СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ МУЗОЙ ЗА 365 ДНЕЙ!
ЛИЧНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН!
У вас есть уникальная возможность подглядеть за тем, как меняется женщина

День №4

Я поставила себе задание на сегодня "Узнать пользу и вред интересующих меня продуктов, а так же найти экофермы и рынки с натуральными продуктами."

Спасибо девочкам за то, что написали мне в комментариях к вчерашнему отчету про места, где можно купить хорошие полезные продукты . А так же напомнили мне о продуктах, которые я ранее не употребляла и их так же можно включить в свой рацион.

Писать всё мега подробно не буду, скидываю ссылки. Иначе мой отчет будет совсем не объятным.

1. Где купить полезные продукты: И-мне, Джагганат, Путь к себе, iherb (кокосовое масло), рынки Даниловский, Донской, а так же при монастырях.

У нас недалеко от дома (пересечение Севастопольского и Балаклавского проспектов) есть обычный продуктовый магазин, там всегда хорошие овощи и фрукты. А еще Любимый покупает разные полезные кашки и масла от компании Беловодье, где-то на Тульской в магазинчике:). Так же покупали от компании "Масляной король", но на нам не понравилась их продукция. Ещё нашла магазинчик в Чертаново http://obedbezzabot.ru/ цены космические цены, но надо проверить:)

Ну и, конечно, не могу не сказать про компанию Roal Forest ! Они огромные молодцы и производят шикарную натуральную продукцию:)

2. Теперь о продуктах:
1) Брокколи, кунжуткое семя,нут, амарант,спирулина,масло кокоса(печь, жарить), масла -льняное и горчичное. Список продуктов, которые мне прислали:)

2) Сыр.
В статье прочитала не только о сыре, но и о вегитарианстве http://video-katya.com/blog/4to-edyat-vegetarianci/
Надо запомнить! Сыр адыгейский и чеддер!

3) Мука.
О вреде белой муки можете прочитать по ссылке http://zdorovyda.ru/samaya-poleznaya-muka-kakaya-muka.., а так же о том, какой мукой её лучше заменить :)
Больше всего понравилось, как было написано: если хотите печь хлеб, лучше берите сложные рецепты на закваске.

4) Сахар
По ссылкам так же можете прочитать о вреде сахара. Не знаю все ли факты достоверны..но наверняка в чем-то правда есть.
http://ruslekar.info/Vred-sahara-bolee-70-faktorov-10..
http://www.ayzdorov.ru/ttermini_sahar.php

Не так давно смотрела видео о том, как девушка на 40 дней исключила из своего рациона белый сахар. Причем сахар находится не только в шоколаде или конфетах, его так же добавляют в колбасы, консервированные продукты и т.п.... Поэтому, если решите так же отказаться от сахара, то всегда внимательно читайте состав.

Так же пройдите по ссылочке http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/skolko-kilomet.. отличное сравнение на тему, сколько нужно заниматься спортом, если съесть определенную вредность.

5) Нут
Подробнее можете прочитать по ссылке http://health-diet.ru/people/user/48542/blog/16399/

6) Клетчатка
Подробнее по ссылке http://lifehacker.ru/2014/02/13/chto-takoe-kletchatka..

Можно долго шарить по просторам интернета. Тема питания необъятная,и надо её изучать постепенно и всю жизнь.

И снова простое правило: "Проще=Лучше!". Ешьте то, что вам понятно! :)

Инсайты дня:
1) Надо чётко расписать своё время. Даже не расписать, а принять его. Сегодня смотрела видео от БМ и Петя Осипов очень интересно говорил о том, что надо делать, чтобы изменить свою жизнь! Надо менять кардинально свою жизнь! Менять круг общения! Место проживания и т.п... Я подумала о том, что бы поменять мне?
Я ооочень много сижу в интернете и надо это время сократить, если я буду быстрее делать все дела и далее я ОБЯЗАНА ДНЁМ ГУЛЯТЬ и меньше находиться дома! Ещё одно из условий, который надо добавить в марафон.

2) Надо срочно включать в марафон задание: принимать то, что говорит любимый. Когда много делаешь,то не замечаешь любимого и это ужасно! Надо четко понять и осознать, что с этим делать.

