Девочки, всем привет. Решила я для себя провести марафон, длиною в 10 недель. И вот, что интересно...
Уже прошло две недели. Результат ощущается! По кг я не знаю, весы деть сломал, а вот по объемам, -2 см с бедер, -4 см с талии. В данный момент ОБ 97см, ОТ 70см 
Самое главное, что я никогда не хожу голодная. Сладкое только в первой половине дня, немного. А вечером, за 2-3 часа ем салат из огурцов и помидоров + кусок курицы отварной. И я сыта, и худеется 
Примерное меню:
Завтрак: овсяная каша на молоке( заливаю молоком на ночь) с изюмом+кофе+что-то сладкое или фрукт
Перекус: банан/арбуз
Обед: грибной суп с куриным филе и рисом.
Перекус: либо салат, либо фрукт
Ужин: немного супа могу опять съесть, либо что-то из второго
За 2-3 часа до сна: салат из огруцов и помидоров+кусок куриного филе
Из спорта: хотела выделить отдельные дни для силовых на нижнюю часть, на верхнюю часть и отдельно бег. Но не получается. Бегаю раза 3-4 в неделю по 30-40 минут + пресс + растяжка. И делаю на нижнюю часть 1-2 раза в неделю. Верх пока не могу, не хочется совсем
. Может попозже
Планирую закончить марафон 31 августа, но думаю вдруг втянусь)) конечно, в России будут намного тяжелее устоять перед вкусненьким, но главное-это легкий правильный ужин, буду стараться придерживаться этого правила
Буду рада, если кто-нибудь присоединится) вместе веселее 