пп

Могу несколько советов вам дать если интересно)
1,много воды(это 30 мл на 1кг веса),т.е 70 кг,значит 3*7=21(2 литра и 100 мл выпивать в день).как пить? первую часть 300 мл утром,после всю оставш.часть делите на 3-4 приема(обед,полдник,ужин,2й ужин).пить за 20-30 минут до приема пищи,или после еды спустя час.
2,ПП(все отварное,ничего жареного или на пару(ела яйца,крупы(по весу гречка,овсянка,рис)все варила-не быстрого приготовления.Мясо нежирное,кур.филе без шкурки,рыба(хек нежирное),
фрукты только до 12 дня.ЕДА:есть можно и после 18 ,главное,чтоб правильно.
2й завтрак до 12-творог нежирный
2й ужин (после просто ужина),тоже может быть творог 0% или кефир нежирный,или омлет(только белок)
каши все без масла и молока,все без сахара(стевией заменяла0,хлеба не было,супов тоже.миски салата(капуста,морковь,свекла