Основная группа моего марафона https://vk.com/olyaziffonline
Вступайте, поддерживайте меня, меняйтесь вместе со мной. Я буду рада

..
Задание на завтра: 1. Youtube канал 2. Блог
Дать начало :)

С Любовью, Оля
P.S.
Для тех, кто занимается производством натурального мыла, натуральных продуктов, одежды из натуральных тканей и подобных вещей, можете писать насчет сотрудничества. Подробности в личке

#olyaziff

СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ МУЗОЙ ЗА 365 ДНЕЙ!
ЛИЧНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН!
У вас есть уникальная возможность подглядеть за тем, как меняется женщина

День №3

Я поставила себе задание на сегодня "Правильное питание. Необходимые витамины."

И так... Что я сегодня узнала и к чему пришла?:)
Поскольку я хочу на год отказаться от мяса, рыбы, яиц, белого сахара и белой муки... То моими основными вопросами были: где взять белок и чем заменить Омега 3.

Сразу поясню, почему отказываюсь от мяса, рыбы, яиц. От мяса и рыбы хочу отказаться от гуманных соображений. Согласна, вкусно. Но, во-первых, без мясных продуктов гораздо легче себя чувствуешь, поскольку это тяжелая пища. А, во вторых, год не такой уже большой срок, чтобы понять, как мой организм примет новое питание. И из человеческих соображений не хочу есть животных..

В поисках информации можно было заморочиться насчет % соотношении белков, углеводов... Но! Проще = Лучше!

Я выбрала для себя ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Совсем недавно о нём рассказала мне знакомая, а сегодня, прочитав различную информацию, я просто поняла для себя, что мне интересен такой эксперимент :)! Интуитивное питание развивает не только правильный подход к приему пищи! Помимо этого начинаешь прислушиваться к своему организму, при этом развивая осознанность. Единственный момент - в описании этого метода указано, что можно есть всё.. Я всё таки откажусь от тех продуктов, которые не хочу употреблять в течение года.

Укажу здесь основные принципы Интуитивного питания. Подробности можете прочесть по ссылке (http://fit4brain.com/1821 ):
1. Откажитесь от диет.
2. Уважайте свой голод.
3. Бросьте вызов контролю питания.
4. «Помиритесь» с едой.
5. Уважайте свое чувство насыщенности.
6. Найдите фактор удовлетворенности.
7. Уважайте свои чувства без еды.
8. Уважайте свое тело.
9. Тренируйтесь - почувствуйте разницу.
10. Уважайте свое здоровье - выбирайте разумное питание.

Почему делаю большой акцент на питании? В наше время питание..это как пожирание..неосознанно просто кушаешь, не понимая надо тебе это или нет..Это некий отдых: разозлилась---->съела шоколадку..
нечем заняться-----> пошла кушать.. И это как болезнь XXI века! Поэтому надо научиться не жрать, а кушать, чтобы восполнять свои естественные потребности! Питание прежде всего - это энергия и построение тела!

Совсем недавно прочитала одну притчу. Смысл её в том, что если человек курит..пьёт..ест что попало..он не свободен, а наоборот - он во власти прихоти своих желаний! Очень мудрые слова! Есть над чем задуматься

Сегодня, когда садилась кушать, благодарила Бога за еду и говорю "Пусть у всех людей будет еда". И тут же задумалась: "А ведь не у всех! Далеко не у всех людей есть еда!" И лишь одна фраза заставила меня понять, что это великая ценность и дар Божий, когда тебе есть что приготовить себе и своей семье!

Поскольку я кушаю очень много овощей и фруктов, я не смогла пройти мимо видео о том, что сейчас продают в магазинах... Буду весьма признательна, если в комментариях ниже вы укажете, где в Москве можно купить сельские продукты, особенно в ЮЗАО
Обязательно посмотрите видео! Ссылочка https://vk.com/video-96616205_171339291

Да! И помните! Кушайте тот продукт, у которого понятен состав!

Скорее всего я буду писать всегда большие отчеты, тк каждая тема интересна и хочется о ней глубоко рассказать пусть и лишь в одном отчете.

Ссылки, по которым нашла интересные материалы
http://alter-zdrav.ru/soderzhanie-vitaminov-i-mineral..
http://cooktips.ru/article/omega-3-rybij-zhir-lnyanoe..
http://www.mcvita.ru/know/table_belok.html

Инсайты дня: сегодня первый результат :). С любимым уже вместе проснулись пораньше! А еще, когда я делала для себя марафон "40 дней бега", родители видели, как я встаю по утрам на пробежку и в результате папа сейчас бегает, а мама хочет купить скакалку и так же прыгать, как я по утрам:) Запомните! ВАШ ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР ВАЖНЕЕ ЛЮБЫХ СЛОВ!
Видео - отчёт https://vk.com/video-96616205_171339516

Основная группа моего марафона https://vk.com/olyaziffonline
Вступайте, поддерживайте меня, меняйтесь вместе со мной. Я буду рада

..
Задание на завтра: 1. Найти экофермы в Мосве. 2. Узнать о полезном шоколаде, о вреде сахара и муки. 3. Прочитать о том, какую муку лучше использовать. 4. Прочитать о разных вкусных иполезных продуктах, о которых я ещё не знаю.

