ЗАВТРАК: 150гр творога 0% и 150гр фруктов.Кофе или чай без сахара(с молоком).Раз в неделю 1 вареное яйцо. 3 раза в неделю кусочек сыра.
ОБЕД: 150гр вареного мяса или рыбы и 150 гр овощей (сырых или вареных,тушеных).Все без соли.Возможно добавить 2 столовые ложки отрубей. Чай или кофе.
УЖИН: 150фруктов или 150гр овощей.Или вообще ничего((((((
ПОСЛЕ 7 ВЕЧЕРА И ДО 12 НОЧИ ПЬЮ КЕФИР 0% ЖИРНОСТИ.ВОЗМОЖНО ПИТЬ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ МОЛОКО 0.5% ЖИРНОСТИ.