Как внедрить привычки ЗОЖ Ч.1
Здоровый образ жизни
⠀
Недавно мне прислали ссылку на статью про Адскую неделю. Оказалось, что я живу почти по правилам этой адской недели, только для меня это обычные будни и норма. 😎 Как я докатилась до жизни такой? Расскажу об этом в серии статей.
⠀
Часто мы хотим внедрить какие-то привычки ЗОЖ. Например, начать пить 2 литра воды в день, есть полезную пищу, раньше ложиться и раньше вставать. Начинаем и зачастую продираемся через невероятные усилия. Кажется, что нет ничего труднее, чем изменить привычный образ жизни на этот скучный зож. 😥Многие даже обесценивать его начинают, высмеивать, как в клипе группы Ленинград.
Что помогает внедрить привычки ЗОЖ?
⠀
✅Первое: реальный позитивный опыт. Например, вы едите что попало, и вдруг попробовали правильное питание без вредностей, по графику и с большим количеством овощей. 🍆🌽И чувствуете небывалую легкость, прилив энергии, как уходит противная и привычная сонливость и тяжесть. Вы запоминаете это: "Вау! как круто, оказывается, можно себя чувствовать 😇 Да, потом вы снова начнете есть что попало. Но позитивный опыт все равно проник к ваш мозг. И в какой-то момент, устав от лишнего веса, тяжести, сонливости и апатии вы решаете: к черту, буду снова питаться правильно! И опа - снова хорошо себя чувствуете.
⠀
Да, потом опять будут срывы, но вы станете делать более осознанный выбор каждый раз: есть что попало или что-то полезное, ведь вы наверняка знаете, как ужасно будете себя чувствовать в первом случае и как хорошо во втором. И будете чаще делать правильный выбор 😉
⠀
И так во всем: например, попробовали вы бегать по утрам. Да, сначала тяжело, непривычно, трудно выпиннуть себя из дома. Но есть и позитивный опыт - гордость за себя, прилив энергии после, приподнятое настроение и готовность свернуть горы в тот день, когда вы бегали. Мозг это запоминает, и позже вам захочется повторять опыт еще и еще. Важно тут не бросить новую затею раньше, чем вы начнете этот позитивный опыт получать.
⠀
Скоро расскажу о втором лайфхаке, который помогает внедрить полезные привычки. Не пропустите!
⠀