Здравствуйте, дамы! В холодные дни, когда мы меньше двигаемся, хорошо питаться сбалансировано, полезно и, конечно, вкусно :)
Высылаю вам легкую диету, которой я придерживаюсь уже 5 дней, и мне удалось расстаться с лишними 3-4 кг.
Особенно хорошо для сезона и предстоящих праздников.
Первый день
Завтрак - кофе или чай без сахара, 250 г запеченной (вареной) несладкой тыквы.10:00 ч. - морковный сок.Обед: омлет из 2 яиц, 150 г запеченной рыбы и фрукты на выбор (без банана).16.00 ч. - 200 г вареной тыквы.Ужин: салат из нашинкованной моркови и капусты, 200 г жареной курицы без кожи и 200 г йогурта.
Второй день
Завтрак: кофе или чай без сахара, 250 г несладкой тыквы.10.00 ч. - ананасовый сок.Обед: 200 г запеченной нежирной рыбы, салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом + фрукты на десерт.16.00 ч. - 200 г вареной тыквы.Ужин: овощной омлет с тыквой, салатом айсберг и помидорами черри.Перед сном чашка травяного чая.
Третий день
Завтрак: кофе или чай без сахара, кусочек цельнозернового хлеба со 100 г сыра.10.00 ч. - 250 г вареной несладкой тыквы .Обед: 200 г куриного филе и салат из вареной фасоли, заправленный оливковым маслом, яблоко на десерт.16.00 ч. - 200 мл. Айран.Ужин: овощной салат и творог; 200 г запеченной тыквы.
Четвертый день
Завтрак: кофе или чай без сахара, 250 г вареной несладкой тыквы10.00 ч. - фруктовый сок по выбору. Обед: запеченная рыба, отварной картофель на гарнир и фрукты на десерт.16.00 ч. - 200 г вареной тыквы.Ужин: салат из капусты с морковью, ростбиф и, наконец, 150 г винограда.
Домашние маски из тыквы для волос и кожи
Узнайте, почему тыква так полезна в домашней косметике. Мы также предлагаем вам несколько простых рецептов домашних масок из тыквы для свежей кожи и здоровых волос.
День пятый
Завтрак: кофе или чай без сахара, кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком ветчины.10:00 ч. - апельсиновый сок.Обед: салат + 2 вареных яйца.16:00 ч. - 250 г несладкой тыквы.Ужин.
Назад22 идеи тыквенного стола в стиле деко
Всем удачи и счастливых праздников :)
Екатерина
побеждает книга:
"Воруй как художник"
от Остина Клайна
на сайте
Издатель:
AMG Publishing