Доброго утра, красотки!) 
Я немного приболела, поэтому с особенным фанатизмом лелею в себе красивые виды))
1. Сегодня начнем с новой привычки, которая нам всем необходима. С завтрашнего дня высыпаемся! 
Невыспавшаяся женщина способна сделать ... ровно ничего(( Поэтому это нам так необходимо!)) 
Конечно, для этого надо ложиться вовремя - я честно в себе эту привычку вырабатываю уже месяц - ничего так, получается!) А какой кайф проснуться пораньше, вернее, нет, раньше (!) семьи!))) За полчала например успеваешь прийти в себя, переделать кучу личных дел, и главное, появляется настрой на день!)) 
2. Вводим новую привычку в еде: берем тарелки поменьше)) Да-да, такой вот незамысловатый способ хихи)) кладем меньше, меньше жр.. едим))
3. Еще один вариант для наших прекрасных ножек - ниже некоторые упражнения для ног и бедер)) 
4. Займемся ручками - маникюр, я так надеюсь, вы делаете теперь регулярно)) и ванночки устраиваете)) Вот еще один вариант сохранить до старости их мягкими и красивыми: скрабим сначала ручки, смываем, мажем любимым кремом и надеваем перчатки))) чем дольше, тем лучше, можно на ночь оставить. Кстати, есть даже специальные крема под перчатки. На утро бодрые и с нежными ручками радостно делаем все дела хихи)) 
Не забываем правильно питаться (вредного не едим, кашу едим, едим медленно и наслаждаясь, мучное до обеда). Занимаемся проблемными зонами. Пьем много воды, скрабимся-делаем маски для лица и волос)) Пишем дневники питания в отчет и установки по телу)
Записываемся в ведущие марафона здесь))
И наши вдохновлялки разумеется!))
Корень сельдерея в отделе овощейс ним классно запеканки делать, получается очень вкусно и полезношпинат искать надо в отделе где пачки с замороженными ягодами,овощами, грибами. Шпинат можно добавлять хоть куда, мясо готовишь кидай туда его, запеканка кидай тоже, вариантов и рецептов море на просторах интернета.
И вообще, у меня стройная спортивная фигура, плоский животик и упругая попка!P.s. : Выздоравливай скорее! 
, но речь о том, чтобы ты ложилась спать рано)) а не сидела до ночи за компом например))про дисбактериоз — у нас тоде был, хочешь посмотрю чем мы его лечили — у нас хороший педиатр) ужас был, еще и на попе выскакивали от этого разные гадости — слава богу прошло!пысы спасибо — пока не очень но постараюсь)
фото меня дисциплинируют, несколько раз сегодня рука тянулась к еде, но тел. под рукой не было, так ничего и не съела "по пути"3. делала планку с утра 20 секунд, днем поплясала зумбу минут 10, дальше деть обнял и двигаться не стал, вечером комплекс упражнений4. про руки чет подзабыла, мажу кремом по необходимости, маникюр редко делаю, но все равно я красотка с упругой попой, плоским животом, стройными бедрами и прекрасной кожей!
Ты красотка!) 
Перекус. Кекс с лососем, помело.Сюда планирую упражненияУжин. Творог с бананами, чай. Не удалось, только что прибежала с собрания по выпускному. Половинка сырника, кефир, помело.Теперь установки. У меня упругая грудь 3 размера.У меня плоский живот и стройные ноги.И конечно же у меня изящные, красивые плечи.Диета — это выбор продуктов для целей оздоровления, стройнения.Правильное питание — чувствовать и быть здоровой и привлекательной.
Тарелка у меня давно маленькая,но глубокая 
А это смайлик в тему упражнений )))))))))
Девочки надеюсь у вас так не будет ))))А я для себя открыла вот эту штуку,офигеееееееть как пресс болит ,буквально 2 раза прокатилась .
Тяжело не то слово,но пользы намного больше,чем от обруча ,например.
Маску на ручки давным давно пора сделать,обязательно займусь !)скорее всего на ночь. На волосы я тоже на ночь оставляю.Питание- у меня сегодня разгруз,мой первый в жизни )))ахах поддержите ,а?))))Первый разгруз конечно должен быть на любимых продуктах,поэтому я выбираю бананы и молоко.(Разгрузочный день на бананах применяется как для оздоровления, так и для похудения, благодаря содержащимся в большом количестве питательных веществ, включая витамины — Е, В 1, В 2, В 6, С, никотиновую кислоту, минералы и микроэлементы, марганец, железо, магний, фосфор, хлор, сахара( фруктозу, глюкозу), медь, цинк, селен, минеральные соли, пектины, целлюлозу и растительные гормоны.Имея в своем составе фруктозу, убирают тягу к сладкому.Низкая калорийность( от 87 до 120 Ккал. в 100 гр.)Благодаря большому содержанию пищевых волокон( 3,1 гр. на 100 гр.), которые связываясь с водой, образуют своеобразный гель, помогающий улучшить пищеварение и перистальтику кишечника. А это благотворно влияет на снижение веса.После их употребления быстро наступает чувство сытости, что исключает переедание и муки голода.Правила разгрузочных дней на бананах♦ Жидкости выпивать за день не менее двух литров! В бананах много клетчатки, а она хорошо усваивается только при наличии большого количества потребляемой жидкости♦ Напитки употреблять предпочтительно с имбирем или корицей, они активируют обмен веществ♦ Чтоб результаты были эффективнее, к диете нужно подключить занятия спортом (ходьба, бег трусцой, домашняя работа), во всяком случае не менее тридцати минут в деньРазгрузочный день на банане это не только вкусно, но и полезно. Особенно подходят любителям сладенького. Помните одно, что пара разгрузочных дней на бананах это хорошо, даже очень полезно. Но превращать эту методику в длительную диету не стоит. Долгое отсутствие белковой пищи может замедлить метаболизм и свести на нет все результаты по снижению веса. А для разгрузочных дней бананы подходят идеально и дают великолепные результаты по снижению весаВот такой вот вкуснополезный разгрузочный день 
Сегодня еще будет 3 день второго уровня с Джилл. и в планах много гулять,у нас в Новосибе трудно уловить хорошую погоду без ветра )))))Воду пью обязательно,тем более в разгруз ! 
Всем прекрасного настроения,пусть в этот день мы сделаем все что в наших силах,чтобы завтра стать чуть лучше!!
хвала мужу
