Кого вы любите больше всего на свете? Наверняка большинство людей, отвечая на этот вопрос, вспомнят друзей, родных, возлюбленных, и лишь немногие ответят: "Себя!" А ведь это вовсе не проявление эгоизма.

Любовь к себе - это самое базовое, самое естественное из чувств. В этой любви нельзя разочароваться, она никуда не уйдет, не обманет и не предаст. Любовь к себе делает человека цельным и настоящим. Но иногда спутниками на пути поиска этой любви становятся ошибки и заблуждения, и тогда, чтобы найти ее, приходится изрядно поплутать по извилистым закоулкам собственного "Я". И чтобы вам было легче, мы предлагаем обзор пяти замечательных кинолент, где герои различными путями, но все же обретают свое трудное счастье!

1. "Пари Матч" (2000)
Жизнь Джоанны мало чем отличалась от жизней большинства замужних женщин. Стабильный налаженный быт, успешная журналистская карьера, вот уже десять лет как горячо любимый супруг рядом. Так начинается фильм "Пари Матч". И вдруг, как водится в дешевом водевиле, вся эта устроенная жизнь превращается в горстку пепла, когда муж уходит к любовнице. Расстроенная и потерянная, Джоанна желает только одного - забыть и забыться! И не находит лучшего решения, чем отправиться в Париж, но отнюдь не за романтическими приключениями, а чтобы записать интервью с некой госпожой Симон, хозяйкой высококлассной службы эскорта. Могла ли она подумать, как круто способна изменить жизнь всего одна единственная встреча!
По-настоящему тонкий фильм о женщине, о пробуждении ее истинной сущности и в конечном итоге о том, как полюбить себя, несмотря ни на что! Примечателен он и тем, что в нем снялись такие известные актрисы, как Жаклин Биссет и Линда Гамильтон.

2. "Улыбка Моны Лизы" (2003)
Экранизация книги "Мисс Джин Броуди в расцвете лет", вышедшей в 1961 году. Действие картины разворачивается в 60-е годы, когда набирала обороты новая волна эмансипации женщин. У Кэтрин Энн Уотсон (Джулия Робертс) в солнечном Лос-Анджелесе налаженная жизнь и перспектива счастливого брака. Но будучи талантливым преподавателем, Кэтрин остро ощущает потребность в профессиональной самореализации, поэтому однажды оставляет свою прежнюю жизнь и отправляется преподавать в провинциальный Массачусетс в женский колледж Уэлсли. Здесь она пытается научить студенток самостоятельности, научить ценить и любить себя по-настоящему не только как будущих жен и матерей, но и как профессионалов своего дела. Новаторские для 60-х годов идеи Кэтрин не находят поддержки у директрисы колледжа, с которой она вступает в нешуточное противостояние. Фильм наполнен интеллектуальными беседами отважной учительницы со своими юными воспитанницами, что создает удивительную атмосферу "царства амазонок". Это история о свободе, передаче опыта между поколениями и, конечно же, о том, как полюбить себя.

3. "Целитель Адамс" (1998)
Главный герой фильма Хантер Адамс пребывает в состоянии полного неприятия себя. Депрессия все усугубляется, и после неудачной попытки самоубийства он идет на решительный шаг - ложится в реабилитационную клинику. Кто бы мог подумать, что это унылое место станет тем самым, где он обретет себя, свое призвание и смысл жизни - помогать отчаявшимся людям вновь вернуть любовь к самим себе!

В этой жизнеутверждающей комедии снялись такие знаменитые актеры, как Робин Уильямс и Филипп Сеймур Хоффман, так что если вы являетесь их поклонниками, есть еще одна причина, чтобы посмотреть его!

4. "Скрытая любовь" (2007)
Жизнь Даниэль представляется ей сплошной катастрофой: у нее не сложились отношения с мужем, она стала матерью ребенка, которого за долгие годы так и не сумела полюбить. Вот на такой минорной ноте начинается сюжет фильма режиссера Алессандро Капоне. В конечном итоге после нескольких попыток суицида дочь Даниэль, Софи, вынуждена отправить ее в лечебницу. Там женщина раз за разом прокручивает в воспоминаниях свои разочарования и драмы, но ничто не способно вернуть ей себя саму. Ничто, кроме трагедии, которая заставит Даниэль взглянуть на прошлое с другой стороны и понять, что ее нелюбовь к дочери была ничем иным как нелюбовью к себе самой!

