Наш опыт спокойных ночей

Начну с предыстории, чтобы было полностью понятно, как и до какого ужаса мы дошли и как выпутывались из этого.

После РД у малыша была затяжная желтушка, рвачи назначили лечение лампой, под которой сын категорически отказывался лежать, приходилось укладывать его на себя, давать грудь и только так он соглашался засыпать под синим светом. Потом были перебои с доступом к детской кроватке из-за переездов. Первые месяцы ночных кормлений было всего одно-два, а ночной сон был продолжительным, поэтому особых проблем не возникало. Успокаивая себя тем, что это крайне полезно для лактации, я продолжала действовать по накатанной: сон малыша был неразрывно связан с висением на груди.

С появлением кроватки, я решила немного изменить привычную для нас схему: усыпляю на руках с грудью, кладу в кроватку, в 3-4 ночи дозаправка и переезд в родительскую кровать, в 6 дозаправка и сон до утра.

К пяти месяцам дошло до того, что ребенок перестал спать в своей кровати совсем, но хорошо спал в нашей, также с парой-тройкой ночных кормлений. К шести - количество ночных кормлений практически слилось в одно большое ночное сосание. Окончательно испортился дневной сон: бесконечные просыпания, рев сквозь сон, пробуждения со слезами. Дома засыпал исключительно со мной в обнимку. Стоит мне встать с кровати - мгновенное пробуждение за редкими исключениями.

Дошли до того, что мы оба ложились спать в 21-22 и спали до 7-8 утра с ежечасными пробуждениями, постоянными кормлениями, срыгиваниями от переедания, ором и плачем почему-то ровно в 4 утра, с последующими 1-2 часами бодрствования.

Мы реально достигли апогея нашего общего ночного кошмара: я начала путать сон с явью, а сын стал просыпаться от любого моего движения и орать, а однажды упал с кровати, осваивая территорию рядом с глубоко дрыхнущей мамой. Совместный сон - это, разумеется, очень приятно и полезно, но я решила, что нам пора прекратить его во благо нашим нервам и здоровью.

Порывшись в интернете я нашла для себя источник воодушевления: Как научить младенца засыпать самостоятельно и спокойно спать всю ночь? (не знаю кликабельна ссылка или я ее часть потеряла http://materinstvo.ru/art/kak-nauchit-rebenka-zasypat Автор статьи четко описывает именно то, как я себе представляю идеальный метод отхода ко сну. В статье довольно подробно описаны различные важные моменты, поэтому конкретно их повторять не буду, добавлю своё личное, что повлияло на наш сон.

Обучение сну для младенца - это выход из привычной зоны комфорта, даже для взрослых покинуть эту зону крайне сложно. Не стоит бояться хныканья и слез. Конечно, они будут (не как у тех родителей, кто выбрал доктора Спока, но все равно будут)! Самое наиглавнейшее правило - четко следовать тому, что намечено и не отступать ни в коем случае. Да, сначала сна стало еще меньше, было трудно выполнять всё задуманное, но, забегая вперед, скажу - это точно стоит всех приложенных усилий.

Я начала с режима всего дня, даже не с режима, а с распорядка дня. Как оказалось - это мегаважно было сделать! Ко времени я изначально его подгонять не хотела, он тоже человек со своими биоритмами и я решила пусть он сам выберет время, которое ему больше нравится для тех или иных действий, а мне нужно будет только закрепить нашу последовательность дня, чтобы я знала как действовать и что предлагать ребенку в тот или иной момент.

Ежедневно следя за его настроением, за его действиями, я поняла, что он свой день почти всегда начинает в 8 утра. Младенцы в этом возрасте бодрствуют примерно 2-3 часа, если все время обращать внимание на сигналы, которые малыш подает, то можно увидеть, что ему пора отдохнуть. Раньше я упихивала его спать, скажем, ровно через рекомендованный промежуток бодрствования, когда он еще не наигрался или наоборот по какой-то причине слишком устал.

