала 3 кг. Считаю пока неделю, ем на 1650-1700, сейчас пока вообще без спорта, т.к. сложная пора, времени вообще нет. За неделю вода ушла, -1,5 кг

С 87 кг при росте 165 худела на 1800-1900 ккал без спорта. После 75 кг урезала на 100 ккал,после 70 подключила спорт- силовые 2 раза в неделю. Сейчас 65 кг , хорошо худею на 1700 ккал,но я несколько устала + кожа перестала успевать, поэтому очень часто сижу на калорийности поддержки (примерно 2200 ккал), занимаюсь кожей и просто слежу,чтоб не прибавлять дальше. Собираюсь с силами для нового рывка)) Причём, заметила ,что самый заметный эффект даёт хороший сон. Не высыпаясь, нормально худеть очень трудно.

При росте полтора метра худела с 75 кг до 58. Калорий было сначала 1500, так скинула 10 кг где-то за чуть более полугода. Поняла, что это мало, голодно и не приводит ни к чему хорошему для здоровья. Ввела спорт, вводила очень потихоньку, плюс 1700-1800 калорий, но следила, чтобы эти калории были примерно полезными. Сначала была растяжка, пилатес, потом дошла до силовых (занималась просто на групповых, но я нашла хорошую студию и там отличные тренеры, которые за полтора часа занятия выжимают все, что есть). Иногда бегала (медленно, в своём режиме, утром 3 км пару раз в неделю). Когда занятия стали более чем регулярными, бросила подсчет калорий и питалась примерно по привычке. На весь процесс ушло пару лет, потом еще пара лет до беременности вес без проблем держался.

Я худею только при огромном количестве спорта, иначе сильно есть хочется и весь калораж летит в корзину. Парадокс или особенность при диабете 2 типа :(

1800 - 2000 ккал был мой коридор при весе 95 и росте 180, с учётом 3 высокоинтенсивных тренировок (кроссфит и кикбоксинг) и 2 силовых в неделю. Ушло 5 кг за несколько месяцев (и 2 размера одежды). Всё пришло назад, когда спорта не стало.

Я без подсчета калорий худела. Сбросила с 72 кг до 65 кг. Тоже хочу ещё 10 кг сбросить хотя бы.

Мой рост 160 и вес 48.5.....считаю каллории и вес уходит, но мне худеть не хочется, а жирок с живота и боков просто так не уйдет ведь. Ем обычно на 1600-1700, подсчет вгоняет меня в стресс, но это пока единственное что помогает питаться нормально и ограничивать мучное и сладкое. Из спорта 0 сейчас.... Лень оч, до нового года 3-4 раза с джилиан майклс занималась. Списываю пока на усталость, недосып.... Завтра хочу потренить все таки, хватит лени💪

У меня для похудения 1800 + 10-12 тысяч шагов стабильно, + три силовые, из которых тяжелая только одна. Рост 174, идеальный вес 63. После нового года надо немножко скинуть))

Знаю точно, что без тренировок процесс похудения шёл бы также бодро, а вот без шагов нет. Не возлагайте много надежд на силовые, они все же для создания формы, а не для похудения.

Когда хотела похудеть- просто не ела. Если ела то 500 калорий в день где то. Два бутерброда и чай. За неделю две худела до скольки хотела. Когда ела что хотела были дни и энергия была то бегала. Пять км в день. Не очень много но это помогало подтянуть тело.

Я со 100 кг похудела на 16кг за 5 месяцев когда-то на 1900 ккал. Спорт был по 30 мин в день, занималась дома по видео с Джилиан Майклс.

У меня 1500 + силовые 2 раза в неделю