Этот фильм может показаться сложным и даже тяжелым, но при этом "Скрытая любовь" - настоящая находка для любителей осмысленного психологического кино, поскольку рассказывает о самых первых, самых важных и самых запутанных отношениях в нашей жизни - об отношениях родителей и детей, порой пронизанных и огромной любовью, и невыносимой болью!

5. "Ешь, молись, люби" (2010)
Фильм "Ешь, молись, люби" Райан Мерфи снял на злобу дня. В нем режиссер вместе со своей главной героиней Элизабет Гилберт, которую сыграла знаменитая "красотка" Джулия Робертс, исследует проблему любви, гармонии и счастья в свете того, что в нашей цивилизации считается успехом. И, как выясняется, эти категории не только не тождественны, но и, порой, являются противоположностями.

Вполне себе успешная жительница мегаполиса Элизабет недавно пережила расставание с мужем, и, как ни странно, это дало ей новое миропонимание. Она вдруг осознает, что ее жизнь на самом деле не принадлежит ей, и пришла, наконец, пора найти и полюбить себя по-настоящему. Ради этого Элизабет оставляет свою налаженную жизнь и отправляется в путешествие. Каждая страна, которую она посещает, не только дает ей новые впечатления, но и постепенно раскрывает женщине ее собственную сущность. Оказывается, чтобы обрести истинное счастье, нужно куда меньше (и куда больше), чем высокая позиция на социальной лестнице - нужна любовь к себе самой!

По материалам lady.tut.by

??? А какие фильмы порекомендуете вы ???

Юлия задала вопрос о любви к себе:
«Добрый день, Евгения! У меня единственный и самый важный вопрос - как научиться любить себя? Какой первый шаг нужно сделать для достижения этой цели? Спасибо!»

ОТВЕТ:
Конечно, хотелось бы уточнить, что автор вопроса имеет ввиду под «любить себя», наверняка, это что-то конкретное. Но я отвечу в общем про любовь к себе.

Я вижу в любви к себе такие параметры:
1. Принятие себя, позитивная самооценка.
2. Готовность тратить на собственные желания и цели ресурсы (время, деньги, усилия).
3. Действия на основании собственных, а не чужих ценностей, установок, приоритетов.
4. Вера в себя, возможность, умение ставить цели и достигать их.

Теперь конкретные рекомендации о каждой составляющей.
1. Принятие
Принятие себя и позитивная самооценка отражается, прежде всего, в нашем внутреннем диалоге. Что мы чаще всего думаем о себе: я умный, красивый, хороший, у меня все получится или я неудачник, не достоин, бедный-несчастный и т. д.

Состав внутреннего диалога на тему своего Я это прямое отражение силы принятия себя и позитивной самооценки. Внутренний диалог на эту тему нужно:
1) отслеживать,
2) менять, как только приходят негативные мысли о себе и своих поступках, останавливать их, в идеале - заменять на позитивные.

Самая сильная и действенная практика, которую я делала на эту тему упражнение «Жестокость» (как делать - здесь http://eharitonova.ru/?p=46). Его необходимо практиковать 3 недели. И повторять через какое-то время (через несколько месяцев).

2. Вторая составляющая любви к себе - это готовность тратить на себя ресурсы.
Самыми важными нашими ресурсами являются два: время и деньги. Причем, время важнее, так как оно невосполнимо.
Чтобы понять, насколько вы любите себя, нужно провести следующий анализ.

Анализ времени

Запишите на листе свои ценности и ранжируйте их. Вы можете воспользоваться практикой «Определения шкалы ценностей» (http://eharitonova.ru/?p=289).

Посчитайте, сколько свободных часов есть у вас в сутках за вычетом сна и принятия пищи (допустим, 16). Определите, в среднем, какой процент времени тратится на основные дела в течение дня (для анализа возьмите прошлую неделю).