С Любовью, Оля
P.S.
Для тех, кто занимается производством натурального мыла, натуральных продуктов, одежды из натуральных тканей и подобных вещей, можете писать насчет сотрудничества. Подробности в личке

#olyaziff

СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ МУЗОЙ ЗА 365 ДНЕЙ!
ЛИЧНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН!
У вас есть уникальная возможность подглядеть за тем, как меняется женщина

День №2

Я поставила себе задание на сегодня "Написать распорядок дня "Расписать темы, которые нужно изучить в течение 12ти месяцев. А так же дополнить упражнениями каждую неделю" Одно из самых сложных заданий: составить план действий!

Упражнения я буду писать на месяц вперёд, а не на целый год, чтобы развивать наиболее актуальные темы.

Поехали

До конца июня "О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ"

24-26 июня По максимуму разобраться в питании: необходимые витамины, вредные и полезные продукты, и т.п.
Практика до конца недели: Видеть во всём хорошее. Находить хорошее в тех вещах, которые не очень нравятся..

Июль О ГЛУБОКОМ
1 неделя Мантры, молитвы, найти интересные практики на год вперёд.
Практика: тренировка щедрости

2 неделя Сила Мысли
Отслеживать свои мысли.

3 неделя Женская сила, Женское обаяние
Практика: Радости и принятия с любовью всего, что мне говорят. Развитие безграничной Любви.

4 неделя Женское тело. Женские физические упражнения (йога, пилатес, духовные практики и практики на дыхание)
Практика осознанности

Август ИСКУССТВО КУЛИНАРИИ
1 неделя Полезные фруктовые коктейли. Полезные фруктовые салаты. Ингредиенты, в чём польза.
Практика лёгкого и с любовью отношения к деньгам
2 неделя Полезные сладости
3 неделя Полезные блюда 1е и 2е
4 неделя Полезные каши.

Сентябрь НАВОДИМ КРАСОТУ
1 неделя Прически :)
2 Неделя Макияж и Натуральная косметика. Лёд.
3 Неделя Натуральные маски для лица +натур шампунь
4 неделя Натуральные скрабы +натур шампунь

ОКТЯБРЬ НАВОДИМ КРАСОТУ
1 неделя Натуральные масла, травы +натур шампунь
2 неделя Натуральные крема +натур шампунь
3 неделя Натуральное мыло
4 неделя Стиль в одежде. Усиление женственности.

Октябрь МАССАЖ
1 неделя Классический массаж, который можно делать дома
2 неделя А/Ц массаж
3 неделя Расслабляющий массаж
4 неделя Омолаживающий массаж лица

Ноябрь ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ
1 неделя Женская походка
2 неделя Женская речь
3 неделя Женская поддержка близких людей: благодарность, комплименты.
4 неделя Женское творчество

Декабрь ЖЕНСКОЕ ТВОРЧЕСТВО.
Расписать на 4 недели, какие виды творчества я буду практиковать.

Январь ПОПОЛНЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ ПО КНИГЕ ОЛЬГИ ВАЛЯЕВОЙ
1 неделя Забота о теле
2 неделя Занятие творчеством
3 неделя Проработать отношения
4 неделя Порадовать свою семью

Февраль ПОПОЛНЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ ПО КНИГЕ ОЛЬГИ ВАЛЯЕВОЙ
5 неделя Приобщиться к благотворительности
6 неделя Цели и Задачи личностного роста
7 и 8 недели Выполнений разных заданий

Март МЕСЯЦ МУЗЕЕВ И УСАДЬБ

Апрель
1 неделя анализ проделанной работы перед ДР и поставить цели дальше
2, 3, 4 неделя писать книгу

Май
НАПИСАТЬ В АПРЕЛЕ

Июнь Завершение марафона, подведение результатов.

ВАЖНО! В конце недели в пятницу писать основной результат за всю неделю.

ПРИОРИТЕТ
Любимый и семья всегда в приоритете!

ИСКЛЮЧЕНИЯ
Если буду чувствовать, что написанная тема уже не актуальна, менять на другую.

