Нужно взять себя уже в ежовые руковитцы и скинуть пару кг))

200 г творога, можно подсластить,
200 г кефира,
1 яйцо,
200 г овощей.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Второй вариант
500 г творога, разбавленного молоком, можно подсластить,
100г постного мяса без соли,
2 стакана зеленого чая с молоком,
1 яблоко.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Третий вариант
3 картофелины отварных в мундире,
300г постного мяса без соли,
400 мл кефира, можно подсластить.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Четвертый вариант
400 г отварной гречки,
100г сухофруктов (кураги и чернослива),
400 мл кефира.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Пятый вариант
900г минтая (отварного, на пару, слегка поджаренного), без соли,
200 мл чая сладкого.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Шестой вариант
600г творога, разбавленного молоком,
200мл чая,
150г сухофруктов (кураги и чернослива).
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Седьмой вариант
0,5 кг нежирного творога, можно подсластить,
500мл кефира.
Все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.