После родов общение так или иначе у всех рожениц и молодых мамочек сводится неминуемо к одному: Ну как прошло? как носила? как родила? как сейчас дела? а сколько спите?(какаете,гуляете,едите). И,знаете, это не анекдотично, не имеет ничего с женским трепом, болтовней, просто весь пренатальный и постнатальный период для каждой-это особенная очень важная веха в жизни. Так что, скептики, нерожавшие, не интересующиеся материнством, а так же просто узкомыслящие дамы, данный пост не для вас, ничегошеньки интересного вы тут для себя не почерпнете.

В последнее время, все чаще после своего рассказа о беременности и родах, стала слышать: *ну тебе повезло!*, *да, легко отделалась*. Девчата, милые, не повезло, ни разу. Повезти вообще может разве что в лотерею, да и то, неизвестно,сколько придет еще денег на лотерейки потратить.

Итак, в чем суть везения. И его развенчание.

- у меня не было токсикоза. Ни раннего, ни позднего. Случайность? Возможно. А возможно и нет.

За последние два года я четыре раза проходила системную чистку организма. Длится он по три недели, включает голодание. Я очистила кишечник от всего. И поддерживала его в таком состоянии. Как одно с другим связано? Да очень просто. Вы можете сколько угодно скупать пилинги, кремы, витамины дня наружного и внутреннего применения, высиживать короткие диеты типа * попей воды, потом, воды с газом,на ужин яйцо*...хотя, пункт с водой безусловно важен, но если в организме сидит всякая бяка, то уж простите, ничего из этого не выйдет. Я очень и очень скептически и с опаской отношусь ко всему, что отправляю в желудок ( имею в виду бады, травы, чаи и проч), но, потратив уйму времени на изучение разного рода средств и методов, я пришла к тому к чему пришла. Чистое тело изнутри- чистое снаружи. И ребенку в таком теле удобно и комфортно.

- у меня не было отеков, а тем более гестоза. Да, в самый последний месяц я действительно ощущала некоторое напряжение в ногах. Но благо создало человечество компрессионное белье и с ним данный недуг вполне себе исключался. Длилось такое состояние недолго, буквально последние недели три. ( здесь надо учесть, что я проводила на ногах почти все свое время). Я с ужасом, недоумением и сожалением читала о том, как врачи готовят будущих мам к сниманию обручальных колец, появлению сосудистых рисунков, отдышке, спазмам...это просто какая то затянувшаяся тяжелая болезнь получается. О боже!

Как избежать и почему у меня этого не было.

1. Двигайтесь! Всегда! Да, польза сна и отдыха бесценна! но на это есть ночь и минут сорок в течение дня в *мирное время*. Ходите, плавайте, гуляйте, бегайте, все что угодно,только не лежите! Количество крови в вашем теле непомерно возрастает по сравнению с добеременным состоянием. И всю эту кровь по телу нужно гонять. Чтобы она насыщалась кислородом, не застаивалась, Не скапливалась в нижних конечностях. Совет не беременным. Совет вообще всем, кому хоть как-то не все равно на свое здоровье и опорно-двигательный аппарат. Активный образ жизни, кстати, избавит вас и от головных болей тоже, а мамам,как известно, от мигрени кроме лопуха да капустного листа на лоб, ничего применять не следует.

2. Исключите соль и сахар! Совсем! Ничего не солите. Приучите себя к этому. Почувствуйте настоящий вкус продуктов. Вообще, просто, уберите соль со стола. Про сахар...тяжелее. Нотоже возможно.

3. Чтобы вода не задерживалась -о, май гад!-да, пейте воду! Всегда! Натощак, в течение дня. Увлажняйтесь! Не провоцируйте задержку жидкости! Чистую, чуть теплую обыкновенную воду. Ну можете пошептать на нее.

