Как внедрить привычки ЗОЖ Ч.2
Здоровый образ жизни
Продолжаем про внедрение привычек ЗОЖ.
✅ Второе, что вам поможет - удовольствие и интерес. Если какая-то привычка (например, бег по утрам или поедание зелени на ужин) не кажется вам привлекательной или приятной, внедрить ее будет очень трудно. Как быть?
😋Привычка должна будоражить вас, привлекать, вызывать любопытство или предвкушение гордости за себя, процесс ее практики должен восприниматься, как приятный. То есть в вашем мозге должен вырабатываться дофамин, нейромедиатор ожидания награды, делающий приятным само предвкушение того, как вы будете практиковать привычку и получать результат. Вы должны прямо "гореть" идеей внедрить ее.
⏩Отсюда два вывода:
1) стоит иметь длинный список привычек ЗОЖ на внедрение, из которого вы всегда сможете выбрать для ближайшей практики именно то, что привлекает вас сейчас, а не то, что "надо" внедрить.
2) вам стоит устраивать "танцы с бубном" вокруг того, чтобы сделать практику привычки приятной и привлекательной. Покупайте новые блендеры и крутые ингредиенты для смузи, фитнес-браслеты, новые кроссовки для бега, фильтры для воды, велосипеды и беговые дорожки, кастрюли для готовки правильной пищи, кухонные весы.
Привычка должна сопровождаться удовольствием, а не быть каторгой, тогда дело пойдет веселее!💃
Скоро поделюсь третьим секретом внедрения привычек ЗОЖ, не пропустите!😉