Завтрак:каша кукурузная на воде(3 ст ложки в сухом виде)+0,5 чл сахара и соль,половинка яблока,белок одного яйца
Перекус:яблоко
ОбедФасоль белая (2 ст ложки),2 кусочка индейки,салат (1 огурец,1 лист салата,чуток укропа,кунжут,стрелка зеленого лука,1 ст л оливкого масла)
Ужин:фасоль стручковая (по стакана)+индейка
физ Активность :пробежка,пресс
Итог:1315 ккалл,но так как весов нет,то округлим до 1500
Б 98 Ж 54 У113