Волга

Панические атаки, повышенная тревожность, ВСД

Москва

Началось с сильных стрессов, но сначала были лайт-версии. Потом сутки реанимации после операции и, контрольный в голову - ковид. Шарашило где угодно, в том числе за рулём. Ничего не понимала, думала давление. Таскала тонометр с собой, пила таблетки от давления. На косметических процедурах и в кресле стоматолога добило только в путь. Все ситуации, подобные состоянию в реанимации, когда надо насильно лежать и не шевелиться, провоцировали приступы. Психанула мастер по ресницам, устав от моих дерганий и трясущихся рук, и пнула к психотерапевту. Занималась онлайн. За один раз научилась отключать панику. То есть, не то, чтобы состояние не пыталось возникнуть, нет, пыталось, но я его "выключаю". При этом я вообще не поняла, как это произошло, вроде ни гипноза, ни каких-то других воздействий не было. Просто в голове что-то перестроилось.

Насчёт АД, сначала я была ярым их противником, потом подруга-врач объяснила как они работают, я до них так и не дошла, но теперь думаю, что они были бы не лишними. Разумеется, только по назначению грамотного врача. У меня все равно осталось какое-то отсутствие вкуса к жизни, что ли. Нет или почти нет ощущения счастья, радости, даже в очень хорошие моменты.

14.08.2024

Ответить

Lanka

Москва

Из немного помогающих приёмов во время ПА(вычитывала/смотрела видео+подруга с такой же проблемой подсказывала):пила воду мелкими глоточками, брызгала в лицо термальной водой(прямо таскала маленький баллончик в сумке всегда), умывалась, если ноги и руки леденели, надевала шерстяные носки, согревала руки. Ещё одна методика, точно уже не помню, можно поискать в сети. Что-то вроде:найти 5 предметов глазами вокруг себя, потом ощутить 4 запаха, потом ощутить 3 вкуса и т.д. Тоже несколько раз пробовала, помогало. Главное, концентрироваться на этом. У меня одним из провокаторы приступов был алкоголь, даже лёгкий. Отказалась совсем. Ну и какой, собственно, в нем смысл, если вместо расслабления, я только напрягалась и плохо становилось не на утро, а сразу же. Знакомый тоже отмечал, что приступы ПА провоцировались у него алкоголем,хотя он пил только пиво. С кофеином завязала тоже, потому что каждый раз трясучка по часу после завтрака, достала. Год жила без кофе, потом узнала про кофе без кофеина.

14.08.2024

Ответить

Алиса

Волга

Сейчас их особо и нет, но тревога постоянная, особенно ночью.. Пытаюсь за весь день так ушататься, чтобы ночью выключаться. Засыпаю тоже очень поздно, правда, около 00:00,ьывает и позже.

На протяжении дня мучают холодные ноги, головокружение, тошнота..

Иногда кажется, что вот-вот упаду, от этого запускается механизм "бей или беги"..

АД только недавно перестала принимать, пила почти 3 месяца. Синдрома отмены не заметила

14.08.2024

Ответить

Вареник

Реутов

Панические атаки меня накрыли с младшим ребёнком. Был постоянный страх, что я что-то сделаю не так или упущу болезнь, и они умрут. Помогла подруга, ввалила люлей (в хорошем смысле) 😂но ей можно, и мне это помогло. Мы разобрались, что я до конца не отпустила ситуацию, когда после операции старший попал в инфекцию с ротавирусом в 2.5 месяца. Хотели забирать в реанимацию. Но вообще такие вещи лучше делать со специалистом. Просто я сама долго не могу унывать и не люблю ныть, и чтобы меня жалели

14.08.2024

Ответить

Анастасия логопед

Москва

Столкнулась с ПА после вторых родов. Возникли сами, можно сказать «на ровном месте». Хорошо, что мое образование помогло понять, что это. Невролог подтвердил мои догадки. Очень помогло именно осознание, что это оно. И правильное дыхание в момент атаки- «квадратом». 4 сек вдох- 4 задержка-4 выдох-4 задержка. Не менее 2-3 минут.

14.08.2024

Ответить