я как-то писала пост с просьбой поделиться рецептами блюд, которые быстро приготовить. напишу свои. Быстро для меня < 30 минут
попытаюсь с завтрашнего дня показывать свою еду в картинках, присоединяйтесь :)
начну с сегодняшнего ужина
-----
макароны цельнозерновые, размороженный шпинат (без сливок), отварные яйца, салат (морковка и кольраби).
-----
суп из красной чечевицы: 250 гр чечевицы заливаю томатами в собственном соку (стандартная консервная банка около 400 мл), воды около литра. бросаю туда порезанную морковку, лук, посолить. после закипания варить около 10 минут. потом блендером бзззззз; подавать можно с кубикамифеты или моцареллы
-----
соус из тунца: слегка обжарить лук ( в сезон сладкий перец), добавить банку тунца в с/с и помидорки или томаты в с/с. травок добавить по вкусу. потомить на медленом огне минут 5-7. Подавать с макаронами/рисом/булгуром/гречкой :)
----
"теплый салат"
отварить булгур (амарант/киноа/кус-кус). пока варится порезать свежий шпинат, зелень, помидорки черри, заправить маслом. смешать, посолить при необходимости.