Доброе утречко, красотки!)))
Как прошли ваши выходные? Все занимались ритуалами красоты?))
Смотрю, народу все меньше отчитывается но это ничего - зато что называется все качественнее работа идет!)) Спасибо, кто еще не сдался!))) 
Сегодня мы начнем долгосрочную тему, вдруг поняла, что она очень важна - понятно, что ПП и спорт делают свою работу, но некоторые вещи лучше доверить специалистам.
1. Здоровье!))) Да-да, знаю, некоторые из вас (под моим давлением и своим желанием) начали им заниматься, но нужен системный подход (который я так люблю)) .
С чего начнем?
- те, кто из вас знает свои "проблемные места" - срочно записываемся к нужному врачу и идем лечиться. Если нет денег на платного (если вдруг он вам нужен, идите в районную поликлинику - там все бесплатно))
- те, кто все тянет резину и думает, что надо бы пойти и заняться - вот сейчас как раз началось то самое "идеальное время" - намек поняли?))
- те, кто искренне думает, что у него все в порядке, все равно идут к врачу))) Терапевту! Идем, сдаем анализы крови, берем направление на диспансеризацию! И не ленитесь, девочки, в плане здоровья - оно (если им не заниматься) потом еще ох как аукнется - вот знаю на собственном опыте!
Каких врачей я считаю самыми важными?
Во-первых, гинеколог - куда ж без него, давно были на приеме? Положено каждые полгода, ну и те, кто недавно родил, через месяца три хотя бы! Срочно идем, проверяем, работает ли организм как часы!
Во-вторых, стоматолог. Очень важный врач, опять-таки, если не заниматься вовремя, потом поплатитесь - в лучшем случае деньгами.
В-третьих, ну это мое личное уже (у вас может быть другой) - спина и все что с ней связано, спина для меня - основа жизни, не будет спины, не будет стержня)) это так - психоделическое))))
Что еще можно сделать?
Сейчас начался так сказать "горячий" сезон простуд и увы и ах надо заботиться о себе (детях) до того, как зараза уже проникнет в мозг тело.
Я понимаю, что уберечь детишек от простуды практически невозможно, особенно если они ходят в сад, их несколько и так далее, но кое-какие меры мы предпринять можем:
- проветривать помещения два раз в день
-периодически протираем дверные ручки, выключатели и другие "возможные источники заразы"))
-моей очень помогает чистка носа - обязательно промываю два раза в день аквамарисом, заметила, что риск заболеть снижается, себе - по мере необходимости
-при повышенном скоплении людей я обязательно малышке (да и себе тоже) мажу носик оксолиновой мазью (она не позволяет вреднючкам проникнуть в организм через нос), правда тут Яна писала что ее надо каждый час мазать если что - ну надо, так надо (хотя она ядреная)) )
-не переохлаждаться/перегреваться - да-да, такой вот простой совет: внимательно следите за погодой))
-включаем в рацион полезные простудно-профилактические продукты - имбирь, апельсин и другие цитрусовые, мед, ромашку (я часто пью ромашковый чай, да и малявке даю чуть что), еще хорошо есть горох, перец, не забываем про куриный бульончик, чеснок, ну и малиновое варенье)) 
- если вдруг чувствуете, что можете заболеть, обязательно сразу (незамедлительно) принимайте меры - больше пейте, если начинает першить в горле - сразу полоскаем содой, ромашкой. Я еще в носик капаю себе и детям что называется гриппферон (вроде помогает)) ).
-ну и да: в здоровом теле здоровый дух, занимайтесь спортом))
2. Делаем планку - буду настойчива как скала)))
3. И приседания - 15 раз минимум(!).
Для тех, кто продвинулся в этом вопросе - присоединяем наклоны в сторону - по 20 в каждую))
Пейте воду, пишите, что ели и как занимались, не забываем про свои установки по телу и красоту по плану!))
Вы все молодцы и красавицы!))
А это так помечтать - о моем любимом Дубае))) 
а это я трехлетней давности
и вообще
ну ты меня только радуешь своей активностью - торт удался супер!)) Здорово, что уже в массы идет искусство)))
) завтра может покажу. и еще сегодня погладила и повесила 4 занавески, мес три они лежали. я молодец!!! а еще - красотка с упругой попкой и осиной талией!!!
и плюс огромный в том, что я не работаю, время вагон, а если ребенок дома, то он режимный и не помеха, ну и хорошая материальная сторона делает свое дело
давай в напарники, я с удовольствием 
Из-за беспорядка в гормонах, есть один косметический дефект-я белая и пушистая 
. Долго не могла посетить профессионала, сама, конечно , справлялась, но это не то. Теперь наконец-то появилась возможность обратиться к мастеру. А благодаря участию в марафоне и 
