Марафон "Худеем к лету". День 19

Всем привет!
-Про спорт увы не поддержу разговор(( вот в удовольствие горные лыжи, водные лыжи( 2 сезона занималась в юности), дайвинг, снорклинг это за милое дело)) но это все на отдыхе)
-Про горло - единственное могу посоветовать лизобакт, это антисептик
-Лена а у тебя родители тоже вегетарианцы?
Мой 18.04
З-торт+к/м
11.00 к/м
О- котлеты из индейки+омлет с кабачком
17.00 2 мандарина
У-творог 10 гр+ч/с
21.00 бокал красного вина+книжку дочитала))довольно интересно было во второй части, а читая первую половину думала брошу!
PS открыла для себя формы из силикона, для выпекания, очень удобно оказалось! ну мой омлетик)))

Леночка, скорейшего выздоровления тебе! Мне тоже, когда горло болит, все время хочется что-нибудь есть или пить. Слушай, точно - булгур на перловку похож!) А я ела и понять не могла, что он мне напоминает)) По поводу занятий дома. Я занимаюсь с Джиллиан по программе Стройная фигура за 30 дней. Два раза в неделю делаю выходной. К концу нашего первого месяца как раз закончу курс. Мне нравятся тренировки Джиллиан за разнообразие, не успевают надоесть. И еще очень нравится их длительность - 30 мин. Дольше дочь мне не даст заниматься) Не скажу, что результат сильно заметен, но качество тела становится лучше, я это чувствую. Ну и рацион за 18 апреля: З - нет (поздно встала); О - тефтелька, рис рубин, овощной салат (помидор, огурец, редис, сельдерей, зеленый салат, растительное масло); П - кабачковая икра, хумус, 0,5 ржаного хлебца; У - тефтелька, салат овощной, цикорий с молоком; П - 2 больших бутера с белым хлебом и расплавленным сыром (сыра аж 50 гр получилось, но таак вкусно было!) А еще я поняла, что очень хочу начать считать калории, но без кухонных весов нормально сделать это не получится. Присмотрела на алиэкспрессе, в следующем месяце закажу)

Привет, фото новой стрижки в студию :)

Добрый день. Выздоравливай, Лена! Погода начинает налаживаться, надо гулять-гулять) у меня дочка по второму кругу уже пошла, караул. Про себя вообще молчу)) да, пить все время тёплое хочется, а с чаем хочется печеньки и прочее. Беда. Я честно с собой борюсь, но получается очень плохо. Про спорт: мне очень нравилось с Джиллиан, все довольно быстро стало как-то подтягиваться, становиться более упругим. Но колено( два месяца прошло, только восстановилась более-менее. У меня вопрос, есть ли смысл только пресс качать и т.п. подобные упражнения без кардио? Дома больше никак. Приседать мне и прыгать нельзя( подумываю о беге. Что-то делать очень хочется, в зал ходить некогда, а худеть со спортом намного легче. Про вчера. Очень старалась, уложилась по калориям. Завтрак: каша 7 злаков с медом и изюмом. Чернослив, курага. Перекус: рикотта, полгруши, 3 сушки. Обед: суп рыбный, чёрный хлеб. Полдник: рикотта, овощной салат с чёрным хлебом, чай с лимоном и сахаром. Перекус: творожная масса 4.5% Ужин: лапша с курицей и овощами, салат овощной. Да, неправильно, но что есть, то и ем. Перекус: кефир. Вакуум, ходьба минут 50 достаточно быстрым шагом.

Всем привет, вчера не отчиталась, муж забирал планшет. 🔴по статье я занимаюсь с джил , в 14 году , одна добрая девочка с ББ поделилась видео , я тогда прошла только 30-дневку, объемы ушли хорошо. А потом Беременность. Сейчас я много раз начинала бросала ё но 29 февраля , взялась окончательно, прошла 30 дневку, сейчас прохожу плоский живот, заканчиваю 1 уровень через 5 дней, покажу результат промежутоЧный, с 29.02 на сегодняшний день я похудела в совокупности с питанием на 6, 5 кг. 🔴по питанию 6:00 0,5 воды Завтрак 6:30 овсяноблин с бананом 10 00 занятие с Джиллиан+ 50 ножницы,,100приседаний, 10 отжиманий, 1мин бег с поднятием колен 12 : 00 творог с корицей 13:30 0,5 воды Обед 14 : 00 гречка, сыр, говядина 16:30 фундук 18 : 30 0,5 воды Ужин 19.00 кефир с корицей уход : согласно табличке. 🔴 стричь ся тоже на этой неделе иду, тоже хочу удлиненное каре только думаю с ч елкой или без

