Итак, посмотрев на себя в зеркало, я поняла, что запустила себя дальше некуда и пора что-то с этим делать. Составляю план действий.
1. Борьба с весом. Итак, после родов меня было 67 кг, что в принципе было более-менее сносно, если бы хватило ума удержать этот вес или сбросить еще несколько килограммов. Но за год я набрала 8 кг! Вот тебе результат сбитого режима питания, поздние ужины, частенько не совсем полезная еда и т.д. и т.п. Попытаемся обратиться к правильному питанию. Точнее, уже пытаюсь. Пока 6 дней я на ПП и все идет хорошо. В весах села батарейка, что очень хорошо) Ведь я бы взвешивалась каждый день, а это ни к чему. Вот куплю батарейку и взвешусь только после того, как закончу курс лечения, как раз получится около двух недель на ПП, можно уже о чем-то судить. Оказалось, что составлять меню для ПП очень даже интересно. У меня есть приложение, в которое я вношу все, что ем, можно также отдельно добавлять блюда или просто название блюда и БЖУ с калориями, если я где-то нахожу рецепт с этими данными. И считается как калораж, так и БЖУ. Вот тут самое интересное: надо выдерживать пропорции - 50% углей, 30% белков и 20% жиров. Ну немного гуляют проценты, по 5 в стороны, но как правило, бывает больше белков, по жирам не переступаю. И оказалось, что можно найти кучу рецептов, очень простых и быстрых, из простых и доступных продуктов. Буду позже выкладывать меню, которое планирую.
2. Пока спорт подключить не могу из-за своей больной шеи, но после лечения хочу вернуть бодифлекс и начать делать планку (начиная опять с 30 секунд и добавляя каждый день). Раза три в неделю еще хотелось бы тренировочку на полчасика хотя бы, типа кардио что-то поискать, но будет видно, как будет здоровье и время. В общем, план-минимум - выглядеть лучше до Нового года и не набрать все назад в праздники. А потом план-максимум - сбросить все лишнее ко дню рождения. Хочется в новое десятилетие (30 лет мне будет в мае) войти подтянутой и стройной, чтобы выглядеть моложе, а не теткой грузной.
3. Дальше уход за собой. Тут тоже все жутко запущено. Надо всему уделять время и много времени)
Волосы. Кончики сухие, цвет уже никакой. К Новому году хочется покраситься и подстричь кончики. Плюс не забывать о масках, бальзамах, скрабе раз в недельку, расчесыванию с маслами, втирание миндального масла перед мытьем и может еще что интересное найду.
Лицо. Забыло мое лицо, когда я его баловала. Ну тоник или очищающее молочко + крем - это конечно, есть. Но маску последний раз делала недели 2 назад, а скраб уже и не помню когда. А есть в планах делать регулярно маска, скраб, пилинг, паровые ванночки, + уход за губами и глазами - маски, компрессы, скраб для губ и т.д.
Тело. Тут тоже тишина. Вспоминаю те дни, когда я делала медовые массажики и массаж с баночками и рукавичкой, делала скрабы и все время пользовалась кремом. Тогда хоть и был заметен целлюлит, но кожа была мягкая, нежная - красота. А сейчас - все запущено. Добавляем скраб, обертывания, массажи с использование масел (виноградных косточек и зародышей пшеницы), крем.
Шея и зона декольте. Это вообще очень важные места у женщин, которые выдают возраст и очень быстро становятся дряблыми и некрасивыми, если за ними не ухаживать. тут и маски, и компрессы, и лосьоны, приготовленным дома, и крема - есть, из чего выбрать, только надо не забывать регулярно что-то делать. Так как на ББ - мой единственный дневник, все планы будут тут.
Руки и ноги. Не забывать о ванночках, скрабах, масках, компрессах, маникюре и педикюре.
Вот такой план) Я уверена, что если все делать регулярно и правильно, то результат не заставит себя ждать. До Нового года - 2 недели, надо за это время хоть немного похорошеть)) А там - все войдет в привычку, как это было когда-то, и отражение в зеркале будет только радовать.
