Книги для мам. Что стоит прочитать? Часть 3.

На книжном рынке с каждым днем появляется все больше книг для родителей о детях. И разобраться, чему стоит уделить внимание, становится все тяжелей. Но есть книги, которые обязательно стоит прочитать не только в целях правильного воспитания детей, но и чтобы попробовать разобраться в себе.

Такую возможность дает книга Джона Готтмана и Джоан Деклер «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей».

Выбирая книги для чтения, я в первую очередь обращаю внимание на авторов, являются ли они профессионалам в той области, о которой пишут. Джон Готтманн - профессор психологии в Вашингтонском университете, основатель The Gottman Institute - организации, помогающей семейным парам и родителям налаживать отношения в семье. Джоан Деклер - старший менеджер по коммуникациям в Исследовательском институте компании Group Health. Более 20 лет она занимается коммуникациями в области охраны здоровья, психологии, семейных проблем и индустрии здравоохранения.

Книга состоит из 7 глав.

Первая глава рассказывает об истоках эмоционального воспитания, о важности эмоций, о хорошем воспитании, о поведении родителей, о причинах проблем у современных детей и как помогает эмоциональное воспитание снизить риски. И еще, как проводились исследования.

Вторая глава начинается с самоанализа. Это тест для родителей, который помогает определить свой стиль воспитания. А далее идет объяснение этих стилей, в чем их отличия, как эти стили влияют на детей.

Третья глава посвящена пяти основным шагам эмоционального воспитания. И подробно рассматривает каждый шаг. В этой главе также есть тест для родителей, помогающий взглянуть на их эмоциональную жизнь и понять, как они относятся к таким эмоциям, как гнев и печаль. Даются советы по осознанию эмоций и понимания эмоций своих детей.

Четвертая глава посвящена дополнительным стратегиям.

Проблемам несчастных браков, семейных конфликтов и разводов посвящена пятая глава. План действий, направленный на то, чтобы стать хорошими родителями, подходит и для улучшения отношений между супругами.

Шестую главу необходимо прочитать папам, она о роле отца в воспитании детей.

А седьмая глава рассматривает эмоциональное воспитание в зависимости от возраста ребенка, начиная с младенчества и заканчивая подростковым возрастом.

В заключительной части книги автор дает список рекомендованных книг для детей разного возраста.

Хочется выделить главное.

Хорошее воспитание начинается в вашем сердце и продолжается в те моменты, когда ваши дети переживают сильные эмоции: расстраиваются, злятся или испытывают страх. Оно заключается в оказании поддержки тогда, когда это действительно важно.

Успех и счастье во всех сферах жизни, в том числе в семейных отношениях, определяется осознанием своих эмоций и способностью справляться со своими чувствами. Это качество называют «эмоциональным интеллектом». Родители должны понимать чувства своих детей, уметь им сочувствовать, успокаивать и направлять.

Родители должны учить своих детей умению справляться со взлетами и падениями. Необходимо разрешать детям выражать свои отрицательные эмоции. Принимать их как факт жизни и использовать эмоциональные моменты, чтобы научить детей важным жизненным уроками построить с ними более близкие отношения.

Отчасти эмоциональный интеллект ребенка зависит от его темперамента - то есть от свойств личности, с которыми от рождается, но формируется в основном при взаимодействии ребенка с родителем.

Чтобы понять своих детей, нужно проявит сочувствие, внимательно их выслушать и быть готовым посмотреть на вещи с их точки зрения.

Важно учитывать, что в основе развития эмоционального интеллекта ребенка лежит способность родителей осознавать свои собственные чувства.

Пять этапов процесса эмоционального воспитания:

1. Понять эмоцию ребенка;

2. Отнестись к эмоции как к возможности для сближения и обучения;

3. Сочувственно выслушать ребенка и подтвердить обоснованность его чувств;

4. Помочь ребенку правильно назвать свои эмоции;

5. Обозначить пределы переживаний, одновременно помогая решить проблему.

