Столь вытиеватым словом выше обозначается в немецком не что иное, как гимнастика для восстановления после родов. Вот эти самые упражнения мне показывала хебамма и сказала начинать делать через 2 недели после родов. Такая зарядка занимает не больше 10 минут в день, но весьма эффективна в восстановлении мышц промежности и всего, что там внизу живота :)