Всем привет! Сегодня с вами снова я, Наталья. Сегодня хочу поговорить о спорте и о здоровье.
Приблизительно в 22 года мне захотелось пойти в фитнес клуб. Не то, чтобы мне захотелось спорта... Но перспективы были радужные : красивый спортивный модный костюм, кроссовки, напульсники, специальные бутылочки, эспандеры, мячи и кругом зеркала, зеркала, зеркала)) К слову сказать в школе физкультуру я не любила, а от половины занятий вообще была освобождена, чему была ужасно рада.
Купив спортивные костюмы на всю зарплату мы с подружкой отправились в новый фитнес-клуб. Конечно, начали мы с занятий типа пилатес, йога и каких-то там еще модных течений. На йоге я засыпала, пилатес хорош в дополнении силовых тренировок, а всякие прыгалки-скакалки (правильно сказать - аэробные нагрузки) мне вообще не понравились.
Спустя пару месяцев метаний, мы отправились в тренажерный зал. О, тут там очень понравилось! Мускулистые мужчины, молодой тренер-мастер спорта, блестящие тренажеры и снова зеркала, зеркала, зеркала)) Ах, да, и как удобно болтать с подружкой лежа на тренажере для жима ногами)) Думаю не нужно говорить, что изменений в нашей комплекции мы не заметили совсем)) Но тут (хвала интернету!) я погрузилась с форум бодибилдинга. Ну так, посмотреть красивые фотографии чудесных тел) Конечно видя жилистые женские тела я ужасалась и делала традиционное беее))
Больше всего меня шокировали фотографии девушек ДО бодибилдинга и ПОСЛЕ. Но я была уверена, что это результат химического удара по организму. Познакомилась с некоторыми девушками и одним тренером в возрасте. И тут началась моя настоящая работа в тренажерном зале. Просмотрев миллион программ тренировок, я придумала свою, сама. Тренер одобрил её, а технику выполнения, конечно, он контролировал. Затем я перешла на полностью самостоятельные тренировки. Кстати, оказалось, что накачать "мужские" мышцы просто невозможно при натуральном питании и даже добавках типа L-карнитина и ВСАА.
Сразу предупреждаю, что перед посещением тренажерного зала нужно проверить сердце и позвоночник! Этого врач, работающий в спортзале, не увидит!!
Отдельного разговора требует мое питание. Моя мама, повар по профессии и призванию потрясающе готовит, особенно ей удается всё мучное и сладкое, все вытекающие я думаю вы понимаете?)) Благо я никогда не отличалась хорошим аппетитом и сильно на мне это не отразилось, но целлюлит у меня в 15 лет уже был. Я хоть и была худая, но какая то дряблая. Постоянно меня мучала изжога, тяжесть и что еще там в рекламе средств для пищеварения обычно говорят?)) Постепенно я изменила свое питание и теперь оно идеально подходит для меня.
Зарядка каждый день (15-20 минут)
Пью много воды, помимо чая и кофе (кофе 1 раз только утром)
Кушаю по режиму, что с ребенком очень просто. (завтрак, обед, полдник, ужин, перекус перед сном) За завтрак обязательно запаренная овсянка, на обед обязательно суп. Все остальное может варьироваться.
Я НЕ ЕМ - жареное, майонезы, кетчупы, соусы покупные, хлеб и всю покупную выпечку (в т.ч. печенье, вафли и проч.), конфеты, шоколад, соки в коробках, лимонады, фастфуд, сахар ни в каком виде.
ЕМ - гречка, рис, фасоль, чечевица, овсянка, нут, макароны твердых сортов, много овощей и фруктов, много рыбы, мясо, домашнюю выпечку (до 17-00, преимущественно утром), много молочной продукции, сыры! (я фанат сыров любых и много)), хлебцы утром и парочку к первому, мед, орехи, некрасивые сухофрукты. Из сладкого - иногда пастила и зефир.
Еще пью витамины и БАД - кальций D3, витамин С, витамин Е, магний - курсами, льняное масло постоянно.
А сейчас, после пятилетнего перерыва, я снова иду в зал! Могу вам рассказывать об успехах, если вам интересно.