Инсайты дня: первые результаты Любимому понравилась идея ложиться и вставать рано, теперь страшно ложиться поздно :D боюсь всё не успеть..скоро приедет домой, пора закругляться:)

Основная группа моего марафона https://vk.com/olyaziffonline
Вступайте, поддерживайте меня, меняйтесь вместе со мной. Я буду рада

..
Задание на завтра: Правильное питание. Необходимые витамины.

С Любовью, Оля
P.S.
Для тех, кто занимается производством натурального мыла, натуральных продуктов, одежды из натуральных тканей и подобных вещей, можете писать насчет сотрудничества. Подробности в личке

#olyaziff

СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ МУЗОЙ ЗА 365 ДНЕЙ!
ЛИЧНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН!
У вас есть уникальная возможность подглядеть за тем, как меняется женщина

День №1

Я поставила себе задание на сегодня "Написать распорядок дня"

Поехали!
5.30 Подъём.
5.30 - 6.30 Начать день на улице: пробежка, кататься на велосипеде, делать упражнения. Можно встретить утро в парке, на стадионе или просто покататься по утреннему городу.
Помимо упражнений: медитации и молитвы дома или в парке.
Дома продолжить упражнения.
В дождливые дни возможна поблажка. Тогда упражнения делаю дома.

6.30-7.30 Время моей красоты: принятие душа, маски, ванночки для ног, макияж, прическа, красиво одеться, быть в хорошем настроении. Привести себя в порядок пока не проснулся любимый.

7.30 - 8.00 Завтрак с любимым.Приготовить ему покушать. Я утром кушаю фруктовый салат или ягодный коктейль.
Преимущество, женские поблажки:)

8.00-9.30 Проводить любимого на работу, посвятить время спокойствию, признаться в любви себе. А так же убраться дома, убрать всё, что "мозолит глаза" :). И радостно начать счастливый день.

9.00-11.00 Скороговорки, текст в слух. Приём заказов, ответы на вопросы, переписка, административные моменты в группе.

11.00 2ой завтрак

11.30-13.00 подготовка информации по новой теме к марафону

13.00-14.00 обед

14.00 - 16.00 дополнительный поиск информации, обучение.

16.00 - 19.00 свободное время для прогулок, посещения МК, тренингов, рукоделия и т.п... МИНИМУМ ИНТЕРНЕТА и КОМПЬЮТЕРА!

17.30 ужин

19.00-20.00 написание отчетов.

20.30 Вечерняя молитва. Упражнение "очищение мозга".

Если хочется кушать, есть водичка для этого :)

21.00 В душ и спать. Перед сном упражнение 3+1+1 и благодарности Любимому.

ПРИОРИТЕТ
Если я даже чем-то занята и Любимый пришел домой. Он в приоритете! Ему нужно уделить время!

ИСКЛЮЧЕНИЯ
- Поскольку девушки - существа не постоянные, то график может немного сдвигаться по времени, но максимально его стараться соблюдать целый год!
- В сб можно выспаться :) Сб - день для глобальной уборки, постирушек и встречи с подругами.
- В вс идём с Любимым на утреннюю службу в церковь, поэтому тоже ранний подъем. В вс - график не нормирован, отдыхаем с любимым:)

Инсайты дня: девушкам надо учиться развивать терпение и доброту к другим людям! Надо слушать свою интуицию! И быстрое катание на велосипеде порой развивает мужские качества
Видео - отчёт https://vk.com/videos-96616205?section=all&z=vide..

Основная группа моего марафона https://vk.com/olyaziffonline
Вступайте, поддерживайте меня, меняйтесь вместе со мной. Я буду рада

..
Задание на завтра: расписать темы, которые я буду изучать в определённый месяц, а так же дополнительно разбить темы по неделям. А так же писать какие упражнение я прорабатываю в текущей неделе.

С Любовью, Оля
P.S.
Для тех, кто занимается производством натурального мыла, натуральных продуктов, одежды из натуральных тканей и подобных вещей, можете писать насчет сотрудничества. Подробности в личке

#olyaziff

СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ МУЗОЙ ЗА 365 ДНЕЙ!
ЛИЧНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН!
У вас есть уникальная возможность подглядеть за тем, как меняется женщина

Завтра, 22го июня я начинаю свой личный марафон

Некоторое время назад у меня возникла идея устроить для себя самой марафон личных изменений.
Мы часто читаем книги..напитываемся знаниями и видим успешных людей, но нам сложно проследить их путь.
Поэтому целый год в своих письменных и видео отчетах я буду делиться с вами тем, как и за счет чего я меняюсь.
Очень важно не "наваливать" на себя кучу задач сразу,а постепенно меняться свой образ жизни и меняться самой.

