Привет, девочки! Была у нас на прошлой неделе на курсах встреча с остеопатом.
Рассказал много интересного и полезного. И вот пара советов, которые мне особенно запомнились.
Профилактика отеков
1. Ежедневный массаж ступней, на каждую ножку по 5 минут достаточно будет. Может делать муж, или самой можно делать. Массаж должен быть с легкими надавливаниями-поглаживаниями. Особенно чувствительные или болезненные места можно промассажировать пальчиками, но не слишком усерствуя. Массаж начинать можно с подушечек ног под пальцами, потом подъем ступни, потом пяточки (их можно интенсивней массажировать) сухожилие над пяткой, подъем ноги сверху и пальчики ног.
2. Контрастные ванночки. Только не горячая/холодная вода, разница между температурами должна быть где-то 10 градусов.
3. Лежать ножками вверх минут 10, потом встать пару минут походить и снова лечь ножками вверх. Только в таком случае это упражнение будет эффективным.
Боль в тазобедренном суставе
Можно помассажировать ямку под ключицей рядом с плечевым суставом, со стороны беспокоящего тазобедренного сустава.. Это зеркальная точка тазобедренного сустава.
Интересность
Еще он сказал, что практически все детки рождаются с кривошеей, поскольку в животике они не прямо свернуты в клубочек, а на один бочек, по другому не поместились бы. Так что не стоит слишком пугаться, когда в роддоме заявляют: "У вас кривошея". Просто мышцы одной стороны шеи привыкают к такому положению, как в животике находились. Но принимать меры нужно. При правильном укладывании ребеночка и массажике специальном в первый месяц жизни - это нивелируется обычно в течение двух недель.
