Казалось бы, причем тут молоко?? А вот причем:
..на второй день моих упорных занятий, мышцы болели ужасно, ходила как робот, не сесть не встать без боли( еще бы, практически год без физ нагрузок). И тут я вспомнила совет моего тренера ( в студенческие годы я серьезно занималась бегом, и была у меня тренер, замечательная,я скажу,женщина!), так вот, она говорила что после каждой тренировки нужно выпить молока!!!! чтобы мышцы не болели и результат укреплялся.
Объясняется это тем, что во время нагрузки на мышцы в них выделяется молочная кислота, из-за этого они и болят, а если выпить молока то боль пройдет.
Я выпила стакан молока, боль конечно совсем не ушла, но значительно легче стало, остаток дня я нормально двигалась и играла с моим бутусом Влади, а он ох как любит на ручках 
В общем факт про молоко и мышечную боль после тренировок проверен, поэтому советую! 