Шаг 1: осознание эмоций ребенка.

Эмоциональная осознанность означает, что вы просто признаете эмоцию, когда ее ощущаете, можете идентифицировать свои чувства и разделяете эмоции других людей. Родителям не надо бояться выражать свои эмоции и прятать их.

Если ребенок делает то, что сводит вас с ума, то проявлять свой гнев - нормально. Главное - выразить свои чувства таким образом, который не разрушит отношения с детьми. Вы должны продемонстрировать две важные вещи: 1) сильные чувства можно выражать и регулировать и 2) поведение ребенка действительно имеет для вас значение. Ваши комментарии должны быть конкретными и объяснять ребенку, какое влияние оказывают на вас его действия. Помните, дети ждут от вас близости и теплоты.

Что поможет родителям осознать свои собственные чувства? Медитация, молитва, ведение дневника, особенно, дневника эмоций и формы художественного выражения, например, игра на музыкальных инструментах или рисование.

Родителям нужно быть готовым, что не всегда легко понять чувства ребенка. Дети могут выражать эмоции косвенно. Главное слушать внимательно, с открытым сердцем, обращать внимание на игры-фантазии, в которых дети часто выражают свои чувства.

Когда вы открываете сердце и чувствуете то же, что и ваш ребенок, вы испытываете эмпатию, которая служит основой эмоционального воспитания и позволяет детям увидеть в своих родителях союзников.

Признаки детского эмоционального истощения могут выражаться в переедании, потере аппетита, ночных кошмарах, жалобах на головные боли или боли в животе. Если ребенок уже научился пользоваться горшком, он может внезапно начать мочиться в постель.

Шаг 2: эмоции как средство для сближения и обучения.

Нельзя игнорировать негативные чувства своих детей в надежде, что те сами пройдут. Совет автора: улавливать негативные чувства как можно раньше, до того, как они достигнут критической точки и спровоцируют кризис.

Обращаясь к чувствам, пока те еще не набрали силу, вы получаете возможность тренировать умение выслушать и получать навыки решения проблем. Ребенок понимает, что вы его союзник, вы учитесь сотрудничать и в случае большого кризиса сможете вместе ему противостоять.

Шаг 3: сочувственное выслушивание и подтверждение обоснованности чувств ребенка.

Самый важный этап - сочувственно выслушать. Используйте глаза, чтобы наблюдать за физическим проявлением эмоций, воображение, чтобы взглянуть на ситуацию с точки зрения ребенка и слова, чтобы обозначить эмоцию успокаивающим, некритическим ответом, но самое главное - используйте свое сердце.

Сядьте на одном уровне с ребенком, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и сосредоточьтесь. Ваше внимание даст ребенку знать, что вы серьезно относитесь к его проблеме и готовы потратить на нее сове время.

Эффективным способом продемонстрировать свое понимание может быть пример из собственной жизни.

Шаг 4: помочь ребенку обозначить эмоцию словами.

Надо помочь детям назвать эмоции, которые они испытывают. Обозначение эмоции словами идет рука об руку с сочувствием, обладает успокаивающим действием и помогает детям быстрее восстановиться после неприятных инцидентов.

Задача родителей - помогать детям находить слова, позволяющие описать чувства, то есть расширить словарный запас так, чтоб ребенок мог выразить то, что он испытывает.

Шаг 5: введение ограничений + помощь в решении проблемы.

1. Введение ограничений: родители должны объяснить ребенку возможные последствия его поведения. Надо объяснить, что проблемой являются не их чувства, а их плохое поведение. Все чувства и желания приемлемы, но их нужно правильно выражать.

Учитывайте, что такой вид наказания, как порка, в долгосрочной перспективе - не работает и может серьезно отразиться на поведении ребенка в будущем.

«Правила игры», понятные детям, дают им ощущение контроля над собственной жизнью, и они начинают лучше себя вести.

2. Определение целей: спросите ребенка, какой результат он хотел бы получить. Иногда цель может состоять в том, чтобы принять потерю или найти утешение.

