Сегодня, прогуливаясь на свежем воздухе в парковой зоне возле р. Яузы, я покормила уточек, которые так смешно себя ведут, прыгают друг на друга, взлетают или необычайно быстро, как стрела, садятся на воду, оставляя за собой длинный шлейф.
Было позитивненько, и я решила, что надо обязательно как можно чаще прогуливаться в выходные дни, даже если похода серая и ледяная - все равно морозный воздух благотворно влияет, а через активную прогулку быстро согреваешься.
И еще, чтобы поддерживать свою физическую форму, обязательно делать физические упражнения минимум 3 раза в неделю, которые должны быть направлены на развитие упругости мышц и на поддержание силового тонуса, подключая сюда дыхательные техники.
Таким образом, это поможет удержать вес и не позволить ему набираться быстро, при этом не отказывая себе иногда в сладостях, от которых жизня становится веселее. 
Стараюсь, конечно, кушать фрукты и отдавать им предпочтение вместо сладкого типа пирожные или сладкие йогурты, однако иногда хочется на ночь скушать kit-kat с чаем и не поделиться ни с кем!
