Образование - это постоянная тема для споров. Что нужно рассказывать, какие навыки прививать, что действительно пригождается в жизни, а что лишь пустая трата времени и бумаги. Мы не будем в нашей статье наступать ни на школу, ни на родителей: каждый старается сделать как лучше. Но всё же есть основополагающие принципы здоровья, которые человек должен впитывать с самого детства. Эти знания должны быть очевидны.
Моё здоровье - моя забота
Да, это то, с чего стоит начать. Та мысль, с которой мы должны жить. Нельзя быть ответственным за свою жизнь и не быть ответственным за состояние тела, благодаря которому эта жизнь продолжается. Ведь простая мысль, да? Но почему-то мы уверены, что кто-то должен заботиться о том, чтобы вы проходили медосмотр регулярно и обнаруживали болезни на ранних стадиях. Кто-то, а не вы сами, должен бить вам по рукам, когда вы тянетесь за ещё одной булочкой, сигаретой, бутылкой… В общем, идея проста: это должны делать вы, только вы и ещё раз вы. Больше некому.
Правильное питание
Вещь настолько банальная, насколько это только возможно. И всё же учёные не перестают тревожиться: последние исследования показали, что современным людям гораздо сложнее похудеть, чем даже предыдущим двум поколениям. Почему так? Потому что производство продуктов питания - это такой же бизнес. И чтобы продать больше, а потратить меньше, торговые сети готовы сделать всё.
Например, заменить полноценное молоко сухим, яйца - порошком, в хлеб добавить порошок, чтобы хлеб лучше поднялся, ещё порошок - чтобы он долго не портился. В творожок и йогурт можно положить побольше сахара, чтобы казалось, что вкусно, и хотелось ещё. Хотя изначально эти продукты ассоциируются со здоровым и полезным питанием. В общем, кругом враги, но не отчаивайтесь. Благодаря интернету вы при желании сможете узнать и как сделать повседневное питание более здоровым, как делать сладости без сахара и как выбирать продукты так, чтобы не травить себя.
Правильная осанка и походка
Тоже пункт из коллекции Капитана Очевидность. Но вот вопрос: почему же тогда никто ему всерьёз не следует? Всем кажется, что это само собой, но тем не менее поголовно все современные жители городов сталкиваются с проблемами позвоночника, коленных суставов, плоскостопия. А это всё лишь результат неправильной осанки.
Люди не следят за осанкой не только по причине природной лени. Виной тому также и сидячий образ жизни, который актуализировался в эпоху интернета ещё больше. Мы сидим в школе, на работе, в машине, в транспорте, в кафе, театре, кино, за компьютером/ноутбуком. То есть практически всегда. От долгого сидения мышцы спину устают. Вместо того, чтобы встать и размяться, мы просто сгибаемся дугой - и привет сутулость!
Двигательная активность
Этот пункт существует здесь лишь по причине предыдущего. Раньше физические упражнения были настолько обычным делом, что никого не нужно было убеждать в том, чтобы заниматься спортом. Люди были близки к природе, часто ходили в походы, кто-то имел в деревне хозяйство или просто сад, профсоюзные организации организовывали спортивные секции. Здесь, правда, тоже стоит кое-что уточнить.
То, как сейчас зачастую понимают спорт - это другая крайность. Вовсе не нужно дневать и ночевать в зале - ваше тело попросту быстрее выработает свой ресурс. Не надо глотать какие-то дополнительные стимулирующие вещества. Не относитесь к телу как перчаткам, которые можно сменить. Хотя оно и постоянно обновляется, в какой-то момент ему может не хватить на это сил.
Занимайтесь умеренно и регулярно. Это гораздо важнее больших результатов и красивых селфи в зале. Найдите занятие, которые придётся вам по душе, которое вам не нужно будет себя заставлять делать. Любите бегать (есть такие люди!) - бегайте, но не марафоны, к чему это? Бегайте в приспособленной обуви, по мягкой поверхности и в красивом месте. И ваше тело скажет вам спасибо.
Плавание? Отлично! Лыжи? Замечательно, но смотрите предыдущий абзац. Искренне любите блины и железки? Пожалуйста, но подберите время, тренера, который проследит, чтобы вы не сорвали спину, и комфортную нагрузку. Скажем честно, что многие танцевальные направления отнюдь не помогут вам быть здоровее. Танец - зачастую травматичное занятие. Если это не так, и вам он ужасно нравится, занимайтесь на здоровье.
Пейте воду
Наверняка слышите не в первый раз. В последнее время даже кафе стали абсолютно бесплатно предлагать воду посетителям. Вот что никогда не повредит вам. При современном питании, экологии и всё прочем, вода нашему телу ещё необходимей, чем когда-либо. Ведь мы и есть жидкость на более чем 90%. Мы жидкостные структуры, и в нас постоянно происходит циркуляция веществ. Помогите ей - выпейте воды.
Обезвоживание может привести ко многим проблемам, от усталости до преждевременного старения кожи. И даже, например, к диабету. Поэтому, хотя и совет из разряда очевидных, пренебрегать им, как и всеми предыдущими, довольно опасно.
Здоровый сон
Или, говоря другими словами, правильный режим дня. Современные города предоставляют нам возможность не спать до глубокой ночи. При этом мы легко сможем добраться домой, даже что-нибудь купить, а интернет предоставляет множество развлечений. Какой тут сон, когда новый сезон сериала не смотрен? А рано утром - на работу. И так живут целые города.
Но если мы не даём телу отдохнуть, оно непременно найдёт, чем ответить. Например, не захочет спать, когда вы очень хотите. Нередкое явление. Или не будет бодрым тогда, когда это нужно. Трудно будет вставать по утрам. А потом и вовсе замучает бессонница. И подумать только, это всего лишь результат неорганизованности и вашего нежелания лечь в 22:00. А будете соблюдать это нехитрое правило - и забудете о проблемах со сном.
Стимулирующие вещества
Как и со многими вещами в нашей жизни, то, что ненормально и разрушительно, почему-то вполне легализовано обществом. Например, алкоголь и сигареты. А также кофе и чай. Конечно, каждый выбирает сам: употреблять это всё ведрами и пачками или умеренно и даже со вкусом. Но в сущности разницы нет: вы в любом случае себя медленно убиваете. И не стоит думать как-то иначе - это будет обман.
Многие мамы курят, затем бросают, когда узнают, что беременны, но всё равно сталкиваются с последствиями курения. Эта привычка может по-разному повлиять на ребёнка, ведь она вызывает дефицит кислорода в крови. И даже если не касаться темы ответственного материнства, любые вещества, меняющие сознание, вызывают привыкание. Это исключает возможность здорового образа жизни. Как же вы будете трезво оценивать, что вам на пользу, а что во вред? Когда уже тело не будет справляться с принимаемыми вами стимулирующими веществами, вы уже не сможете от них отказаться.
Эмоциональное здоровье
Тот пункт, который не встречается, пожалуй, ни в одном своде правил здорового образа жизни. Это не только вера человека в лучшее и способность на любую неприятность смотреть как на возможность или на урок. Это также и способность проживать эмоции. Ведь все мы постоянно что-то чувствуем. Чувствовать - значит жить. И тем не менее мы не очень-то признаём право друг друга выражать эти чувства.
Безусловно, это один из факторов функционирования общества. Если каждый начнёт выражать всё, что ему хочется, наступит хаос. Но в том-то и должна быть наша мудрость, что мы должны хорошо понимать, где и когда можно высказаться. Это, скажем так, эмоциональная гигиена. Подробнее о проживании эмоций читайте в статье.