Лена, поправляйся скорее, малавит, хлорофиллипт, будешь как новенькая! Спорт.. Я как-то писала про мои занятия, это Джилл в основном была. На прошлой неделе занималась так: воротниковая зона спины с Анной Куркуриной; комплексная тренировка с Куркуриной, 30-дневка с Джилл, 10 минут на степпере. В общем это час. Но я ем как попало, и сейчас после выходных никак не войду в колею, то дети по очереди не спят!!! То родственники притопают. Бесит невозможно, вроде договорились, что встречаемся по субботам с бабушкой, но она вечно-о, я тут через 5 минут приду. Вот тебе и спорт. Отговорки, знаю. Попробую йогу по твоему видео. От Джилл колени страдают сильно, и от прыжков женские болячки до кучи опять беспокоят. Есть интересные упражнения, вроде не сложные, я их раньше сразу после Джилл делала, называются Красота за 10минут, вот там серия бёдра и ягодицы. И помню еще делала Пресс за 8 минут, это привет диастаз)) но у кого нет проблем, думаю норм.будет. Еду не буду свою писать, все плохо( с печеньем. То есть в целом меню хорошее, но перекус-печенье. На творог смотреть не могу. Как отрезало просто.

Дома пыталась заниматься не раз. В основном неудачно. Но перед беременностью совместно с диетой занималась регулярно. Больше всего мне нравилось использовать различные упражнения, но в неделю у меня обязательно входили йога, зарядка, растяжка, различные упражнения на пресс. Мне нравилось по утрам чувствовать крепатуру. Значит хорошо поработала)))К сожалению, из-за неправильно сделанного упражнения один раз было растяжение плеча, оч больно( пришлось оставить тренировки на пару месяцев. Ну а потом я узнала о своей Б))) Сейчас практически не занимаюсь по нескольким причинам: нехватка времени, усталость, периодические боли в пояснице (особенно как доцю поношу, а она уже 8,5 кг).

Скажу так, сейчас подрасслабила булки. Первые полторы недели я старалась, теперь же мало в чем себе отказываю...Жучка я(((

З: чай, куриная колбаска нежирная, половинка огурчика, кусочек серого хлеба

Перекус: вафелька в шоколаде.

О: (поздний) куриная голень, половинка помидора, галетное печенье, чай.

Перекус: яблоко, овсяные хлопья с фруктами на молоке.

У: бедрышко куриное зап.в духовке, кусочек хлеба серого, на него намазан плавленный сыр, несколько печенек галетных, молоко.

Физ.нагр: пешая прогулка 1 час, пара упражнения на внутр.часть бедра.

Спорт дома у меня никак не выходит. Я лентяйка и отговорщица. Да. Конечно, у меня двое маленьких детей, которые 24часа со мной.у младшего всего 1сон и тот с сиськой во рту. Старшей 4г., не спит днем,в сад не ходим.они меня выматывают и я падаю спать от усталости. Муж приходит с работы, когда мы спим уже(((((Но ведь у кого-то и трое детей и т.д.и все равно занимаются. Меня сейчас хватает на два пеших гуляния по 2-3ч каждое. А дома стоит эллипсоид, и гантели по 3 и 8кило, обруч......короче отговорки одни.

Сегодня хочу приготовить филе индейки с булгуром и зеленью. Я подсела на свежий шпинат. Посмотрим,что выйдет.

А меню вот.

☆Завтрак: овсяноблин со шпинатом(2белка,2ст.л.овсянки.молоко, шпинат),цикорий с мол.

☆Обед: курино-творожные тефтели с бульоном(курогрудь,творог обезж,яйцо,овсян.отруби,лук,морковь), баранка 25г

☆Ужин: салат из капусты с огурцом, сыром и оливк.маслом, цикорий с молоком

☆Ужин2: смузи из кефира 1% 250г с огурцом, шпинатом и специями.

