Пока мы делаем только первые 5, они для детей до 6ти месяцев. Делаем их с 1 мес жизни, Варе очень нравится. В начале они даже успокаивали колики (хотя мне кажется она просто отвлекалась и забывала, что у нее болит животик). Вообще упражнения хорошо укрепляют мышцы и убирают тонус.
1. Положите
кроху на мяч на животик и покачайте его вперед-назад, влево-вправо, по
кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым
днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат
ребенка.
2. Выложите
кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче. Выполняйте перекаты
вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины.
3. Малыш
лежит на спине, обеими руками придерживая его за грудь, совершайте движения
на мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.
4. Малыш
лежит на мяче животом, одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой
поддерживайте кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы спинка
прогнулась, а грудочка поднялась. Это упражнение отлично вытягивает позвоночник,
укрепляет мышцы шеи.
5.
Упражнение для тазобедренных суставов. Ребенок лежит на мяче животом, ножки
согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад
и влево-вправо.
6. Упражнение
для детей старше 6 месяцев. Уложите ребенка животом на фитбол, ручками он
упирается в мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся удержать
равновесие.
7. Выкладываем
кроху животом на мяч и перекатываем его вперед, пока малыш не коснется
руками пола, возвращаемся в исходное положение.
8. Из
положения лежа подымаем кроху за ручки в положение, сидя, и балансируем
так, чтобы удержать сидящего кроху в равновесии на мяче.
9. Уложите
ребенка боком на мяч в позе калачиком, катайте его вперед-назад и
вправо-влево, затем поменяйте сторону. Это упражнение хорошо укрепляет шейные
мышцы.