Например,
РАБОТА: 8 часов работа и 2 часа дорога = 10 часов (62,5%), ХОЗЯЙСТВО: завтрак и ужин приготовить, помыть посуду, убраться = 2 часа (12,5%),
ТЕЛЕВИЗОР И ИНТЕРНЕТ: не по делу, а бесцельный серфинг телеканалов и сайтов = 3 часа (18,75%) и т. д.

Проанализируйте, чем вы занимались, потому что хотели, а чем - потому что надо? Какую часть времени вы потратили, помогая другим и оставляя на потом свои собственные нужды?

А теперь сопоставьте с ценностями. Запишите на другом листе: ваши ценности (выберите для анализа 5 самых главных) и рядом то количество времени, которое вы тратите на каждую из 5 основных ценностей в течение дня.

Выводы, насколько вы себя любите, делайте сами.

Анализ денег

Снова возьмите свой список проранжированных ценностей.
Посчитайте, в среднем, сколько денег в месяц у вас уходит на различные статьи расходов, в процентах.

А теперь сопоставьте с ценностями. Запишите на другом листе: ваши ценности (5 основных) и рядом то количество денег, которые вы тратите на них в течение месяца.

Снова сделайте выводы.

Анализ изменений

Глядя на анализ денег и времени, подумайте, что вы хотели бы изменить, чтобы жить больше в соответствии со своими ценностями, решите, что вы можете изменить прямо сейчас.

Как минимум, вы можете сделать следующее: выделить фиксированную сумму денег в месяц и фиксированное количество времени в день на свои ценности, на себя.

Еще одно важное задание: баловать себя чем-то приятным каждый день. Прогулка, любимое занятие, вкусный чай, приятная покупка, любимая книга.

И еще одно задание: выкиньте из своего гардероба 5 вещей, которые унижают ваше достоинство (постарели, выцвели, вытянулись, стали немодными или просто не нравятся) или отдайте куда-то. Купите хотя бы одну (или больше) вещь, которая нравится, взамен.

Задания нужно сделать в течение недели.

3. Третья составляющая любви к себе - действия на основании собственных ценностей.
Это созвучно со вторым пунктом. Когда вы ориентированы на собственные ценности, вы распределяете свое время и свои действия в соответствии с ними. Вы делаете то, что нужно вам, что хотите вы, так, как считаете правильным Вы для Себя.

Практика

Запишите 1 сферу жизни, где вы поступаете чаще на основании чужих ценностей и чужого мнения. Запишите 3 конкретных случая, где вы поступили вопреки своему я. Опишите, как вы хотели бы поступить взамен. Подумайте, готовы ли ты теперь что-то изменить? С чего вы начнете?
Сделайте это завтра. В течение 3 недель нужно держать в голове цель - бОльшая ориентация на собственные ценности, чем на чужие, в данной сфере жизни.

Потом сможете подключить другие сферы.

4. Заключительная четвёртая составляющая любви к себе - вера в себя.

Чтобы жить в соответствии со своими ценностями, нужна сила и отвага, большая смелость и готовность идти до конца, не отступая, готовность стоять за себя и свои цели, ценности.

Что бы вы ни делали, никогда не сдавайте свои цели и не предавайте себя. Если вы отступили назад, снова вернитесь на путь. «Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя» (слова песни группы «Наутилус»).

Практика

Запишите 3 самых важных ситуации в вашей жизни, где вы предали себя или дали себя сломить. Возможно, вспомнив и осознав это, вы испытаете сильную горечь и боль.

Опишите каждую ситуацию на трех страницах, прочувствуйте и переживите ее, если хотите - плачьте. Посмотри фильмы на эту тему: «Последний отпуск», «Плати вперед», «Форест Гамп», «Достучаться до небес», «В погоне за счастьем».
После этого сила вашего духа, решимость идти до конца и не предавать больше себя возрастет.

Думаю, направление действий понятно. Сделав все предложенное, дальше вы сама поймете, куда надо двигаться, чтобы больше любить себя.

