Медитация Прощения
Личная эффективность
Вчера я рассказала вам об обидах, а сегодня я приведу один из вариантов медитации прощения.
⠀
Итак, выберите время и место, чтобы вам никто не мешал. Вам нужно настроиться на себя, расслабиться и, представляя конкретного человека и ситуацию, связанную с ним, произнести текст медитации прощения:
⠀
⏩"С Любовью и Благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему".
⠀
Текст нужно повторять до тех пор, пока у вас не появится приятное тепло в груди, легкость. Через некоторое время после проведения медитации перепроверьте себя - вспоминая ситуацию или человека, что вы чувствуете? Если есть какая-то примесь негативных эмоций, медитацию прощения нужно продолжать. Иногда бывает необходимо до 3-5 часов медитации (суммарно), чтобы полностью избавиться от обиды. Эти часы складываются из 5-10 минутных мини-медитаций.
⠀
⏩После того, как вы полностью простили человека, повторите фразу в другую сторону «С любовью и Благодарностью мой муж прощает меня». Эта фраза также повторяется до появления тепла в вашем теле.
⠀
Чтобы полностью очистить свою жизнь от обид, составьте списки для медитации прощения. Выпишите всех близких вам людей, и особые ситуации, связанные с ними, о которых у вас неприятные воспоминания. Также составьте список людей из окружения среднего круга, на которых у вас также могут быть обиды. Покопайтесь в прошлом, возможно, есть кто-то, с кем вы сейчас не общаетесь, но в прошлом были близки. В обязательном порядке стоит вспомнить всех своих любовных партнеров, сколько бы вы с ними не встречались.
⠀
После составления списка каждый день, минут по 5-10 проводите медитацию прощения. Вы можете начать с тех людей, с которыми у вас сейчас наиболее конфликтные отношения. Но если вам сложно прощать их, то начните с более простых ситуаций.
⠀
❕Медитация прощения - очень хорошее вложение времени в себя. Вы очистите вашу энергию, улучшите здоровье, увеличите ощущение счастья и улучшите отношения с другими людьми и самим собой. Займитесь Прощением уже сегодня!
⠀