Тревожность во время беременности. Как бороться?
Увидеть долгожданные две полоски на тесте - казалось, ну что может быть прекраснее? Живи себе и наслаждайся прекрасным периодом в жизни. А нет, оказывается, уже спустя несколько недель после известия о свершившемся и развивающемся в животике женщины чуде, многих будущих мамочек охватывают приступы тревоги и паники. И поводов для этого предостаточно. Причем, как обоснованных, так и нет.
- Колет, болит, отдает куда-либо. Может что-то не так?
- Не колет, не болит, не тянет. Может что-то не так? Ребенок там вообще развивается?
- Кололо, тянуло и перестало. С ребенком все в порядке?
- Перенервничала на работе. Как там ребенок?
- Как я буду в декрете? А денег хватит? А как карьера?
- Муж уделяет мало внимания. А может ему и вовсе не нужен ребенок?
Список тем для мнительности и тревожных расстройств у каждой мамочки свой и с течением беременности у многих он пополняется. Я навела вам только примеры своих страхов. Теперь осталось найти способы борьбы с этим. Ведь это мы, взрослые, можем многое преодолеть. А маленький, крошечный организм, которому нужно столько сил , чтобы расти и развиваться, как ему бороться с нашими волнениями?
Я для себя уже несколько способов выделила. Поделюсь с вами:
- Посмотреть какой-нибудь позитивный фильм или видео;
- Почитать о том, как стремительно развивается ваш малыш на данном сроке беременности. Можно вдобавок посмотреть в интернете фото с УЗИ;
- Пройти УЗИ-обследование (только в крайних случаях, ведь УЗИ без надобности увлекаться не стоит - о вреде или безвредности частой процедуры много противоречивых мнений. Но бывает,что нервное напряжение материнского организма составляет гораздо большую угрозу развитию малыша);
- Погулять на свежем воздухе, в парке, посетить выставку, устроить шоппинг.
И еще один момент, чего делать категорически нельзя: пожалуйста, не читайте "вдохновляющие" статьи в интернете на тему отклонений в развитии беременности! Наш мозг устроен таким образом, что все прочитанное мы начинаем сразу же проецировать и примерять на себя. А это только усугубит ситуацию, чего нам не нужно.
Девочки, поделитесь, пожалуйста, своими способами борьбы с приступами паники. Как вы приводите себя в чувства?