- Я не набрала за беременность. Вообще. Не ела за двоих и за полтора. Самый острый вопрос, для меня непонятно почему. Просто я работала. В буквальном и метафорическом смысле. В декретный отпуск я ушла с 39й недели. Я не хотела сидеть дома. Что там делать? После рождения ребенка у вас еще много времени останется на то, чтобы изучить каждый угол в квартире. К слову, работать на ногах, вставая рано, гораздо легче, чем сидеть, приезжая на службу скажем к 10. Будите свое тело. Помогайте ему проснуться. Максимум в 8. А лучше в 7. Даже если выходной. Почитайте о пользе раннего подьема и правилього бодрствования.

Я всегда занималась спортом. И во время Б. Нет, не боялась. С конца первого триместра я бегала по 7-8 км дважды в неделю. Через день плавала в бассейне по полтора-два км. Напррягала свое тело, гоняла кровь, тренировала мышцы. Последнее- с самой главной целью. Роды- это как финальный забег. И чем крепче и пластичнее ваши мышцы, тем вам будет проще. А уж просто про то что тело не должно расплываться, а оставаться в тонусе, я молчу. Я не ездил на лифте, ходила на рынок, а не в супермаркет, гуляла вечером по часу. Еще раз повторюсь. Нет, не боялась. Я была и остаюсь уверена, что нельзя, нельзя, нельзя класть себя на сбережение. Горькие плоды, мало радости. Зачем????

С конца первого триместра я стала вегетарианкой. Летом сыроедила. После рождения Евы остаюсь пока лактовегетарианкой. Причина- отказ организма от ненужных продуктов. Не фетиш, не мода. Тема долгая, важная, фундаментальная, я бы сказала. Вы-то что вы едите. Есть масса материала на этот счет. В частности, лекции Юрия Фролова, Марвы Оганян- послушайте, или не послушайте. решать только вам.

- У меня нет растяжек. Совсем. Почему?- читайте выше. Плюс к этому, взываю ко всем женщинам, умоляю, не тратьте деньги на дорогую косметику, скрабы, иньекции. Сохрани вас ваш рассудок от этого! Все что вам нужно: двигаться, принимать контрастный душ и делать массаж с натуральными маслами. ВСЕ! Воистину,это панацея.

- У меня были естественные роды, я не лежала планово в роддоме, у меня не было рассечений и разрывов. Потому что: я верю,что всему свое время, и с чего бы выталкивать малыша из животика в день, который вам узист или наблюдающий врач черканул на бумажке? Спросите себя, спросите свое тело, спросите малыша в конце концов. Я верю, что физическая активность и телесный контакт с любимым супругом подготовят любую женщину к благополучным естественным родам. Я уверена что любая стимуляция, обезболивание, препараты ОПАСНЫ для ребенка и мамы. Вы же всю беременность себя бережете, лишний раз ношпы не пьете, так с какой же стати делать этов родах? Для всех, кто ждет и планирует, совет: посмотрите видеоматериалы на канале *Радомир*, а особенно курс А. Кобасы. А также на канале ютуб лекции Аллы Раковой. Для меня это была наиценнейшая информация!

-У меня не было послеродовой депрессии. Мне просто интересно, когда можно успеть с малышом на руках, еще и пострадать о себе?) Не жалко ли времени? Не жалко ли сил? Советую настоятельно: У.и М. Сирз- ребенок от рождения до трех лет. Читайте! Готовьтесь! Мужайтесь! Радуйтесь!

В завершение всей террады хочу подвести маленький итог. Чтобы все хорошо прошло, и чтобы вам тоже *повезло*, нужно долго, упорно, без пропусков, вкалывать! работать, не жалеть себя, готовиться и настраиваться. Фильтровать информацию, мыслить позитивно слушать прежде всего СЕБЯ!!!!Никто кроме вас самой не знает, как вам лучше спать, на спине или на боку, есть крольчатину или ну ее, пить гормоны для сохранения или не пить, наконец, бояться рожать, или ехать на праздник- день рождения вашего малыша. Я вот ехала на праздник! С педикюром, маникюром, свежей стрижкой и с праздничным настроем.