Какова основная цель марафона?
Я долгое время пыталась где-то подзаработать, придумывала разные идеи для бизнеса.. Но чем дальше, тем сильнее жизнь указывает на то, что это не женский путь. Многие со мной могут не согласиться, но я хочу стать той самой женщиной, которая вдохновляется своего мужчину на подвиги, окрыляет его и своим состоянием делает так, чтобы вся семья была счастливой.

Это великий труд. Для тех, кто не особо "париться" о развитии своих отношений - это может быть не понятно и чудно, но кто знает о чём я говорю, понимает, что это невероятно большой труд над собой.

Каждый день я буду ставить задачи на следующий день
Основные темы, которые я буду прорабатывать за этот год:
-правильное питание, исключение белого сахара и белой муки...и других ненужностей
-женский спорт
-духовность: молитвы и мантры
-женская красота: ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО натуральная косметика, созданная моими руками, прически, макияж, личный стиль в одежде
- женская лёгкость к жизни и любовь
-Любовь к себе
-искусство кулинарии
-отношения с Любимым мужчиной
- изменение своей жизни с помощью СИЛЫ МЫСЛИ
- одно из ключевых навыков: ЗАНИМАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ и жить ПО ИНТУИЦИИ!

Это основные темы, которые я буду изучать и дарить вам

Свои отчеты я буду выставлять КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Цену слова давать не хочу, тк верю в свою самодисциплину. Пусть это не по-женски и слишком аскетично держать себя дисциплине..но иначе никак:). Перемены только приходят с опытом

Мои отчеты будут во всех моих аккаунтах: vk (4 страницы и группа), facebook, Одноклассники, twitter, Instagram, google, Мой мир. Помимо этого я создам свой канал на Youtube и свой блог

Основная группа моего марафона https://vk.com/olyaziffonline
Вступайте, поддерживайте меня, меняйтесь вместе со мной. Я буду рада

И так, не откладывая в долгий ящик...
Задание на завтра: написать себе расписание дня, которого необходимо будет придерживаться.
С Любовью, Оля

P.S.
Для тех, кто занимается производством натурального мыла, натуральных продуктов, одежды из натуральных тканей и подобных вещей, можете писать насчет сотрудничества. Подробности в личке

#olyaziff

Сегодня пришел очередной заказ Gepur :)

Все платья очень порадовали! Невероятно красивые. Рада вам фоточки показать :)

Уже почти год радую своих клиенток красотой:) И вот уже около месяц к моим закупкам присоединились девочки из bb :)

Можете посмотреть мою закупку https://sp.babyblog.ru/org/shop/wizard/6623/7583

Будьте красивыми !!! :)

💚 💛 💜 С Любовью, Оля 💁 💜 💛 💚

Дорогие мужчины! Сначала хочу обратиться к вам:) Я вас уважаю и ценю, каждого из вас :) Помню даже одноклассник сказал: "Странно..все девушки о парнях плохо говорят, а ты нет..умница!" И всё таки :) Если вас девушка о чем-то просит, помогите, отвезите, сделайте! Это не сложно! Пусть на это уйдет даже пол дня... Но это ваше сокровище вас просит о чем-то! И уделите ей своё время! Нет никого и ничего важнее чем просьба вашей любой женщины! Вобще ничего нет важнее семьи! И просто поймите, что любая девушка - это ваша вера, любовь и опора! Мы вас ждем, любим и верим в вас! Просто иногда нам помогайте и не забывайте о том, что мужик должен быть мужиком!

Сегодня прочитала замечательную статью из журнала Благодарение о том, что разваливаются семьи..и это правда страшно..

Что для вас семья?

С недавних пор я поняла, что семья - это не ссоры и проблемы..это одна дорога двух людей, которые помогают друг другу, дополняют и делают мир друг друга краше и лучше.

Любить - это не значит ругаться и делать еще больнее, когда другому плохо.. Любить - это значит целовать и дарить улыбку, когда второй плачет и пытаться его успокоить.

Любовь - это не бытовуха..это улыбки и невероятная радость, когда находится время побыть вместе дома.

Любовь - это не сковородки и грязная посуда... Любовь - это готовить для любимого человека.

Любовь - это не ожидание свадьбы..Любовь - это проживать с любовью каждый момент с человеком.

Любовь - это не ссоры, это счастливые улыбки и радость.

Любовь - это вера друг в друга и благодарность!

С Любовью, Оля

P.S. А если вы до сих пор не поняли, что такое Любовь..купите упаковку Love is, там много мудрых и верных слов написано :).