5 популярных продуктов питания и их здоровые заменители

Иногда достаточно внести небольшие изменения в свой ежедневный рацион, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий и, соответственно, сбросить еще один лишний килограмм. Посмотрите 5 популярных продуктов питания и их здоровые заменители.

Коровье молоко

В кофе, в кашах, в смузи - большинство людей считают свежее молоко незаменимым продуктом в холодильнике. Однако правда заключается в том, что если вы выбираете миндальное или соевое молоко, то вы потребляете меньше калорий, жира, а это хорошо влияет на обмен веществ и работу кишечника. Кроме того, разница едва заметна, поэтому вы можете смело использовать его в качестве заменителя, например, в сладостях или смузи.

Смотрите 8 видов растительного молока и их преимущества

Картофель фри

В качестве гарнира или основного блюда жареный картофель - любимая еда многих людей. Проблема в том, что они жирные и калорийные. Поэтому замените их запеченным в духовке картофелем. Таким образом, вам не придется использовать жир, нет опасности раздражения желудка и это низкокалорийное блюдо. Вы получите хрустящий эффект, если нарежете картофель тонкими палочками и запечете его в духовке с вентилятором. А если вы хотите добиться максимальных результатов - используйте сладкий картофель, потому что он богат витаминами и антиоксидантами.

Секрет идеально запеченного картофеля в духовке

Чипсы

Вечером перед телевизором, в компании друзей, во время просмотра фильма - чипсы являются одним из самых предпочтительных продуктов питания, которые составят вам компанию в эти моменты. Однако ни для кого не секрет, насколько он может быть вреден для организма или что он содержит пустые калории, действие которых впоследствии отражается на вашей фигуре. Вместо чипсов выбирайте попкорн. Если они без масла и с меньшим количеством соли, то они низкокалорийны и богаты клетчаткой.

Двухдневная диета с попкорном - 2 кг

Шоколад

Одним из самых больших соблазнов во время диеты является шоколад. Перекусывать можно, но следует выбирать наиболее здоровый вариант. А это темный шоколад. Высокий процент какао означает натуральный цвет и отсутствие подсластителей. Он также не вредит холестерину, положительно влияет на уровень сахара в крови и улучшает настроение.

Темный шоколад - полезное лакомство

Мороженое

Мороженое - десерт, который мы все любим, особенно в жаркие летние дни. Но также известно, что он очень калориен, содержит сахар, подсластители, сливки. Выберите его диетический вариант - фруктовый леденец. Вы можете легко сделать его дома, смешав ваши любимые фрукты, добавив немного кленового сиропа или меда, семена чиа и 1c.л. йогурт с низким содержанием жира. Вы замораживаете в морозильной камере и потом с удовольствием едите.

ТЕСТ: Выберите мороженое и узнайте, что оно означает