Все больше и больше говорят о риске ожирения среди самых маленьких детей. К сожалению, в нашей стране это довольно распространенное явление. Чаще всего причина в неправильном питании и отсутствии физических упражнений. Около дюжины лет назад дети проводили большую часть своего свободного времени во дворе, бегая и играя до сумерек. Сегодня после школы они часто сидят перед телевизором или монитором компьютера. Как приучить детей к физической активности и здоровому образу жизни? Дополнительные физические нагрузки, гимнастика, увлечения, связанные со спортом, а также тренажерный зал для детей - отличная идея.
Что такое детский спортзал?
Если, когда вы слышите о спортзале для детей, вы ассоциируете его с небольшой фабрикой по бодибилдингу, в этом нет необходимости. Это не что иное, как уникальное место, созданное специально для наших детей, где они могут позаботиться о своем физическом развитии под присмотром специализированных тренеров. Детский спортзал - это безопасная игровая площадка с амортизирующей поверхностью.
Наши малыши могут тренироваться, играя. Тренинги призваны стимулировать развитие общей моторики, обучать рефлексам, броскости, восприимчивости и усидчивости. Упражнения призваны пробудить желание быть активными в повседневной жизни, сотрудничать со сверстниками и боевой дух. Детская гимнастика всегда проводится под пристальным вниманием специалистов.
Тренеры и физиотерапевты контролируют движения, совершаемые во время упражнений, и при необходимости корректируют их. Благодаря этому мы можем быть уверены, что у наших детей не будет проблем с позвоночником или других дефектов осанки.
Детский тренажерный зал также оснащен оборудованием, адаптированным к потребностям детей - мягкими ковриками, матрасами, лестницами, мини-кроссовыми тренажерами, велосипедами, реабилитационными мячами и батутами. В некоторых клубах есть даже небольшие скалодромы, где малыши могут отточить хватку, укрепить тело и привыкнуть к небольшой высоте.
Лучшие упражнения для детей
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, физически здоровым и был готов заниматься различными видами деятельности, рекомендуется записать его на занятия, организованные в детском тренажерном зале.
Также можно вместе тренироваться и посещать клубы, где зона для малышей организована рядом с пространством для взрослых. Ваш ребенок следует примеру своих родителей, поэтому будьте для них лучшим образцом для подражания.
Какие упражнения лучше всего подходят для детей? Функциональные, то есть те, которые имитируют повседневную деятельность и в то же время укрепляют тело, формируют здоровые привычки и правильную осанку.
С профессиональным тренером дети могут выполнять различные виды прыжков, перекатываний, перекатываний мяча, стабилизирующие упражнения на беретах или босиком.
Также отлично подойдут различные виды командных игр или соревнований, во время которых малышам предстоит преодолеть подготовленную специально для них полосу препятствий.
Под неусыпным присмотром своего опекуна они могут подняться по лестнице или попробовать свои силы в скалодроме. Такая гимнастика для детей отлично влияет на их силу, координацию и общее физическое развитие.
Однако детям следует избегать типичных силовых упражнений с нагрузкой, так как их костно-суставная система все еще довольно гибкая и подвержена травмам. Допустимый вес, который могут безопасно поднять дети, составляет прибл. 15% от массы тела.
Домашний спортзал для детей
При желании можно устроить детский домашний спортзал. Благодаря этому вы сможете играть и тренироваться в любое свободное время. Ежедневные, даже 15-минутные занятия сделают вас ближе друг к другу и улучшат ваше здоровье.
Какие аксессуары могут вам пригодиться в домашнем спортзале? Подойдет скакалка, реабилитационный мяч или хула-хуп. Если у вас есть сад, у вас может возникнуть соблазн поставить там небольшой трамплин. Вы обязательно принесете много радости своему ребенку.
Прежде всего, совместные тренировки должны приносить удовольствие. Всегда начинайте с разминки - это могут быть комбинезоны, небольшая пробежка в саду или веселый танец, во время которого вы заставляете двигаться все тело. Позже организуйте мини-соревнования и составьте список дисциплин - например,. прыжки со скакалкой, крутящийся хула-хуп, хруст мяча, прыжки кроликов, бросок мяча в цель и т. д.
Всегда подбадривайте своего малыша вслух и хвалите его после каждого выполненного задания. Также позвольте ему иногда побеждать вас, но не каждый раз. Ребенка также следует научить, что он не всегда будет победителем.
Вас также может заинтересовать:
Эффекты от упражнений для детей
Ребенок, который с раннего возраста использует хорошие образцы для подражания, в дальнейшем имеет больше шансов вести активный и здоровый образ жизни. Занимаясь спортом, укрепляет тело, заботится о его психофизическом развитии, наращивает силу, тренирует координацию движений.
Командная деятельность развивает в нем желание соревноваться, закаляет дух, учит не только преследовать цели, но и достойно проигрывать. Помогают установить связи и работать в группе. Дети, которые занимаются спортом с раннего возраста, имеют лучшую концентрацию и память.
Осведомленность о собственном теле также помогает им обрести уверенность в себе. Не бойтесь и запишите малыша в детский спортзал. Просто проверьте, есть ли в выбранном вами месте квалифицированный персонал, профессиональные тренеры и физиотерапевты.
Вы тоже ведете активную жизнь и тренируетесь вместе с ребенком, чтобы заряжаться позитивной энергией и радоваться крепкому здоровью.
