Многие женщины полные не потому что им так нравится (хотя это тоже имеет место быть, на вкус и цвет - товарищей нет, и речь не о них!). В настоящее время достаточно информации и о питании, и о физических упражнениях. Чтобы просто похудеть много не нужно. И тем не менее, что-то не дает начать. Внутренней мотивации хватает ровно до тех пор, пока взгляд не переходит от какой-нибудь красотки с идеальными формами, на печенюшку. Голод - не тетка. Это чувство бессознательное, оно появляется и шепчет: «Да не такая уж я и толстая, кость просто широкая, все - последний раз, а завтра точно не буду, потом выпью жидкий каштан и похудею». Знакомо?
Вселенная не стремится к усложнению, нам нужно что-то понятное, быстрое, проверенное кем-то и мы начинаем искать «легкий» вариант. Я пробовала чаи для похудения, монодиеты, не есть после шести, штаны-сауна, крема для похудения, от которых кожа горит огнем, таблетки, массажи. Была разочарованной и потерянной.
Моим мотивом были картинки в журналах, худые и красивые подружки, и как только «раздражитель» исчезал из виду, мотивация так же пропадала!
Так что же делать? Ответить себе на банальный вопрос: зачем? Почему вам это нужно? Каков мотив? Ведь это выбор, а значит придется отказываться от чего-то другого: вкусной и обильной еды, времени, которое придется тратить на физическую нагрузку? Сложно делать что-то просто так. И картинка фитоняшки в интернете - мотив не серьезный.
Для меня моей причиной стал мужчина. Мой муж. Я видела как он смотрит на спортивные тела, как ему это нравится, и это совпадало с моим внутренним желанием. Именно желание видеть в глазах мужа восхищение, быть его музой побудило меня не бросить спорт зал через месяц, самой разбираться в питании. Именно это помогло начать, а дальше мотивация только усиливалась, уже появлялись другие факторы. Уже пятый год я в этой истории, мое желание укоренилось, и сейчас не требуется поиск дополнительной мотивации, такой образ жизни мне привычен и необходим. Спорт и правильное питание стали для меня базовыми потребностями, которые стали формировать мой образ жизни, а не наоборот. Как было в начале пути.
Начать нужно с…начать!!! Не строить глобальные планы: похудеть к новому году, дню рождения, лету, а начать хотя бы с малого. Не ждать понедельника, пока ребенок пойдет в садик и т.д. Идеальных условий не будет! Ничего не изменится, пока мы сами не будем меняться.
Как только в голове появилась «искорка» нельзя дать ей погаснуть, нужно дать ей возможность разгореться. Если в 10 вечера вы решили с завтрашнего дня сесть на диету, начать бегать, пойти в спорт зал. Я вас уверяю, в 90% случаев завтра останется прежним и ничего не изменится. Покачайте пресс, встаньте в планку, поприседайте, сделайте хоть что-то, но сейчас. Не откладывайте на потом, тогда и поддерживать это состояние завтра будет гораздо проще.
Хочешь сделать хорошо - сделай сам!
Не хочу вас расстраивать, но придется самим разбираться что такое БЖУ, каков суточный базовый калораж, хотя бы поверхностно разбираться с элементарными вещами, чтобы ориентироваться. Всю информацию фильтровать и подстраивать под свой жизненный уклад, невозможно слепо копировать чужую жизнь.
Вы можете найти человека, который поможет вас направить куда нужно, но никто не сделает за вас вашу ежедневную работу.
Не ждите какой-то конкретики и константы: сколько, что и когда есть, с каким весом приседать. Это все эфемерно и постоянно меняется. Не жизнь крутится вокруг этих мелочей, а мелочи приходится вклинивать в постоянно меняющийся жизненный уклад.
Эти правила работают не только в спорте, но и вообще в жизни в целом. Для достижения любой цели нужно ваше желание, действия и развитие в этой области!
Желаю Вам успехов во всех добрых начинаниях!
Искренне ваша, Светлана Савичева.