Беременность-не болезнь. Ребенок- не обуза, будь он внутри или вовне. Вы-всему голова. Будьте здоровы! *Везения* вам

наш первый маленький день рождения, первая дата с момента появления на свет))что сказать...этот месяц был сложным. И интересным и захватывающим одновременно..вспоминаю приезд из роддома, выписку, безмятежность,удовлетворение, потом суета,много суеты, налаживание процесса, обустройство,*опространствование*,первые колики,мои слезы от ее непрекращающегося плача и засыпания в 5 утра....Потом первый выход на улицу,смирение перед обстоятельствами, и бег,погоня за каждым ускользающим днем. Они летят так быстро,что порой становится не по себе...И много много много любви,тепла,нежности и чего то запредельно близкого в этих прохладных маленьких ладошках, круглых плечиках,бездонных глазах... С днем рождения,доченька,мой ласковый теплый котик. Ты мое все. И даже больше!Гораздо больше!

9 советов работающим мамам Вы решили выйти на работу - такова проза жизни. Кто-то находит себе место в офисе, у кого-то есть возможность работать удаленно; у одних полная занятость, у других - неполный день. И неважно, пришлось ли вам работать в силу необходимости или у вас появилось желание сделать карьеру - такое решение неизбежно влечет за собой ряд новых проблем.

Все мы прекрасно представляем, что значит уйти из дома утром и, вернувшись вечером, заниматься приготовлением ужина, воспитанием детей, стиркой и уборкой. Вам не нравится такое положение вещей. Сколько раз вы думали: «Я же работаю целый день, с какой стати я должна все это делать?» Ваше недовольство частично связано со стрессом, вызванным тем, что в доме беспорядок, а близкие требуют внимания. Вы чувствуете себя измотанной и замученной.

Мы поможем вам наладить свою жизнь и отказаться от образа мученицы. Если вы боретесь с синдромом «не хватает часов в сутках», сегодняшний выпуск Mamsy Pink как раз о том, как все успеть и удовлетворить физические и духовные потребности - как ваши, так и вашей семьи.

Планирование

• Счета за детский сад, телефон, дополнительные занятия и другие нужные квитанции прикреплены к холодильнику уже неделю, но вы никак не можете собраться и оплатить их. Мысль о том, что вы что-то не сделали, терзает вас.

• Уже вечер, но у вас нет идеи насчет ужина. Домашние голодны, так что вы покупаете по пути фастфуд и ощущаете чувство вины от того, что тратите деньги на еду, которая вредна для здоровья.

• Одеваться по утрам - настоящая проблема для вас и вашей семьи. В доме невозможно найти чистую и выглаженную одежду. Вы далеко за полночь вспоминаете о том, что белье нужно загрузить в стиральную машину - что уж говорить о том, чтобы его выгладить и разложить ее по местам.

• Вам нужно приехать на работу пораньше, но вы никак не можете найти ключи, документы, помаду или что-то другое важное и нужное.

Такой порочный круг из ежедневных стрессовых ситуаций - далеко не редкость в жизни современного человека. Многие хотели бы покончить с лихорадочным жонглированием. Залог успеха в том, чтобы подумать о завтрашнем дне. Такой простой акт, как планирование, поможет вам взять под контроль жизнь, вот-вот грозящую превратиться в хаос.

Мы понимаем, что после тяжелого дня хочется только одного - отдохнуть. А тут еще нужно что-то планировать. «Нет, это не для меня!» - скажет кто-то. Но жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на жалость к себе. Измените ваш девиз с: «Почему я должна делать это?» на: «Это мой дом, и я заслуживаю того, чтобы он был чудесным местом!»

Привычка планировать - процесс, который требует перестройки мышления. Изменения не произойдут за один день. Но простые шаги, которые вы сделаете перед сном, - это ключ к спокойному утру.

9 вечерних шагов

То, что утром никогда не хватает времени, - всего лишь иллюзия. Если накануне вечером позаботиться о завтрашнем дне, это снимет утренний стресс и добавит вам уверенности. Все без исключения смогут выполнить 9 простых шагов уже сегодня!