Отступление в тему тайм-менеджмента для мам: Попутно я замечала многие важные и полезные вещи. Оказалось, что сын любит с утра бодрствовать меньше двух часов, зато полностью самостоятельно проводя почти все время в игре и не требуя моей компании. А вот по вечерам он наоборот очень требует моего внимания. Эти наблюдения помогли мне выстроить свой день, например: утром я легко могу заниматься собой и домом, а малыш спокойно предоставлен сам себе (под наблюдением, конечно); днем он играет один, но ему важно видеть меня, поэтому я могу посадить его на пол кухни и готовить или кушать, а вечером - ношу его по дому в рюкзаке или играю с ним на его коврике, потому что вечером ему обязательно нужен товарищ по играм.

Вспомнив, что сын лучше всего спит после бассейна, йоги и на прогулке, я перенесла наши прогулки и занятия. Получилось, что сон после бассейна или йоги как раз совпали со вторым дневным сном. В те дни, когда занятий нет, на время этого сна у нас прогулка. Таким образом, режим отлично закрепляется, ребенок привыкает спать в одно и то же время, знает чего от него хотят и, главное, он хочет этого и сам, так как наши с ним действия - это отражение его внутренних часов.

За время наблюдений я заметила еще одну важную вещь: есть дети, которых ванна расслабляет, моему сыну она наоборот придает силы и он готов поиграть еще. По этой причине после ванны Арсений снова ненадолго идет играть.

Перенесли время отхода ко сну, сразу стало видно, что и это повлияло на результат. Не зря консультанты по сну рекомендуют малышам время с 20 до 21, раньше мы ложились позже.

Для самого укладывания я придумала наши личные ритуалы, некие «якорьки памяти», некоторые из них остаются и на дневной сон тоже. Мы приходим в комнату, вместе задергиваем шторы, включаем маленький тусклый ночник, заводим спокойную классическую музыку, по типу колыбельной Брамса, заворачиваемся в одеялки, вдоволь наслаждаемся грудным кормлением (но не засыпаем в этот момент), пару минут просто качаемся на ручках, целуемся на ночь, и разгебаемся по кроваткам.

В первый же день ребенок начал сопротивляться: «ну как так!? Мать, бери обратно, ты же меня по-другому приучала!». И я брала его снова и снова на протяжении всей ночи, много раз, но уже не давала грудь, как я делала это раньше, а просто держала на руках и качала. Тут главное не укачивать до сна, только успокаивать, чтобы не привить новые привычки. Оставаться в спокойствии и непреклонной было сложно, очень-очень! В итоге грудь он за ночь не получил ни разу. Так мы продолжали несколько дней. К слову сказать, буквально на третий день ребенок самостоятельно уснул днем, едва я положила его в кроватку и продолжает это делать по сей день. После трёх дней я уже чувствовала перемены и с ночным сном: число просыпаний сократилось до 1-2 раз.

Следующим шагом было перестать успокаивать его на руках. Этот этап вообще весьма быстро и успешно завершился. Здесь Арсений уже практически не просыпался ночью вообще. Когда малыш после укладывания в кроватку начинал хныкать или плакать, то я просто успокаивала его «шипением» и протягивала ему руку, за которую он хватался ручонками и сразу же успокаивался, и, чуть повозившись, засыпал. Ночью я слышала его пробуждение: хныкал меньше минуты и снова засыпал до самого утра.

Сейчас я учу его засыпать вообще без какой-либо помощи от меня, днем это уже легко удается, ночью мы этого еще не добились.

Есть еще один момент, перед тем как брать на руки плачущего стоит немного подождать, быть может он плачет во сне, быть может успокоится сам. Такое случалось с Арсением несколько раз и, если бы я его мгновенно хватала на руки, то результат обучения на сегодняшний день был бы гораздо хуже. Обычно я жду минутку или две и если плач продолжается (а такого реально больше нет), то я подхожу.

В итоге мы имеем На данный момент мы добились замечательных результатов:

Продолжительный (1,5-2 часа) дневной сон отдельно от меня, в своей кровати, с укладыванием всего 5-7 минут.

Непрерывный ночной сон (10-11 часов), укладывание на ночной сон все еще длительное, порой доходит и до часа (в среднем 30 минут), но по сравнению с нашим прошлым печальным опытом лучше так! А главное: Пробуждение всегда с улыбкой!)