Девочки, показываю дополнительное упражнение к основному комплексу :
- Упражнение на лоб #упры_melannet!!
- Упражнение Рамка #упры_melannet!!
(Скрин из инструкции по упражнению @melannet ) - это подробное описание упупражнения на Лоб
И тетеперь подробное описание упражнения рамка
Рамка- это взяьь руками за косяки двери, ноги в пролете. Прогнуться и провиснуть, но не до боли. Так 30 секунд. Передвинуть руки чуть повыше и тогда напряжение сместиться ниже, и еще рпз передвинуть руки. Получается три раза провиснуть в косяке двери и руки в разных положениях. После сильно обнять себя руками и начать нагибаться, таким образом начинается расслабление грудных мышц спины. Расслабление делать до полного ощущения раскованности. Если нужно сделать 2-3 раза.
.
меня теперь комплекс начинается так:
-Рамка
-Лоб
- комплекс из мастер-класса А.Дубинской
- Рамка.
Основной принцип Ревитоники, если я не ошибаюсь, это сначала напряжение мышцы, а потом не менее важное ее расслабление !!!!! А значит расслабление во многом не менее важно, так как все наши спазмы, холки и и.т.д. от напряжения мышц.
Поэтому я придаю значение расслаблению очень большое. У меня оно не менее 20-ти секунд.
------------------------------------------------------------------------
Вчера и сегодня утром делала упражнения во время приготовления завтрака: положила оладьи на сковороду, пока они жарятся, успеваю одно упражнение сделать, переверну, и второе. И так два утра подряд.
завтра буду показывать вечернее упражнение, которое помогает расслабить грудную клетку, шею, поясницу, позвоночник, и весь организм ц целом. Да, и еще - это очень полено для талии!!! Да-да, это упражнение для талии 
Кому интересно, начинаем заранее искать по хэштегу #чудовалик и в ютубе - Чудовалик 