Недогул
Не единственная, но самая ЧАСТАЯ причина ухудшения качества ночного сна.
Недостаток бодрствования = избыток сна днём или суммарно за сутки.
Ребёнок не сможет спать крепко больше своей индивидуальной потребности, а значит он будет избавляться от "лишнего" сна.
И вот как это может проявляться:
➡️ Одни малыши равномерно просыпаются на протяжении всей ночи, будто их выбрасывает из сна при каждой смене цикла, организм стремится начать бодрствование.
➡️ Другие спят более крепко и спокойно первые 2/3 ночи, а под утро только с грудью во рту или только с качанием, только на руках.
➡️ Или наоборот, просыпаются при каждой смене цикла сна в первой части ночи, таким образом "догуливая" недостаток бодрствования и после полуночи спят спокойнее.
➡️ Некоторые малыши предпочитают ночное гуляние. Просыпаются пободрствовать то, что не успели днём и под утро снова крепкий сон.
➡️ Есть и такие, кто просто не может спать дольше своей нормы. Их день начнётся в 4:30–5 утра, и продлить сон будет невозможно.
Когда недогул длительный, могут быть разные сочетания пробуждений — ребёнок всеми способами избавляется от ненужного ему сна. Это естественный механизм саморегуляции.
Почему дети по-разному сообщают о недостатке бодрствования?
• Разная чувствительность и "реактивность" нервной системы
• Разная степень зрелости удерживающих во сне механизмов
• Разный возраст и темперамент.
• Некоторые малыши готовы поддерживать сон даже тогда, когда спать особо не хочется, но “надо”. Правда тогда им нужна непрерывная помощь: сосание, качание, привычные ассоциации.
Так ребёнок показывает нам что пора менять ритм дня.
📍 Индивидуальные нормы меняются почти каждые 4-6 недель после года. Потребность в бодрствовании растет, потребность в суточном сне снижается.
Сравните длительность бодрствования малыша месяц назад и сейчас, есть отличия?