www.mama-ledi.ru

Нашла эту идею где-то на просторах интернета! мне очень понравилась!!!

Раз в год пишите письмо своему ребенку!

Письмо, которое он прочитает, когда станет взрослым. Расскажите ему забавные истории о том, что случилось с ним за этот год, о трудностях и радостях, о том, что было важного в вашей и его жизни, о ваших мыслях о будущем и так далее. Дополните письмо фотографиями, открытками, записочками и другими памятными вещами, которые иначе со временем исчезнут. И конечно, не забудьте, рассказать, как сильно вы его любите.
Сложите в папку и забудьте на много лет. И так каждый год.

В день совершеннолетия подарите ребенку эту папку. Она станет для него бесценным хранилищем родительской любви и памяти о детстве. И в радостные, и в тяжелые минуты она будет для него напоминанием, что ваша любовь оберегает его всегда.

www.mama-ledi.ru

Из инета

«Идите своим путём спокойно среди гама и суеты и помните о мире, который может быть в тишине. Не изменяя себе, живите, как только возможно, в хороших отношениях со всяким человеком. Говорите мягко и ясно свою правду и слушайте других, даже людей, не изощрённых умом и необразованных; у них тоже есть своя история.

Избегайте людей шумных и агрессивных, они портят настроение. Не сравнивайте себя ни с кем: вы рискуете почувствовать себя никчемным или стать тщеславным. Всегда есть кто-то, кто более велик или более мал, чем вы. Радуйтесь своим планам так же, как вы радуетесь тому, что уже сделали.

Интересуйтесь всегда своим ремеслом, каким бы скромным оно не было, - это драгоценность в сравнении с другими вещами, которыми вы владеете.

Будьте осмотрительны в своих делах, мир полон обмана. Но не будьте слепы к добродетели; другие люди стремятся к великим идеалам, и повсюду жизнь полна героизма. Будьте самим собой. Не играйте в дружбу. Не будьте циничны в любви - в сравнении с пустотой и разочарованием она так же вечна, как трава.

С добрым сердцем принимайте то, что советуют вам годы, и с благодарностью прощайтесь с молодостью. Крепите свой дух на случай внезапного несчастья. Не мучайте себя химерами. Многие страхи рождаются от усталости и одиночества. Подчиняйтесь здоровой дисциплине, но будьте мягким с собой.

Вы - дитя мироздания не меньше, чем деревья и звёзды: вы имеете право быть здесь. И пусть это для вас очевидно или нет, но мир идёт так, как он и должен идти. Будьте в мире с Богом, как бы вы Его ни понимали. Чем бы вы ни занимались, и о чём бы вы ни мечтали, в шумной суете жизни храните мир в своей душе.

Со всем коварством, однообразными трудами и разбитыми мечтами мир все-таки прекрасен. Будьте к нему внимательны. Постарайтесь быть счастливыми»

С 2002 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) все активнее поднимает вопрос о проблемах малоподвижного образа жизни. За прошедшие годы проведено немало исследований на эту тему и результаты, откровенно говоря, не утешительные.

По количеству смертей между курением и малоподвижным образом жизни можно ставить знак равенства.

Количество смертей, не зависит от исходной массы тела. Активные толстяки частенько оказываются здоровее стройных домоседов и офисных работников.

Если первая картинка шокирует и вызывает негативные эмоции по отношению к женщине, то вторая вполне вписывается в наше мировоззрение. Мы не видим в ней ничего плохого. А зря.

Вспомните, когда вы последний раз активно отдыхали всей семьей?

Дети видят не курящих родителей - это хорошо. А видят ли они родителей, которые много двигаются и занимаются фитнесом? Принимают ли они участие в движении? Разрешено ли вашему ребенку бегать в детском саду и дома?

Взрослым нужно минимум 150 минут аэробики средней интенсивности (быстрая ходьба, бальные танцы) или 75 минут высокой интенсивности (бег, брейк-данс и т.п.) в неделю, 2 часа силовых нагрузок, 1 час нужно уделять растяжке и еще один для развития баланса.

Детям от 5 до 17 лет необходим 1 час для физической активности в день. Это минимум!

Младшим детям нужно просто не мешать. Чаще всего они еще не привязаны к телевизору, компьютеру или иному гаджету и с удовольствием носятся по свободному пространству.

Пока были эмоции. Теперь немного фактов:

"В Европе болезни, связанные с недостатком физический активности, убивают 676 тысяч человек в год, тогда как ожирение становится причиной смерти 337 тысяч человек.

Исследование проводилось 12 лет, в нем участвовали более 300 тысяч человек.

Зачастую ожирение и малоподвижный образ жизни идут рука об руку. Первое часто является следствием второго.

Однако ученые пришли к выводу, что худые люди чаще подвержены болезням, если они ведут малоактивный образ жизни. А полные люди, занимающиеся спортом, здоровее худых"

***

" Тренировки в пожилом возрасте

25 летние исследования группы ученых геронтологов показали, что для сохранения здоровья в пожилом возрасте огромное значение имеет объем мышечной массы.

Сравнивались данные по большим группам людей, которые занимались плаванием, бегом, йогой, просто вели здоровый образ жизни и сделали вывод, что существенное значение имеет объем мышечной массы."

***

"Женщины более склонны вести малоподвижный образ жизни, нежели мужчины"

Еще не убедительно?

Во время сидения мы тратим всего 1 килокалорию на 1 килограмм массы тела, а активность энзимов, расщепляющих жир падает на 90%. Так может не стоит сидеть на диете в буквальном смысле этого слова?

Встаньте, потянитесь, сделайте легкую суставную гимнастику и отправляйтесь на прогулку!