Кормим грудью

Для увеличения лактации:

1. Чаще прикладывать к груди

2. Перед кормлением (минут за 15) попить теплое

3. Телесный контакт - кожа к коже. 

4. В аптеке продаются гомеопатические гранулы млекоин; чай для лактации эвалар лактагон. Смесь для мамы - лактомил.

Про еду:

Завтрак

* каша - молоко не жирное и крупа любая ( сейчас в продаже есть хлопья, 3 минуты и каша готова, удобно очень)

* каша с тыквой (рис+пшенка)

*омлет - я ела перепелиные яица, так как они менее аллергены

*творог, натуральный йогурт- я ела фирмы избенка

* бутеры с маслом/сыром. Или с мясом запеченным, только без специй

Обед (суп)

* куриный с лапшой

*говяжий с пшеном /рисом

* типа борща без капусты, кстати можно цветную -реально вкусно!

Кстати я Косте на обед варю- рис, кабачок, говядина- вкусно, думаю это тоже можно сюда включить

Ужин

*На гарнир гречка, макароны, картофель (пюре), можно овощи потушить кабачок+цветная

*куриные бедра без кожи пару

*котлеты на пару

*ежики тушеные в сметанном соусе

*курица запеченная в рукаве

*говядина тушеная в мульте с черносливом/в сметанном соусе

*рыбу я долго не ела, думала, что от нее живот болит, но потом в фольге запекала с солью и лимоном)

Перекусы и прочее

*кефир

* шарлотка с зелеными яблоками ( или просто бисквит: 3 яица +2/3 стакана сахара взбить минут 10, туда 1ст муки и в мультю на выпечку)

*запеченные зеленые яблоки

*печенье галетное

*пастила

*компот из кураги/чернослива 

*банан (аккуратнее, может пучит)

*финики

*сушки

*детское фруктовое пюре яблочное, грушевое, абрикосовое

*детский сок яблочный (Костю на агушу сыпало, а вот фруто няня прокатил)

*зелень укроп, петрушка

*типа Оливье- мясо или курица отварная, картошка, морковь, перепелиные яица, заправить сметаной.

*с чесноком аккуратнее, я его и не ела до 6 месяцев