Буду ждать ваших вопросов и комментариев,
с любовью, Евгения Харитонова

Да, погода не идеальна, да, у меня много работы, и ещё куча но... Но ‎лето‬ кончается, хочется ловить последние деньки, и столько раз побыть на пляже и проехать на велике, сделать барбекю в саду и погулять по летним паркам, сколько возможно!

Нам иногда кажется, что стоит отдать приоритет делам и заслужить приятности и отдых, что все это подождет и будет потом , в более подходящее время. И мы силимся сделать свою работу и вымучиваем результаты. Но иногда правильно сделать все наоборот - отдохнуть и наполниться впечатлениями, энергией, чтобы потом сделать дела в потоке и хорошем настроении или получить новые ‎идеи‬. А вы

Когда мы решаем внедрить что-то новое в жизнь, начинаем и потом бросаем, то мы зачастую видим причину непоследовательности в том, что не смогли поддерживать достаточную мотивацию для изменений.

Да, мотивация - это один из самых трудных вопросов. То она есть, а потом вот ее сразу нет (как у Винни-Пуха с медом).
«Я хочу похудеть!», - страстно решаем мы, и начинаем правильно питаться. У нас сильная мотивация, мы хотим быть красивыми и здоровыми, носить красивую одежду, хорошо чувствовать себя на пляже и в нижнем белье.

Но куда девается эта мотивация, когда уставшие после работы вечером мы выгребаем из холодильника все, что там есть и все это съедаем, несмотря на обещания себе не есть жирного и тем более после 18 вечера.

Куда девается мотивация, как ее постоянно поддерживать и как ее вернуть, когда она временно не чувствуется (а чувствуется желание полежать вместо того, чтобы поработать, или посидеть на форуме, вместо того, чтобы убраться).

Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Зато я знаю ответ на другой вопрос. Как организовать свою жизнь так, чтобы постоянной мотивации не требовалось.

Внедряем правило: «Организуйте все так, чтобы вам было легче делать (нужное), чем не делать» (и наоборот).

Несложные эксперименты показали, что человек съедает в 2 раза меньше конфет, если вазочка с конфетами стоит в нескольких метрах от рабочего стола, а не на нем. Чем дальше - тем меньше конфет. Идеальный вариант, чтобы они вообще остались в супермаркете, очень далеко.

Студенты выпивают больше алкоголя, если их жилье располагается рядом с магазином, продающим алкоголь. Человек чаще отвлекается на проверку электронной почты, если почтовый клиент запущен, а не закрыт. И так далее. Думаю, вы меня поняли.

Из своего опыта я тоже знаю, что самый эффективный процесс отказа от сладкого и мучного происходил у меня тогда, когда я не имела дома сладкого и мучного. Был только невкусный черный хлеб, никаких булочек, печенья, конфет, сгущенки и выпечки. Кстати, по этой причине я все еще не купила хлебопечку, чтобы избегать соблазнов.

Итак, посмотрите, какое поведение вам нужно поддерживать и сделайте так, чтобы выполнять его было легче, чем не выполнять.
Какое поведение нужно убрать, и сделайте так, чтобы продолжать это поведение оказалось очень трудно. Сделайте это одновременно для важных сфер.

На этой неделе мы рассмотрим примеры, как это можно сделать для разных сфер. Ждите продолжения!
А кто уже врубился в тему, пишите в комментариях, что вы собираетесь предпринять и в какой сфере, чтобы стало легче делать нужное или, наоборот, не делать ненужное.

Это был самый результативный месяц в моей жизни!

За месяц Женя помогла мне решить мою главную на сегодняшний день проблему. Целью я ставила через 6 месяцев иметь дополнительный доход 30 тысяч рублей, тратя на это не более 4 часов в день. Достигла я этой цели уже через месяц. Женя помогла мне увидеть, как и какие шаги для этого нужно сделать. Когда у меня возникали проблемы, после очередной сессий я знала, как с ними работать и что для меня важно: у меня было желание с этими трудностями работать.

За этот месяц я увидела четко свою цель на год вперед. У меня столько появилось энергии для ее воплощения, что я знаю, у меня все получится. Теперь я буду зарабатывать не 30 тысяч дополнительного дохода, а 200 тысяч. Все планы и стратегии для этого теперь у меня есть.

