Возможно, вы уже отказались от сахаросодержащих продуктов, но не знали, сколько сахара содержится во фруктах. Некоторые из них могут буквально привести к набору веса или быть противопоказаны, если вы страдаете диабетом. Вот фрукты с наименьшим содержанием сахара.
11-plodove-s-nisko-sdrzhanie-na-zahar.jpeg" />
Хотя в плодах содержится много других полезных питательных веществ, некоторые сорта содержат больше сахара, чем другие. Узнайте, в каких фруктах содержится меньше всего сахара, чтобы вы могли удовлетворить свою тягу к сладкому, не срывая банк сахара.
1. Лимоны (и лаймы)
Лимоны и их лимонно-зеленые аналоги с высоким содержанием витамина С являются довольно кислыми фруктами. Они не содержат много сахара (всего грамм или два на лимон) и являются идеальным дополнением к стакану воды, чтобы помочь обуздать тягу к еде.
2. Малина
Малина, содержащая всего пять граммов (чуть больше чайной ложки) сахара на чашку и большое количество клетчатки, которая поможет вам насытиться, является одним из нескольких удивительных фруктов, попавших в этот список.
3. Клубника
Клубника удивительно мало содержит сахара, учитывая, что она такая сладкая и вкусная. В одной чашке сырой клубники содержится около семи граммов сахара, а также более 100 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С.
4. Черника
В ежевике также содержится всего семь граммов сахара на чашку. Кроме того, они богаты антиоксидантами и клетчаткой.
5. Киви Киви богаты витамином С и содержат мало сахара - всего шесть граммов на один киви.
6. Грейпфрут Еще один цитрусовый фрукт, попавший в этот список, - грейпфрут. Хотя грейпфруты, конечно, не такие сладкие на вкус, как виноград, они являются отличной закуской: в половине грейпфрута среднего размера содержится всего девять граммов сахара.
7. Авокадо Хотя это не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о фруктах, авокадо действительно является фруктом и, естественно, с низким содержанием сахара. В целом сыром авокадо содержится всего около одного грамма сахара. В авокадо в большом количестве содержатся полезные жиры, которые помогут вам насытиться.
8. Арбуз Арбузы - культовый летний фрукт. Они могут выглядеть как лакомство, но в них мало сахара. В целой чашке нарезанного кубиками арбуза содержится менее 10 граммов сахара. Бонус арбуза в том, что он также является отличным источником железа.
9. Дыня Своим оранжевым цветом дыни обязаны высокому содержанию витамина А. Чашка этой вкусной дыни содержит менее 13 граммов сахара. Этот показатель может быть немного выше, чем у других фруктов, но это ничто по сравнению с другими продуктами с высоким содержанием сахара.
10. Апельсины Апельсины - еще один отличный способ насладиться сладким перекусом без калорий и сахара, одновременно увеличивая потребление витамина С. В апельсинах содержится около 12 граммов сахара на плод и менее 70 калорий.
11. Персики Персики могут быть невероятно сладкими, но при содержании менее 13 граммов сахара в плоде среднего размера они считаются фруктами с низким содержанием сахара.