Достаточно эффективными считаются моно разгрузочные дни. Вот несколько примеров таких разгрузов.
- кефирный день: 1,5 литра кефира разделить на 5 приемов;
- творожный день: 500 гр творога и 2 стакана кефира разделить на 5 приемов;
- молочный: 6 стаканов молока разделить на 6 приемов;
- мясной день:400 гр вареного мяса без соли и 400 гр овощей разделите на 4 приема;
- рыбный день: 400 гр отварной рыбы без соли разделить на 4 приема;
- салатный день: 1,5 кг овощей разделить на 5 приемов;
- яблочный день: 1,5 кг яблок разделить на 5 приемов;
- томатный день: 1,5 кг помидоров разделить на 5 приемов.
Во время "разгрузки" необходимо пить не менее 2,5 л воды.