5 причин есть тыкву

Тыква - очень полезный овощ, который можно употреблять в пищу разными способами. Тыква придает пище текстуру, аромат, вкус и питательную ценность. Смотрите 5 причин, почему стоит есть тыкву чаще.

Хорошо, когда рацион человека разнообразен, а еще лучше, когда в нем больше сезонных овощей и фруктов. С наступлением осени нас соблазняют не только каштаны, но и тыква. Тыква действительно полезна для вас, ее можно употреблять как в сладком, так и в соленом виде. Дополнительным плюсом тыквы является то, что она низкокалорийна. Почему стоит есть больше тыквы, пока она доступна?

Назад30 идей осеннего декора из тыквы

Следующий

Тыква богата витамином А

Около 150 граммов тыквы содержат более 200% рекомендуемой суточной нормы витамина А. Как известно, витамин А особенно полезен для здоровья глаз. Ярко-оранжевый цвет тыквы обусловлен высоким содержанием в ней бета-каротина. Бета-каротин является каротиноидом (антиоксидантом) и предшественником витамина A. Витамин А также оказывает прекрасное воздействие на кожу, волосы и ногти.

Тыква богата витамином С

Тыква также содержит витамин С, который очень необходим для хорошего здоровья. Витамин С укрепляет иммунную систему и стимулирует выработку коллагена. Он также улучшает усвоение железа и снижает окислительный стресс, предотвращая преждевременное старение. Около 150 граммов тыквы содержат 19% рекомендуемого суточного количества витамина С.

Тыква - это начинка

Тыква содержит большое количество клетчатки, а как мы знаем, клетчатка не только полезна для пищеварительной системы и общего здоровья, но и помогает человеку быстрее и дольше насыщаться. Около 150 граммов тыквы содержат 7 граммов клетчатки.

Тыква полезна для мышц

Тыква также содержит магний, очень важный минерал, участвующий в ряде функций организма. Магний необходим нам для энергии, расслабления мышц и здоровой нервной системы. Употребление тыквы после тренировки, безусловно, полезно для организма, так как ускоряет восстановление. Около 150 граммов тыквы содержат 14% необходимой суточной нормы магния.

Тыква содержит калий

Тыква также содержит большое количество другого важного минерала - калия. Он участвует во многих важных функциях организма, необходим для пищеварения, водного баланса и здорового кровяного давления.

НазадМаникюр с тыквой - осенний шик

Следующий