В работе с Женей мне понравилось, что она сразу чувствует, на чем я «буксую» и сразу предлагает варианты решения и объясняет, почему со мной это происходит.

Женя, большое тебе спасибо за то, что поработала со мной этот месяц. Я настроена продолжать с тобой работать лично, потому что эта работа быстро приносит результат.


РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРОГРАММЫ ИНДИВИДУАЛЬНОГО КОУЧИНГА:
1. «Коучинг на результат»: регистрация ЗДЕСЬ - http://eharitonova.ru/?page_selling=individualnaya-programma-dostizheniya-celej-kouching-na-rezultat
2. Курс «Реши свою проблему»: регистрация ЗДЕСЬ - http://eharitonova.ru/?page_selling=odin-v-pole-ne-voin-kak-s-pomoshhyu-lichno

Решайтесь, пока есть места! Не пожалеете!
С любовью, Евгения Харитонова

Привет, солнышки! Мне тут недавно написали: в твоем аккаунте показана очень размеренная жизнь, а он вроде о том, как все успевать. Не вяжется. Чего ты успеваешь-то?

Я задумалась. Для меня сегодняшней возможность жить спокойно, без нервов и спешки, без изнуряющей усталости, занимаясь разными любимыми делами - это и есть показатель успешности и "успевания". А ведь есть люди, которые про ‪#‎всеуспевать‬ думают также, как я 10 лет назад. У меня тогда было 2 оффлайн бизнеса (свой и мужу помогала еще), ночами я работала над сайтом по психологии, с дочкой сидела няня, а у меня не было ни минутки свободной. Я прямо вся такая четкая ‪#‎ледибосс‬ была. Даже в выходные работала и никогда не ходила в отпуск. В поездках время зря не теряла - слушала обучающие касты, в очередях - планировала в ежедневнике. Разговоры с близкими раздражали: чего они у меня отнимают время за зря. Вся была быстра и стремительна. Спала мало. Прямо Женщина-достигатор! И на себя и‪#‎хобби‬ время было жалко, да. Мне нужны были ре-зуль-та-ты!

К одному известному мастеру боевых практик пришёл очень трусливый человек и попросил научить его мужеству. Мастер мельком взглянул на этого Человека и объявил о своём решении:

- Я возьмусь учить тебя только после того, как ты в течение месяца будешь жить в крупном мегаполисе и, встречая кого-нибудь на своём пути, громко, открыто и глядя в глаза прохожему, заявлять, что ты трус.

Человек очень расстроился - это задание казалось ему невыполнимым. Он несколько дней пребывал в грусти и раздумьях, но жить со своей трусостью было настолько невыносимо, что он отправился в мегаполис для выполнения задания...

Первое время он, встречаясь с человеком, робел, терял дар речи…, но нужно было выполнить условие учителя-мастера, и приходилось преодолевать себя. С каждым разом всё ярче и громче звучал его голос, когда он подходил к прохожим, чтобы рассказать о своей трусости, и вот настал час, когда Человек поймал себя на мысли, что ему совсем не страшно, и чем дальше он продолжал выполнять задание мастера, тем больше убеждался в том, что страх покинул его...

Прошёл месяц... Человек вернулся к мастеру, поклонился ему низко и искренне сказал:

- Спасибо, учитель. Я выполнил твой урок. Теперь я уже не чувствую страха... Но как ты знал, что это странное задание поможет мне?

- Дело в том, - улыбнулся учитель, - что долгие годы наблюдая за собой, я понял, что храбрость иль трусость - лишь привычка... А потому, разрушая стереотип, можно прийти к тому, к чему пришёл ты. Теперь ты знаешь, что мужество - это та же привычка - так направь свои усилия на то, чтобы сделать её частью тебя самого.

Уже всю неделю мы говорим про привычки, и я подумала, что завершающим штрихом может стать аудио "Что делать, если самодисциплина не работает".

Даже если уже слушали, рекомендую повторить пройденное))) И сразу использовать полученные знания!

Слушайте здесь: http://eharitonova.ru/wp-content/uploads/2012/03/Rituals.mp3