☆Перекус: цикорий с мол

Привет всем!!! Леночка, выздоравливай!!!! А ддя меня сейчас спорт дома- единственный выход, конечно, с залом несравнимо. Там и атмосфера, и спортинвентарь, и тренеры... Но ничего, пока занимаюсь дома, а как муж в отпуск пойдет, сразу побегу в зал)) З- кукурузная каша, песочница П- яблоко, сыр О- суп рисовый, паровая котлета, 1/2 огурца П- йогурт активия творожная У- ряженка, омлет И, конечно же, надо натрескаться: кукурузные палочки, половина сладкой булочки, снежок. Спорт: тренировка с трейси андерсон, прогулка 1,5 часа

Всем привет! У меня короткие волосы и они практически не отнимают у меня времени! Буквально 5 минут в день. Помыть, побрызгать кондиционер и высушить феном))))) к тому же бодрит с утра))))) Я занимаюсь дома. Раньше мне тоже казалось это чем то не реальным. Но потом мне попалось видео с Кармен Электрой и я втянулась. Более того, дома попрыгать мне нравиться больше чем фитнес в зале - ненавижу его!!! Джиллиан конечно посложнее. Но буду все и рано стараться) Вчера спорта все еще не было из за кд. Шагов 8600 всего. Ухода тоже нет. В этом плане я лентяйка))))) 🍌Завтрак - гречневая каша с крошечным кусочком сливочного масла, кусочек торта, кофе с молоком б/с 🍌Обед - борщ без картошки, чайная ложка сметаны. 🍌Полдник - творожно-овсяные вафли 🍌Ужин - котлета из курицы и говядины, салат из краснокачанной капусты с тофу. 🍌Воду я не считаю, но так примерно по 2 х 300г перед каждый едой и между еще. Потому что чай я совсем перестала что то пить...

Леночка,выздоравливай! Активно теперь пользуюсь счетчиком калорий в телефоне и обнаружила О УЖАС, что в моем овощной салатике практически 200ккал оливкового масла!!! со спортом дома отношения сложились, занимаюсь,пока маленький спит, а это 2-3часа свободного времени.

Привет! Я тоже занимаюсь дома. На зал просто пока нет свободных финансов, поэтому пока так.

За тренировки с резинкой спасибо)) надо попробовать)

Ну и за 18 февраля:

ЗАВТРАК: Оладьи 3 штуки с медом, кофе с молоком б\с

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: кусок творожной запеканки

ОБЕД: капуста тушеная, 2 котлеты говяжьи запеченые

ПОЛДНИК: стакан кефира

УЖИН: овощи тушеные с грибами и красным рисом, 2 кусочка лосося консервированного, чай зеленый б\с

Я пью чай с отрубями в гранулах. Они есть с добавками, кстати. Мои любимые с яблоком и морковкой. И полезно, и не так тоскливо пить чай без ничего.

Девушки, кто что будет есть на Пасху? Есть ли рецепт ПП кулича?

Приветик!
Про тренировки домашние... то начну, то брошу, отговорок полно, но понятное дело ЛЕНЬ.
Мой отчет:
З: панкейки овсяно-шоколадные + кофе с молоком
П: запеченая треска с сыром и грибами + хлеб + чай с молоком
О: плов из красного риса с постной свининой + хлеб + помидор
П: активиа питьевая
У: шашлычки из индейки + бутерброд с сыром.

Я тоже дома заниматься не могу, даже обруч пол часа дома - это каторга, зато в зале могу и 2 и 3 часа заниматься. Было бы время... ☕Завтрак: гречка 200 гр, 2 помидора. 🍝Обед: куриная грудка 160 гр, капуста б/к 200 гр. 🎂Полдник: творог агуша 200 гр. 🍚Ужин: филе трески 300 гр, яйцо варёное, огурец. 💧Вода: 1,5 литра. 💪Физ.нагрузка: 60 минут эллиптический тренажер, 40 минут беговая дорожка, прогулка (11000 шагов).

Всем доброго! В зал ходить не получается, занимаюсь дома , заставляю себя через силу, очень лень.....З.100 мл йогурта+хлебец с сыром, чай с вафелькой.Перекус :творог обезжиренный +ложка варенья, фундук 5 шт.О:суп фасолевый+актимель 100 с хлебцом и сыр творожный сверху чуть.У:Зубатка+творожная запеканка 150г. с сметаной.

А где Рикотту покупаете?