Приветик, мои красотки!)))
Почитала ваши отчеты и хотела написать вам наказ задание ложиться раньше (хотя мы еще до этого доберемся) но поняла что важнее следующее...
1. Привычка высыпаться)))) Понимаю, те кто на ГВ - покрутят у виска, ага, есть такое, и остальные тоже - такой ритм, столько всего надо успеть. Но высыпаться крайне важно!))) Поэтому выберете один день и выспитесь хорошенько (старенькие довочки и так это сделали - вам повторить)) ) Договоритесь с домодчадцами - один раз встанут, соберутся без вас) Иногда даже сама такая возможность все перекрывает - у меня было однажды: вот прям хочется спать и все тут - мужу скинула ребенка (тот возражал - выходной же!) - но все радостно пошли завтракать без меня)) а в итоге я встала всего на 20 минут позже - зато с каким чувством!))) Короче, сделайте это))
2. Вводим новую привычку еде: с этого дня мы все стараемся основательно питаться (есть тяжелую пищу) до 7 вечера, после 7 - только легкое что-то (типа фруктов-овощей, молочки). Почему именно семь вечера (а не шесть как часто рекомендуют)? После семи вечера у всех нас (не зависимо от биоритмов) перестает вырабатываться желудочный сок, а именно он помогает переварить нам всю эту пищу)) начиная с семи до девяти идут еще какие то остатки этого сока (ну тем кто не сможет все же), а потом баста - после девяти все,что вы едите идет в жир!!!! Помните об этом)))
3. Начинаем делать талию))) Кому актуально, вот несколько упражнений и схем)) я начну с наклонов, потом подключу обруч)
На сегодня все)) Не забываем пить воду, гулять по полчаса в день, заниматься, писать что ели (лучше фотоотчет), писать установки и хвалить себя))
А также никаких газировок, булок и всякой прочести!)))
Удачного дня!)))
вот ты пишешь никаких изменений с начала марафона - вот ты слепая что ли?!)) У тебя сам муж тебе помогает!)) Да это крутяк крутецкий!)))
