Сердечная диета - одна из самых новых и модных диет, которая стала популярной благодаря разрешению употребления красного вина и шоколада. Вот что представляет собой диета Сирфуд.
здоровья:
капуста
красное вино
Клубника
лук
соя
петрушка
оливковое масло экстра вирджин
темный шоколад (85% какао)
зелёный чай матча
гречневая крупа
Турмерик
грецкие орехи
руккола
красный цикорий
черника
Читайте также на нашем сайте: Лучший , врач, занимающийся диагностикой и лечением болезней органов желудочно-кишечного тракта у детей: пищевода, желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря
каперсы
кофе
Диета сочетает в себе употребление сиртопродуктов и ограничение калорий, что может спровоцировать выработку организмом более высокого уровня сиртуинов. Следование диете Sirtfood приведет к быстрой потере веса, при этом сохраняя мышечную массу и будучи защищенным от хронических заболеваний.
Диета Сирфуд состоит из двух фаз, которые длятся в общей сложности 3 недели.
Первая фаза длится 7 дней.
Она включает ограничение калорий, употребление сырой пищи и прием зеленого сока по специальному рецепту:
75 грамм капусты
30 грамм рукколы
5 грамм петрушки
2 палочки сельдерея
1 см имбиря
половина зеленого яблока
половина лимона
половина чайной ложки зеленого чая матча
В первые 3 дня фазы 1 потребление калорий ограничено до 1000 калорий. Пейте три зеленых сока в день плюс один прием пищи. В дни 4-7 первой фазы потребление калорий увеличивается до 1500. Это включает два зеленых сока в день и еще два сидячих приема пищи. По мнению создателей диеты за 7 дней вполне достижимо потерять 3 кг массы тела.
Вторая фаза длится 2 недели.
Для этой фазы нет конкретного ограничения по калориям. Вместо этого ешьте три раза в день сирфуд и один раз зеленый сок. Цель состоит в том, чтобы сохранить результаты потери веса и продолжать постепенно терять больше веса.