Последнее время я подсела на овсяные каши без варки. Это, оказывается, так вкусно, а главное - очень полезно. Вариаций просто море, я уже попробовала и кокосовую, и банановую, с черникой, завтра хочу с манго сделать. А сейчас делюсь шоколадным рецептом.
Рецепт:
1/4 стакана овсянки (обычный геркулес, не мелкого помола)
1/3 стакана молока (овсяное, рисовое, миндальное, да и просто обычное подойдет)
1/4 стакана несладкого йогрта (вкуснее всего со сливочным или греческим)
2 чайные ложки семян чиа
1 столовая ложка какао
1 чайная ложка меда (или по вкусу можно добавить Агаве сироп, кленовый и тд)
1/4 стакана порезанных бананов
Все выше перечисленное перемешать (я прямо в банке перемешиваю) и поставить в холодильник на ночь ( или минимально на 4 часа). Утром достать, добавить по вкусу орехи, семечки, кокос, шоколад, банан, короче, все, что найдете на полке и ... ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
