Марина 9 лет

Ода йоге. Для взрослых и детей

Физическое здоровье очень важно для каждого человека и в любом возрасте. Оно наша основа. Основа нашего самочувствие, нашей трудоспособности, нашего иммунитета, нашей сопротивляемости плохим настроениям и основа нашего долголетия.

Но что мы делаем для своего тела?

Я очень долго искала чем можно было бы заниматься вместе с детьми, чтобы сочетало в себе и силу и гибкость. И я нашла для нашей семьи йогу. И я занимаюсь с детьми уже практически год. И прогресс уже велик.

Мы стали меньше болеть, наша иммунная система стала сильнее

Тело стало более сильным, выносливым и пластичным

Улучшилось качество сна

Появилось больше энергии

Улучшается пищеварение

Уходит лишний вес и тяга к высококалорийным продуктам

Улучшается качество жизни

Уменьшается количество грустных настроений

Йога - это не религия, это набор асан (поз), в которых идет работа с телом и внутри себя.

Последователями йоги являются многие приятные знаменитости.

Вот фотография утонченной Одри Хепберн во время практики. Фотография 1958 г

Прекрасная Мэрэлин Монро

Из современных знаменитостей это конечно Мадонна, Дженнифер Энистон, Кейт Хадсон

Из мужчин невозможно не вспомнить вечно молодого Стинга и Роберта Дауни младшего

Йога не требует сложного оснащения, много времени и дорогих абонементов.

Я хожу в йога клуб примерно раз в неделю И то не всегда. Ходить на занятия я бы посоветовала, чтобы преподаватель мог поправить где то, и просто пообщаться. На более частые походы, увы, нет времени. Но все же они нужны.

Но легко можно заниматься и дома. Все что нужно это коврик для йоги. Он стоит недорого и занимает совсем немного места. В любой квартире найдется место расстелить его и начать практику. Хорошо, когда занятия ежедвненые, не обязательно заниматься час-полтора в день. 10-15 минут с утра и вечером - это все, что нужно.

В интернете очень много картинок-сценариев занятий. Например на pinterest

Я люблю заниматься по видео. Занятий с йогой на ютубе просто океан. Но много некачественного и унылого. 99% моих занятий проходит с Тарой Стайлс. Вот 11 минутное утреннее занятие, заряжающее на целый день и бодрящее

Не обязательно знать английский язык, там и так все достаточно понятно, можно просто следить за ее движениями и повторять. Лучше вначале посмотреть видео первый раз просто, а начать выполнять со второго просмотра.

Если же вы ищите видео уроки на русском. То, я могу посоветовать портал dayoga.ru У них есть платные и бесплатные уроки. Стоит совсем недорого, и есть пробный день, можно попробовать и решить подходит вам этот сервис или нет.

Хорошо заниматься под музыку. Я пользуюсь вот этим плейлистом

Но иногда музыка мешает и занятия идут просто в тишине.

Йога подходит всем и не имеет противопоказаний. Даже пожилые люди могут заниматься йогой. Это поможет их суставам, придаст энергии, бодрости и подкрепит жизненную энергию.

Вот чудесная 96 летняя бабушка, я так как она не могу))

Есть особое направление йоги - пренатальная йога. Йога для беременных. Она направлена на раскрытие таза и дыхание. Именно эти вещи помогают сделать роды легкими и менее болезненными

Йога не только для худых, любое тело может быть гибким и выносливым

Сразу все может не получаться. Но это не работа на результат, это работа на процесс. И прогресс обязательно будет

Можно заниматься не только самой, но и вместе с детьми. Как, например, Жизель Бунхен, которой я безмерно восхищаюсь. Она ежедневно выполняет несколько занятий вместо со своей маленькой дочкой

Вдохновляет на занятия дома и 30 летная Хилари, жена Алека Болдуина. У них двое детей, но при этом она всегда находит время выполнить какую нибудь асану.