Борьба со стрессом - одна из основных проблем, с которой мы сталкиваемся каждый день. И хотя мы не можем контролировать окружающие нас обстоятельства, мы вполне можем попытаться успокоить себя с помощью правильного питания. См. 13 продуктов питания против стресса.
Овсянка содержит сложные углеводы, которые заставляют мозг вырабатывать серотонин. Серотонин - гормон хорошего самочувствия. Согласно ряду исследований, люди, которые едят овсянку по утрам, более сконцентрированы в течение дня.
Кешью - это насыщающее сочетание жира и белка. И хотя кешью содержат много калорий, они содержат цинк, необходимый организму. Низкий уровень цинка часто связан с депрессией и беспокойством. Наш организм не может долго хранить цинк, поэтому важно часто получать его через здоровое питание.
Черника - один из самых полезных фруктов. Содержат антоцианин, антиоксидант, повышающий концентрацию внимания. Кроме того, черника содержит огромное количество витамина С, который помогает нам бороться со стрессом.
Когда мы говорим о витамине С для борьбы со стрессом, следует также выделить любимые в этом сезоне цитрусовые, а также свежий перец.
НазадДома с запахом цитрусовых
Следующий
Фолиевая кислота также входит в число главных врагов стресса. Если вы хотите сделать акцент на продуктах, богатых фолиевой кислотой, включите в свое меню спаржу.
Авокадо - фрукт, богатый глутатином, который блокирует усвоение некоторых жиров. Кроме того, авокадо содержит лютеин, бета-каротин и витамин Е. Авокадо - фрукт с наибольшим содержанием фолиевой кислоты.
Большое количество кальция в рационе также помогает нам бороться со стрессом. Кальций успокаивает мышцы и поддерживает нормальное кровяное давление. Поэтому без колебаний включайте стакан молока в свое антистрессовое меню.
В умеренных количествах вино может быть идеальным антистрессовым напитком. Вино влияет на центральную нервную систему, успокаивает и снижает кровяное давление. Однако суточная доза вина не должна превышать 2 бокала, чтобы оно не оказало обратного эффекта.
Бананы также являются суперпродуктом против стресса. Они содержат калий. Калий - минерал, который снижает напряжение. Кроме того, бананы помогают нам справиться со стрессом благодаря триптофану - аминокислоте, которая повышает выработку серотонина.
Устрицы являются одними из самых популярных афродизиаков. Но не это делает их подходящей пищей против стресса. Устрицы богаты цинком, который, как мы уже говорили, играет важную роль в борьбе со стрессом.
Шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи содержат магний, магний - это минерал, который снижает стресс. Кроме того, эта группа продуктов содержит большое количество фолиевой кислоты, которая борется с депрессией и плохим настроением.
