Питание во время беременности. Стремимся к идеалу. часть 1
Самая страшная фраза, произносимая будущей мамой: «Когда же еще расслабиться, если не во время беременности?» К сожалению, далеко не все девушки понимают, что 9 месяцев беременности - самый ответственный период их жизни! Именно в эти 40 недель закладывается «фундамент» здоровья вашего продолжения, и во многом именно от вас зависит то, насколько крепким будет ваш малыш на протяжении ВСЕЙ его жизни!
Более того, по последним исследованиям, строение фигуры и отклик мышц на физическую нагрузку, зависит от питания мамой человека во время беременности. Во время беременности вы должны думать не о том, как побаловать себя, любимую, чем-то вкусненьким, а о том, как снабдить малыша витаминами и микроэлементами. Ошибочно полагаться на то, что ребенок сам найдет все ему необходимое. Только очень трепетно относясь к своему рациону, мы получим все нужные организму макро- и микроэлементы. А если относиться к этому наплевательски, то где же искать это все вашему беззащитному сокровищу, если вам самой не хватает? Может ли водоросль вырасти в пустыне? Как проходят внутриутробные трапезы малыша? Во время беременности объем циркулируемой крови у мамы увеличивается в 1,5 раза (идет огромная нагрузка на сердце, в период подготовки неплохо было бы сделать кардиограмму), формируется дополнительный плацентарный круг кровообращения, который и снабжает кроху питанием. Инновационные компоненты, разработанные химиками-пищевиками, не знакомы главному фильтру человеческого организма - печени. Балуя себя разнообразными яркими лакомствами и полуфабрикатами, вы рискуете накормить свою кроху ядохимикатами. Какое влияние оказывают съеденные мамой продукты на малыша в утробе? Употребляя продукты «начиненные» стабилизаторами, усилителями вкуса, консервантами и эмульгаторами, вы травите не только себя! Транс-жиры и прочее, не остановленное печенью легко проникает через плаценту и может привести к различным отклонениям, самопроизвольному выкидышу и даже врожденному уродству плода. Наша печень еще не эволюционировали настолько, чтобы нейтрализовать пагубное воздействие этих ингредиентов на организм человека. Более того, земля, которая значительно старше и мудрее организма человека, не может растворить многие синтетические ингредиенты пищевой промышленности. Подобные ингредиенты врачи-онкологи называют тканевым ядом. Принципы питания беременных… и не только. Есть правила питания, о которых пишут много, но мало кто объясняет причины необходимости их соблюдения. Давайте пройдемся по основам, но с подробными комментариями. Почему порция пищи должна быть размером с кулак? Наш организм вне зависимости от роста, веса и даже возраста, запрограммирован на то, чтобы переваривать не более 250 гр. пищи и не чаще, чем раз в 3 часа. У всех нас выделяется одинаковое количество желудочного сока независимо от объема съедаемого. Поэтому все то, что не расщепилось им, застаивается в желудке, бродит внутри вас и откладывается на талии, бедрах и животе, а также, отравляя вас токсинами, отражается на цвете лица, яркости волос и твердости ногтей. Увеличивая порции, вы обременяете органы пищеварения, печень и почки. К тому же, располнев, затрудните роды, что станет болезненным для вас и может нанести травму ребенку. Почему пищу нужно тщательно пережевывать? Пережевывать пищу нужно по той причине, что желудочный сок, расщепляющий продукты, может проникнуть лишь на 1 миллиметр внутрь кусочка пищи. Кстати, к вопросу о плохом пережевывании: то, что отсутствие зуба или болезнь одного из них, мешающие тщательному перевариванию, ставят крест на красивом цвете лица и нашей стройности, далеко не миф. Проблемы плохого пережевывания продуктов действительно добавляют нам каждый год целых два(!) лишних килограмма, а гнилостные отложения на стенках пищеварительных органов отравляют организм токсинами. Все в нашем организме взаимосвязано! Почему нельзя пить во время еды? Любой жидкостью, принятой за 20 минут до приема пищи и ранее, чем через 30 минут после, вы разбавляете желудочный сок. Нерасщепленный пищевой ком задерживается внутри вас, на него ложится слой новой принятой порции, все это в прямом смысле гниет внутри вашего беззащитного желудка. Почему стоит избегать чувство голода? Организму мало интересны ваши представления об идеальном теле, ему необходимо поддержать работу всех органов и укрепить иммунитет. На все это он способен лишь получая необходимые порции питания. Стоит вам чуть-чуть проголодаться, как паникер-организм решает, что вы умираете :-). Включается режим SOS, замедляются все процессы внутри вас, в теле, в прямом смысле слова, кризис :-), обмен веществ ослаблен. Что произойдет при следующем приеме пищи? Организм вспомнит о критической ситуации и запасет все возможное! То, что прошло бы транзитом и не отложилось бы, придерживайся вы режима питания, максимально отложится жировыми клетками на бедрах, животе и руках. Самое лучше, что Вы можете дать своему организму, это питание в строго отведенное время. Люди питающиеся по строгому режиму, предположим 8:00 - 11:00 - 14:00 - 17:00 - 20:00 и даже съедающие в 23:00 что-то белковое, абсолютно не страдают от лишнего веса. Чтобы быть стройным нужно есть!!! Ну, и про воду О том, насколько большое значение она имеет в борьбе с растяжками и профилактикой разрывов, мы еще поговорим, а сейчас, поскольку разбираем тему питания и контроля веса, хочу заметить, что для вывода из вашего организма всего 1 грамма отложенного жира необходимо дать ему 4 «лишних» мл воды. Существует формула расчета питьевого режима: 35 мл воды на 1 кг веса в сутки. Именно это количество необходимо человеку для полноценной работы его организма. И даже если вы страдаете от отеков, ни в коем случае нельзя уменьшать количество потребляемой воды: в противном случае организм будет еще активнее запасаться жидкостью. Под водой подразумевается… ВОДА. Человек состоит не из компота, сока, супа или чая, а именно из ВОДЫ! 1,5-2 литра воды, помимо прочей вашей любимой жидкости, должно приниматься ежесуточно. Ну, и напоследок: молоко матери, употребляющей синтетические продукты во время беременности, в первый месяц кормления грудью ХУЖЕ по своему составу современных адаптированных молочных смесей! Ему просто не с чего быть полезным! И только придерживаясь диеты кормящей матери после рождения, и лишь спустя МЕСЯЦ соблюдения правильно рациона, молоко очистится, наберет свою природную силу и начнет приносить пользу вашему малышу!