Для будущих мамочек и уже мамочек.
В такой необычный и важный период как беременность возникает больше вопросов, чем ответов.Будущие мамы рискуют растеряться и так и не суметь собраться с мыслями в первые дни заботы о малыше. Мамочка с первых дней беременности переключается на потребности будущего малыша.А ведь так важно не забыть и о себе. И только столкнувшись с последствиями, мы осознаем все.
Что не стоит делать и что категорически не стоит делать во время беременности и после родов.
Во время беременности:
НЕЛЬЗЯ
-качать пресс,давать на него нагрузку др.способами,также вставать через напряжение живота
-поднимать тяжести(лучше не более 3-5кг)
-кататься на велосипеде,мотоцикле,скутере(всех средствах передвижения создающих ощутимую тряску)
-посещать баню,солярий,злоупотреблять солнечными ваннами
-горячие ванны
-нервничать
-есть сырокопченые и сыровяленные продукты, а также суши с сырой рыбой
-алкоголь,сигареты,вейп,а также медикаменты,не назначенные врачом и даже витамины
НЕОБХОДИМО
-отдых и рациональное питание
-витамины исключительно по назначению врача(без него можно фолиевую кислоту)
-достаточное количество чистой воды
-уход за кожей(отшелушивание,увлажнение,желательно питательные крема и масла 1-2 раза в день на все тело)
-контроль веса(резкие скачки веса могут оказаться отеками,которые вредные для ребенка;а также резкий набор способствует появлению растяжек)
-движение и прогулки,которые помогут оставаться в тонусе,подарят позитивные эмоции, и сделают беременность и роды легкими
Послеродовой период несмотря на суматошность новой жизни с малышом требует также трепетного отношения к маме. Что же можно или не стоит делать в этот период:
НЕЛЬЗЯ
-качать пресс и давать нагрузку,приводящую к повышению внутрибрюшного давления минимум 40 дней
-перегружать себя делами и недосыпать,это снизит лактацию
-допускать обезвоживания(недостаток чистой воды приводит к недостаточной выработке молока)
-принимать медикаменты несовместимые с гв.
НЕОБХОДИМО
-правильно и полноценно питаться(ограничивая кофеин,экзотические фрукты и молочные продукты)
-спать,по возможности вместе с малышом пока он спит
-уход за кожей все также отшелушевание и увлажнение(с острожностью выбирая средства,ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша;предпочтение детским кремам,маслам и молочку)
-физическая нагрузка, с разрешения гинеколога и если необходимо хирурга(дабы убедиться в отсутствии диастаза и грыжи)
