Как определять порции на глаз
Так как весы у меня не пошли, решила и показать вам кучу картинок, как определять приемлемое количество еды.
Сохраните на телефоне ту картинку, которая вам понравится больше и следуйте инструкции)
Отчет:
На завтрак овсянка
Потом на др конопечки и домашний тортик
Потом уже в Твери суп зеленый, хлеб, лаваш с вареньем и яблоко на ночь)
Зачем я описываю такой рацион...))
Москва
Всем привет))
Всех с понедельником))
Сегодня смотрела ленту на ББ, сижу смеюсь))
Желаю всем ,что- бы вам завидовали прям черной завистью))) Что вы стройняшки))
Лена у меня рацион не лучше)) С завтра кушаю гречечку))
Мой 23.05
З-12.00 беляш+сыр+час с лимоном
16.00 беляш+сыр+час с лимоном
21.00 курица+огурец+помидор
PS вчера на даче откопала вафельницу)) и сделала очень вкусные вафли,сама не ела))
Краснодар
кать, фотки такие классные, я имею ввиду цветов. Так на душе солнечно становится
Краснодар
Я просто пользуюсь детской посудой))) ну чтоб меньше положить)
У меня вчера день начинался за здравие, а кончился за упокой. Пришла подруга (покрасить ее надо было) и притащила с собой ватрушечки с повидлом из пекарни и бутылку вина. Вот сучка!))) Ну получилось, что нормальный получился только завтрак, потом гуляли в парке, пока пришли, туда-сюда и ни обеда, ни ужина у меня не было. Выпили 2 бутылки сухого вина с ней (я ж потом еще сходила))), закусывали сыром, яблочком и горьким шоколадом))) ну ватрушку я схомячила. Вообщем, стыдно мне ужас как(((( Но зато посидели хорошо, я хоть отдохнула нормально)))
Ну а теперь о хорошем. Сегодня сходила в ТЦ и решила померить платье, на которое давно засматривалась:) И.... на мне отлично сел размер S! Урааа )))) Ради интереса померила М-ку, которая всегда была моим размером... ну да! Висит везде, все болтается))) Эх! Я такая счастливая ушла:) хотя и не купила))) решила еще варианты посмотреть))
Ну и похвастаюсь поделюсь своей радостью раньше времени))
До конца марафона осталась всего неделя, а до цели еще 2 кг... Даже не знаю, получится ли...видимо еще придется после марафона догонять результат)
Кемерово
Поздравляю с хорошими результатами! Я тоже на этих выходных решила футболку купить, набрала в примерочную М-ок, а они большие))
Краснодар
Да))) где теперь взять много денег, чтоб гардероб сменить))
Кемерово
О, мне еще 3,5 кг, а с учетом, что на этой неделе у меня привес намечается, то возможно и все 4,5)) Придется продолжить работу над собой и после окончания марафона)
Липецк
Всем привет!!! Отчет: з-маковый рулет, цикорий. П-отварной говяжий язык, кусок цельнозернового хлеба, груша. О-холодец. П-сырники с бананом. У-питьевой йогурт, мягкий творог, отруби. Решила, что погорячилась с отказом от сладкого до конца марафона, не могу я так. А вот от мучного воздержусь, посмотрю на результат)) спорт-зал с тренером.
Липецк
Нет, только второе занятие было) я писала как-то: муж наконец в отпуске, и появилась возсожность))
Москва
Про мужа в отпуске помню)) Ну и как? Рассказывай)) нравится подход? Что интересного рассказывает?
Липецк
Я в восторге вообще! Правда больше даже от того, что вырвалась в зал, что занимаюсь)) но тренер тоже супер, как-то бережно ко мне относится(учитывает послеродовый период и гв), в тоже время нагрузка чувствуется. Нового пока ничего не узнала, он рассказывает, конечно. Но я это и так уже знала, благодаря марафону, кстати))) например о вреде хлеба, про питьевой режим. Прежде всего , спасибо тебе, Лен, за просвещение)))
Кемерово
Девочки, привет! Вчера не отчитывалась, уезжали в гости и там было не до интернета. А весь день провели в парке, погода - супер! Дочка первый раз каталась на аттракционах, довольнаяяяя))) Что касается еды, здесь все плачевно. У меня читмил с четверга по воскресенье! Даже визуально вижу насколько жирнее стала за эти дни. Вчера: З - каша овсяная на полумолоке; О - кукуруза вареная, бутерброд-гриль с ветчиной, сыром и зеленью; П - мороженое 1 шарик; У - роллы "калифорния" 2 порции, т.е. 16 штук, зеленый чай.
Москва
Не переживай)) ты физически не смогла бы стать жирнее за несколько дней) Я вот даже не читмилю, а просто наслаждаюсь жизнью))
Кемерово
Спасибо) Мозгом я понимаю, что это просто вода, живот раздутый, но, глядя в зеркало вижу жиры. Но ничего страшного, я что-то не подумала, что несмотря на столько съеденного, я же весь день гуляла, так что затратила калорий не мало)
Краснодар
Ох лаваш с вареньем... А какое варенье? Мамино?
У меня ровненько и без перееданий, вчера дома не были, ела очень мало.
З- творог с молоком, яйцо
О-2 голубца
П-пачка хлебцев
У- не было
Ростов-на-Дону
Привет, девочки! Надо бы картинку сохранить и правда полезная штука. Спасибо!!! Я тут читмилю))) вчера отмечали др моего папы, 65лет. Мной были съедены шашлыки и море овощей, а еще ломтик хлеба, сметанный домашний соус с чесноком и мороженка, утром того же дня гречкоблин, вечером кефир.
Кемерово
Ира, а гречкоблин - это тоже самое, что овсяноблин, только с гречневой мукой? Вкусный получается?
Ростов-на-Дону
Это я условно назвала запареную гречку, залитую белково-молочной смесью. Готовила также на сковороде. Получился блин. Мне понравился)
Кемерово
Интересно, я бывает запариваю себе гречку, а потом съедать ее никакого желания нет. А это хороший вариант получается, попробую)
Москва
Я бы сказала, что с таким питанием ты не примерная девочка, а загубишь свой метаболизм... Но тебе виднее - не первый день на ПП)) Про весы я писала в пятничном посте))
супер!