1. Приготовьте одежду на завтра. Если у вас есть ребенок, помогите ему сделать то же самое, а если малыш совсем крошка - сделайте это за него.
2. Сложите все, что вы должны взять с собой, возле входной двери. Если в этот список входит ланч - добавьте записку: «Взять ланч».
3. Посмотрите погоду на следующий день, чтобы подготовить соответствующую верхнюю одежду и обувь.
4. Отыщите ваши документы, кошелек, ключи, очки и положите их на столик в коридоре. Нет ничего хуже, чем опаздывать из-за того, что не можете найти какую-то мелочь.
5. Подумайте об ужине. Выньте что-нибудь из морозилки и переложите в холодильник. Не нужно готовить сейчас, просто подумайте о том, что вы сделаете. Выбрать заранее гораздо проще.
6. Составьте список продуктов, которые нужно купить к вечеру. Приобретите их в час обеда или по пути домой в ближайшем магазине.
7. Примите душ перед сном и помойте голову. Тогда утром вам нужно будет только уложить волосы, почистить зубы и сделать макияж. Это существенно экономит время.
8. Отправляйтесь спать только тогда, когда у вас на кухне чисто, а в раковине нет грязной посуды.
9. Ложитесь вовремя. Вы удивитесь, насколько проще будет проснуться завтра!

Утренние ритуалы

Многие из нас уже давно смешали день с ночью, нам трудно уснуть до полуночи и еще сложнее подняться утром. Чтобы отрегулировать внутренние часы, потребуется некоторое время. Вы знаете, как капризничают малыши, когда путают темное и светлое время суток. То же самое случается и со взрослыми. Это доставляет нам физический и эмоциональный дискомфорт.

Теперь, хорошо отдохнув, вы сможете встать по будильнику и спокойно одеться. Да-да, первым делом после ванной комнаты вы надеваете ту одежду, которую подготовили с вечера. Мы уже слышим ваши отговорки, но у нас есть ответы на каждую!

Я могу испачкать одежду прежде, чем отправлюсь на работу.

Есть прекрасная вещь - передник. Вряд ли вы будете устраивать генеральную уборку на кухне перед уходом на работу. Нарядный передник, накинутый поверх одежды, будет прекрасной защитой от брызг и крошек.

Я не могу готовить завтрак в хорошей одежде.

Все та же отговорка. Открыть йогурт или налить молоко в стакан без опасений испачкать блузку вам поможет фартук!

Я не могу прибраться в ванной.

Вы уже все сделали, пока стояли там в пижаме. Осталось только убрать на место косметику.

Я люблю посидеть с чашкой кофе 5 минут.

Разве на работе вы кофе не пьете?

Мне нужно приготовить еду домашним, которую они возьмут с собой.

Это можно сделать и вечером, одним делом с утра будет меньше.

Мне нужно покормить малыша перед уходом.

И эта проблема разрешима. Причешитесь, накрасьтесь, покормите младенца и завершите свой туалет. Это отнимет всего минутку, потому что одежду вы подготовили заранее.

Я не могу быстро собраться.

Вы этого не могли сделать в прошлом, потому что долго искали одежду, собирали детей и что-то гладили в последний момент. Приготовив комплект накануне вечером, вы не будете тратить на сборы более 15 минут. Ваше утро станет радостным и спокойным, а вместо мамы-ворчуньи в доме появится любящая и нежная мамочка.

Опоздания

Многие из нас привыкли опаздывать. Теперь, когда мы успешно проделали путь от вечера к бодрому утру, выходите за дверь и отправляйтесь навстречу новому дню без опозданий!

Учитесь управлять своими мыслями. Сказав себе: «Я сделаю это позже», - подумайте, что, откладывая какие-то дела, мы создаем себе лишние трудности. Стоит ли тянуть время, пока не наступит крайний срок? Как часто вы ругаете себя за то, что не сделали все вовремя, пока это было просто!

Даже самые нехитрые дела экономят время и энергию, если не откладывать их. Вы научитесь делать все заранее, а не в последний момент. К вашему дню добавятся драгоценные минуты. В конце концов, это войдет в привычку. Вы будете удивляться, как все успели, да еще и время осталось. Чудесное ощущение!