Вот настал прекрасный момент, ты стала мамой.
Но по мимо вопросов о том, что можно есть во время грудного вскармливания, появляются вопросы, что есть и что делать, чтобы ушел лишний вес, который был благополучно запасен во время беременности.
Если Вы как и я перебрали лишние кг во время беременности, а так же не относитесь к людям аскетичного телосложения, то моя статья Вам должна быть полезной.
Всю свою жизнь я борюсь с лишними кг-с помощью спорта и питания. Я склонна к полноте, но самое ужасное, что я обжора. Поэтому к концу беременности я прибавила аж 17 кг.
В интернете писали, что после родов уйдут 12 кг и я как то не боялась своих лишних 5 кг.
НО!!! на самом деле уходит только 8 кг. В итоге из роддома домой я приехала 67,5 кг.
Самое интересное, что я заметила, что вес продолжал уходить следующие 3 недели.
Тут есть один момент, после родов (я писала о них, роды были тяжелые) я очень мало ела, почти как ребенок примерное меню в день
завтрак творог 100г,
обед 2 картофелины и 1 котлета куриная на пару,
ужин кефир и морковные палочки,
в этот период я пила очень много воды, меня мучила дикая жажда.
Так было почти месяц, потом я начала есть как обычно.
К концу 3 недели ушло 7,5 кг.
Дальше ждала когда настанет 6 неделя и начала заниматься под Джилиан Майкалс "стойная фигура за 30 дней" 4-5 раз в неделю.
Сейчас я вешу 57 кг по прошествию 3 месяцев: 1,5 мес спорт и правильное питание.
Один из важнейших моментов: я ограничила полностью жирное и жареное, сладости и не ела после 6.
Без сладкого очень тяжело, поэтому я нашла альтернативу-финики.
Не нужно есть жирную сгущенку и бутерброды с маслом и сыром! как говорят бабушки. Ребенок возьмет жир из организма мамы ровно столько сколько ему нужно.
Сейчас я позволяю себе есть различные сладости (пряники, вафли, торты), но продолжаю худеть.
Самое главное в питание это количество.
Можно есть все и худеть, но я придерживаюсь некоторых правил.
Мой завтрак очень сытный и калорийный (кусок хлеба и 2 яйца, кофе с молоком), обед состоит из мяса и свежих овощей, а ужин салат. В течение дня я всегда пью кофе с молоком и чем нибудь сладеньким, но лучше это делать до 3 и сладкое в маленьком количестве.
Надеюсь эта инфо будет кому нибудь полезна.
Фото до и после прилагаю.