Экономное меню на неделю на семью из 4-х человек.
Вся статья скопирована из интернета, много фото + рецепты.
Экономное меню на неделю для семьи из 4-х человек за 2190 р или 50$
Прошлую неделю я готовила, вооружившись фотоаппаратом, калькулятором и весами. Итог - экономное меню меню на всю неделю для семьи из четырех человек (двое взрослых и двое детей дошкольников), основанное на .
Всего неделя питания обошлась нашему семейному бюджету в 50 $ ( 2190 рос руб
Сколько понадобилось продуктов на неделю?
Иногда, когда я публикую меню из серии "эконом", меня упрекают, что это на грани голода. Поэтому прежде чем написать само меню, я покажу, сколько продуктов в него входит. На один стол все не уместилось, пришлось снимать в три этапа.Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты
Бакалея и другие продукты
По-моему, угроза голода никому не грозит, правда? Овощей и фруктов более чем достаточно. И в меню каждый день (!) есть или мясо/птица или рыба.
Экономное меню на неделю
(все ссылки на рецепты кликабельны)
Понедельник
Завтрак -
Обед -
Полдник -
Ужин - + вермишель +
Вторник
Завтрак - (паштет делается из оставшейся с ужина печени)Обед - (готовился в понедельник)
Полдник -
Ужин - +
Среда
Завтрак -Обед -
Полдник - (готовился во вторник)
Ужин - + (готовились во вторник)
Четверг
Завтрак -Обед - (готовился в среду)
Полдник -
Ужин - +
Пятница
Завтрак - (готовились в четверг)Обед -
Полдник -
Ужин - + (готовились в четверг)
Суббота
Завтрак -Обед - (готовился в пятницу)
Полдник - (остались с завтрака)
Ужин - + картофель +
Воскресенье
Завтрак -Обед -
Полдник - фрукты (яблоки)
Ужин - (готовились в субботу) + +
Расчет стоимости экономного меню на неделю
Тут все просто:1. По меню составляется список покупок и в ближайшем магазине все оптом покупается. Все продукты доступны, их можно купить в любом магазине шаговой доступности.
2. Общая сумма по чеку получилась 695 600 белорусских рублей (я живу в Минске). Это 2 839 рос рублей или 64$
3. Общая сумма по чеку всегда больше, чем сумма, затраченная на питание на одну неделю. Потому что тара, как правило, вмещает больше продукта, чем нужно по меню. Пример: мне нужно 300 г овсяных хлопьев, но минимальная упаковка - 1000 г. Поэтому приходится покупать 1000 г, использовать 300 г, а 700 г оставлять на следующую неделю.
я не поленилась и высчитала точную стоимость всех покупок именно этого конкретного меню (слава Excel и формулам!) . Сумма получилась меньше - 538 107 бел рублей = 2190 рос рублей = 50$
Весь список не влезет, покажу фрагмент.
Источник -