Как определять порции на глаз
Так как весы у меня не пошли, решила и показать вам кучу картинок, как определять приемлемое количество еды.
Сохраните на телефоне ту картинку, которая вам понравится больше и следуйте инструкции)
Отчет:
На завтрак овсянка
Потом на др конопечки и домашний тортик
Потом уже в Твери суп зеленый, хлеб, лаваш с вареньем и яблоко на ночь)
Зачем я описываю такой рацион...))