3. Обдумайте возможные решения. Чтобы ребенок достиг результата, нужно поощрять его предлагать идеи самому. Но тут важно учитывать возраст ребенка. Фиксируйте на бумаге все варианты, которые вы придумали вместе.

4. Оценка предложенных решений на основании ценностей вашей семьи. Поощряйте ребенка рассматривать каждое решение отдельно, задавая следующие вопросы: «это решение справедливое?», «оно будет работать?», «насколько оно безопасно?», «как ты будешь себя чувствовать?» и «как будут себя чувствовать другие люди?» Это упражнение дает еще одну возможность объяснить ребенку причины ограничений на определенные виды поведения.

5. Помогите ребенку выбрать решение. Не забывайте, что дети учатся на собственных ошибках. Когда решение будет выбрано, помогите ребенку придумать конкретный план его реализации. Если выбранное решение не сработало, проанализируйте его и переходите к следующему. Это покажет, что одна неудача - это не провал, а часть процесса обучения.

Дополнительные стратегии:

1. Избегайте чрезмерной критики, унизительных комментариев и не высмеивайте своего ребенка.

2. Используйте технику «строительные леса» и похвалу. Техника «строительные леса» - постепенное движение от простого к сложному, похвала за конкретные действия с указанием этих действий, повторение каждого шага.

3. Избегайте «родительской матрицы»: внедрение некой своей программы и установок. Подобные «родительские планы» мешают выслушать ребенка и подрывают доверительные отношения. Важно не начинать разговор с обсуждения поступка, а сначала поговорить о чувствах, лежащих в основе недостойного поведения.

4. Создайте карту эмоционального мира ребенка. Для этого разговаривайте с ребенком, посещайте детский сад, школу, чтобы узнавать друзей своих детей, учителей, людей, которые их ежедневно окружают.

5. Избегайте «объединения с врагом».

6. Думайте о переживаниях ребенка, представив аналогичную ситуацию в мире взрослых.

7. Не пытайтесь навязать ребенку свои решения.

8. Повышайте самооценку ребенка, предоставляя ему выбор и уважая его желания. Дети должны тренировать навыки оценки различных вариантов и поиска решений.

9. Пусть дети делятся с вами своими мечтами и фантазиями.

10. Будьте честны.

11. Читайте вместе детские книги.

Когда эмоциональное воспитание не подходит:

1. Если у вас мало времени.

2. Если вы не можете поговорить один на один.

3. Если вы слишком расстроены или устали.

4. Если вам надо справиться с серьезным нарушением поведения.

5. Если ребенок «выдумывает» эмоцию для манипулирования.

То, что плохое отношение и ссоры между родителями отражаются на детях любого возраста не вызывало сомнения, но теперь этому есть научное доказательство. Эмоциональное воспитание можно использовать не только в отношениях с детьми, но и в отношениях между родителями. В своих отношениях старайтесь избегать: критики, презрения, оборонительного поведения и установки стены.

Никогда не используйте детей как оружие в супружеских конфликтах, не позволяйте детям становиться посредниками. Дайте детям знать, когда ваш конфликт разрешится. Создавайте для ваших детей сети эмоциональной поддержки. Используйте эмоциональное воспитание, чтобы разговаривать о супружеских конфликтах. Продолжайте оставаться в курсе повседневной жизни своих детей.

Детям очень нужны отцы, но подходит не любой папа. Помогают отцы, которые проявляют эмоции, поддерживают и могут успокоить ребенка в тяжелые моменты.

Помните, у каждого возраста свои потребности и страхи, уделять внимание и заниматься эмоциональным воспитанием можно и нужно с рождением ребенка!

Я очень рекомендую не ограничиваться этим обзором и прочитать книгу Джона Готтмана и Джоан Деклер «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей».

Автор: Ирина Алпатова

Источник: http://ihappymama.ru/knigi-dlya-mam-chto-stoit-prochitat-chast-3/